Ăn Vặt Sẽ Làm Ảnh Hưởng Tới Vóc Dáng Của Bạn Như Thế Nào?

Ăn vặt là ăn uống những thứ không thành một bữa như ăn bánh kẹo, hoa quả, hạt dưa, đậu phộng… Rất nhiều người thích ăn vặt. Thực chất thì ăn vặt chẳng có hại gì cho cơ thể nhưng nếu chúng ta quá lạm dụng thì lại là một điều hoàn toàn khác. Nếu bạn quá lạm dụng đồ ăn vặt, bạn sẽ bị mất kiểm soát cân nặng một cách chóng mặt. Vậy bạn nên ăn như vặt như thế nào để có lợi? Và nếu bạn ăn vặt quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến vóc dáng như thế nào? Hãy lắng nghe Olic chia sẻ bí quyết ngay thôi!

(Hình ảnh minh họa)

Ăn vặt cũng mang lại những lợi ích nhất định

(Hình ảnh minh họa)

hu cầu dinh dưỡng cho cơ thể có đảm bảo hay không là nhờ vào cách ăn uống. Thói quen ăn vặt đúng lúc, thích hợp cũng mang lại lợi ích cho cơ thể. Những lợi ích nổi bật đó ta có thể kể đến như:

Ăn vặt giúp lượng đường trong máu ổn định. Thông thường từ khoảng sau 3 đến 5 giờ sau khi ăn lượng đường trong máu sẽ giảm đi. Nó có thể khiến bạn đói cồn cào và không thể tập trung làm việc. Khi đó bạn có thể ăn vặt một chút, những đồ ngọt sẽ làm lượng đường trong máu của bạn ổn định. Giúp cho cơ thể tránh được tình trạng mệt mỏi và tập trung hơn.  Ăn vặt sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng tốt hơn khi bạn chia chúng thành những bữa nhỏ. Khi bạn ăn nhiều đồng nghĩa với việc bạn ý thức được mình cần phải vận động nhiều hơn. Kiểm soát những gì bạn ăn vào và có ý thức tiêu hao năng lượng sẽ là cách bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả. \Nếu ăn những đồ ăn vặt có nhiều protein thì sẽ tăng khả năng tập trung và sự tỉnh táo. Nhiều người còn chọn đồ ăn có carbohydrate. Bởi vì chúng thúc đẩy việc sản xuất serotonin trong não, giúp cải thiện tâm trạng.

(Hình ảnh minh họa)

Ăn vặt tiềm ẩn những nguy cơ thừa cân, béo phì

(Hình ảnh minh họa)

Đồ ăn nhanh đang là một xu hướng của giới trẻ tại các thành phố lớn. Thế nhưng đồ ăn nhanh có thể có một số chất độc hại sinh ra trong quá trình chế biến ảnh hưởng tới sức khỏe. Các nhà nghiên cứu cho rằng ăn vặt có thể liên quan đến ít nhất 13 loại ung thư. Thường xuyên tiêu thụ các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao thường chứa nhiều chất béo và đường, làm tăng nguy cơ béo phì. Những đồ ăn vặt thường chứa rất nhiều chất béo và tinh bột.  Điều này dẫn đến việc nếu ăn quá nhiều thức ăn nhanh, bạn sẽ thừa cân, béo phì. Từ đó  kéo theo hàng loạt nguy cơ liên quan đến thừa dinh dưỡng như mỡ trong máu, huyết áp cao, tiểu đường… Và chắc chắn vóc dáng của bạn cũng theo đó mà bị phá hủy.

(Hình ảnh minh họa)

Ăn vặt như thế nào cho đúng cách

Như chúng ta đã thấy, ăn vặt gây ra ảnh hưởng đến cân nặng. Vậy chúng ta hãy cùng thực hiện những nguyên tắc ăn vặt nhất định. Đây sẽ là bí quyết cho bạn để có được một vóc dáng cân đối và vẫn có thể ăn vặt thỏa thích.

Đầu tiên, cần thay đổi trong suy nghĩ

Đừng bao giờ “tước đoạt” bất kỳ nhóm thực phẩm nào hay theo đuổi chế độ ăn kiêng mà bạn cảm thấy không phù hợp với bản thân. Hãy thực hiện những kế hoạch khiến bản thân bạn tốt hơn. Đừng từ bỏ hoàn toàn thói quen ăn uống của bạn. Bởi vì bạn sẽ lại quay lại và ăn nhiều gấp đôi thôi. Vậy thì bạn hãy cứ giữ nó cùng bạn. Bởi vì đó là sở thích của bạn. Đừng làm gì khiến mình không hạnh phúc.

(Hình ảnh minh họa)

Sau đó, bạn nên ghi ra những gì minh thèm. Liệt kê ra những danh sách đó, bạn sẽ biết đồ ăn nào nên hạn chế, đồ ăn nào không tốt. Ngoài ra đồ ăn nào bạn có thể thay thế được bằng đồ ăn khác.

Tiếp theo, bạn vẫn ăn nhưng kiểm soát và ăn ít đi

Hãy luôn nhớ quy tắc đầu tiên “lắng nghe cơ thể mình”. Nếu bạn thấy thèm món gì đó, hãy cứ ăn nhưng đừng ăn thường xuyên. Bạn có thể làm việc gì đó thay thế để mình quên đi cảm giác thèm ăn. Và thỉnh thoảng bạn mới ăn nhưng ăn với một lượng vừa phải. Nếu bạn duy trì điều này thành được thói quen thì bạn sẽ cải thiện được vóc dáng nhanh chóng đấy. Bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn vặt nữa đâu.

(Hình ảnh minh họa)

Bạn hãy tìm những biện pháp thay thế

Khoai tây chiên luôn thật hấp dẫn nhưng bạn có thể thay thế bằng khoai lang chiên. Kem ngọt lịm nhưng bạn có thể ăn thay vào đó là trái cây mát lạnh. Hương vị của chúng không tồi chút nào đâu phải không? Việc tìm kiếm các thực phẩm thay thế sẽ làm bạn có cảm giác hạnh phúc hơn. Từ đó bớt thèm những thực phẩm mà bạn vốn rất yêu thích.

(Hình ảnh minh họa)

Tìm đến những đồ ăn vặt không gây béo và vẫn lo bụng

Có rất nhiều các loại đồ ăn vặt ngon miệng mà không lo tăng cân. Bạn vẫn có thể ăn vặt mà vẫn có thể giữ dáng. Có thể kể đến như: rong biển sấy, bánh ngũ cốc giòn nguyên chất, nho khô, thạch trái cây, sữa chua không đường,… Trong rong biển chứa nhiều chất xơ và vitamin giúp bổ sung dưỡng chất cho làn da và sức khoẻ. Tuy nhiên bạn không nên chọn rong biển được ướp thêm nhiều gia vị mà chỉ nên sử dụng rong biển sấy nguyên chất trong suốt quá trình tập gym giảm cân.

Ăn nhiều thạch hoa quả sẽ bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể. Thạch không có mỡ, không có hại. Món ăn vặt giảm cân từ thạch trái cây sẽ giúp bạn giải quyết những cơn thèm ăn vặt mà vẫn không làm bạn tăng cân.

(Hình ảnh minh họa)

Khoai lang luộc chứa nhiều tinh bột, caxi, axit amin, kẽm và các loại vitamin vừa hỗ trợ giảm cân vừa tốt cho sự đàn hồi của làn da. Với những ai đang tập gym giảm cân thì không thể bỏ qua loại thực phẩm này. Ăn khoai lang trước bữa ăn sẽ tạo cảm giác no bụng, vì thế sẽ giảm được lượng thức ăn hấp thụ trong bữa ăn chính.

(Hình ảnh minh họa)

Sữa chua ít béo, không đường cũng giúp chị em phụ nữ lấy lại vòng eo thon gọn và làn da tươi tắn. Trong sữa chua không đường chỉ chứa khoảng 100-120 kcalo, nhưng chứa tới 13-15g protein và nhiều canxi, vi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, vừa cung cấp những dưỡng chất tuyệt vời, vừa làm đầy dạ dày nhanh và thúc đẩy tiêu hao năng lượng.

Mẹo nhỏ giúp bạn không lo thừa cân béo phì

Olic xin giới thiệu với các bạn sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

(Gel săn chắc quế Olic)

🍀MỌI THÔNG TIN CHI TIẾT XIN VUI LÒNG LIÊN HỆ:
📞 Hotline: 097 4539266 – 090 6251211
CSKH: 0901736668 (giờ hành chính)