Cô Gái Có Dáng Người Quả Táo Nên Giảm Cân Như Thế Nào?

Dáng người quả táo là một trong hai dáng người phổ biến nhất. Mỡ vùng bụng luôn nhiều hơn các chỗ khác trên cơ thể khiến nàng tự ti, không muốn diện những bộ cánh bó sát quyến rũ. Vậy làm cách nào để cô nàng dáng người quả táo giảm cân? Hãy cùng Olic bật mí những bài tập bổ ích với các cô nàng có dáng người quả táo nhé!

(Hình ảnh minh họa)

Dáng người quả táo là dáng người thế nào?

(Hình ảnh minh họa)

Nếu sở hữu dáng quả táo, cơ thể bạn thường có “phần trên đồ sộ”. Tức là có thân trên to, vai rộng, và phần ngực – eo – lưng trên đầy đặn. Những cô nàng có “dáng quả táo” thường có vòng 1, vòng 3 đầy đặn và vòng 2 cũng… đầy đặn nốt. Phụ nữ với thân hình quả táo có cánh tay – chân – hông nhỏ và cân nặng thừa thường tập trung ở vòng hai. Người có thân hình quả táo thường có phần thân trên to. Có nhiều mỡ bụng nhưng cánh tay và chân nhỏ. Dáng người phụ thuộc khá nhiều vào gen di truyền. Nhưng tập luyện sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng đáng kể. Điều khiến các cô nàng đau đầu chính là mỡ vùng bụng rất khó bị đánh tan. Tuy nhiên, với những gợi ý dưới đây, bạn sẽ có ngay những bí quyết giảm cân cực hiệu quả để sở hữu vóc dáng thon thả.

(Hình ảnh minh họa)

Các bài tập với dáng người quả táo để hỗ trợ giảm cân

Chạy bộ

Tình trạng vòng eo trở nên ngày càng “phì nhiêu” do lượng mỡ thừa tích tụ. Đây là điều có thể khắc phục được bằng phương pháp chạy bộ. ác bài tập chạy bộ giảm cân có khả năng đốt năng lượng một cách tự nhiên vì đây là môn thể thao buộc toàn thân vận động. Chạy bộ còn kích thích các cơ quan trong cơ thể tăng cường trao đổi chất thông qua bài tiết và hơi thở, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng. Những phương pháp trên còn có tác dụng nâng cao sức khỏe bản thân cực tốt. Trong quá trình bài tiết trao đổi chất để tiêu mỡ cơ thể cũng đồng thời thải loại các độc tố gây hại ra ngoài. Qua đó sau khi tập chạy bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhàng và thư thái hơn rất nhiều.

(Hình ảnh minh họa)

Tập cardio

Cardio là cách hữu hiệu duy nhất để bạn sở hữu 1 trái tim khỏe mạnh, cơ thể săn chắc, ít mỡ. Mỡ thừa ở bụng, mông, đùi khiến bạn mất tự tin khi diện những bộ đồ bó sát. Điều đó thúc đẩy bạn tới phòng tập gym. Tác dụng nổi bật của Cardio là đốt mỡ và giảm cân. Do đó, những bài tập Cardio phù hợp với những người thừa cân béo phì. Hoặc những người có lượng mỡ thừa ở bụng.

(Hình ảnh minh họa)

Tập cơ bụng

Các cô nàng có thân hình quả táo thường bị tích mỡ ở phần bụng nên bài tập dành cho phần cơ này không thể bỏ qua. Các bạn nên tập bài plank và side plank để giảm mỡ, tăng cơ vùng bụng, cải thiện số đo.

(Hình ảnh minh họa)

Chú trọng tập thân dưới

Người thân hình quả táo có tỷ lệ phần thân trên và phần thân dưới không đồng đều. Bạn cần tăng cường các bài tập tăng cơ cho phần thân dưới. Có thể thấy như squats, lunges, leg press, dead lift để cơ thể cân đối hơn. Đối với thân trên, ta có thể tập hít đất để cải thiện phần vai, cánh tay.

(Hình ảnh minh họa)

Nguyên tắc thiết lập chế độ ăn phù hợp cho cô gái có dáng người quả táo

Đầu tiên, bạn cần cắt giảm lượng calo hấp thụ vào cơ thể hàng ngày. Trung bình mỗi ngày chỉ nên hấp thụ 1.500 calo và đốt cháy hết lượng calo đó. Bạn hãy chia nhỏ chế độ ăn hàng ngày thành nhiều bữa, giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào, hạn chế tình trạng tăng mỡ vùng bụng. Thức ăn nhiều protein, nạc, trái cây, rau xanh, chất béo lành mạnh là những lựa chọn thích hợp. Uống nhiều nước cũng là một bí quyết để “đánh lừa” hệ tiêu hóa. Bạn nên tránh xa các loại thực phẩm đã được chế biến sẵn, ngũ cốc nguyên hạt,…

(Hình ảnh minh họa)

Sử dụng gel săn chắc quế Olic

Các bạn đừng bỏ qua sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Sản phẩm của chúng tôi sẽ mang lại cho các bạn những điều tuyệt vời mà bạn không ngờ tới. Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

(Gel săn chắc quế Olic)

🍀MỌI THÔNG TIN CHI TIẾT XIN VUI LÒNG LIÊN HỆ:
📞 Hotline: 097 4539266 – 090 6251211
CSKH: 0901736668 (giờ hành chính)