Giảm mỡ ngay bây giờ – Bạn còn chờ gì nữa?

Thân hình xồ xề, ngấn mỡ là nỗi ám ảnh lớn đối với tất cả mọi người. Vậy bạn còn chần chừ gì nữa mà không bắt đầu kế hoạch giảm mỡ ngay bây giờ? Bài viết sau đây sẽ giúp các bạn hiểu được tại sao cần phải giảm mỡ và gợi ý các cách giảm mỡ hiệu quả nhất. Bạn có tò mò không? Hãy kiên nhẫn đọc hết bài viết để có câu trả lời cho chính mình bạn nhé !

Cơ chế hình thành mỡ

Cơ chế tích tụ mỡ thừa dưới da

Việc hình thành mỡ thừa là do các acid béo và glycerol trong hệ bạch huyết dưới dạng các hạt mỡ li ti vận chuyển khắp cơ thể bạn. Các hạt mỡ sẽ bị các tế bào lưu giữ lại các mô mỡ. Các acid béo và glycerol này được chuyển hóa từ lipid. Chính là chất béo trong các thực phẩm mà chúng ta đã tiêu thụ mỗi ngày.

Bình thường, nếu cơ thể ta tiêu thụ hết năng lượng từ các mô mỡ này vào các hoạt động thường ngày thì bạn sẽ không sợ mỡ thừa được hình thành. Tuy nhiên, khi các mô mỡ không được sử dụng hết và bị tích tụ quá nhiều thì càng ngày lượng mỡ càng tích tụ nhiều và hình thành lớp mỡ thừa trên cơ thể của bạn.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa

Chế độ ăn uống không hợp lí

Bạn đang ăn quá nhiều

Khi chế độ ăn cung cấp năng lượng vượt quá nhu cầu, lại ít tiêu hao năng lượng sẽ làm cân nặng cơ thể tăng lên. Nhiều người thường khó kiểm soát chế độ ăn của mình.

Các nhà nghiên cứu cho rằng chỉ cần ăn dư ra 70 calo mỗi ngày sẽ dẫn tới tích tụ mỡ thừa. Mặc dù số calo này nhỏ có thể không nhận ra dễ dàng. Nhất là khi ta ăn những thức ăn giàu năng lượng. Các loại thức ăn giàu chất béo thường ngon miệng nên người ta dễ bị ăn quá thừa mà không biết.

Mỡ có độ năng lượng cao gấp 2 lần đường, lại cần ít calo hơn để dự trữ dưới dạng triglyxerit. Trong khi đó đường cần năng lượng để chuyển thành axit béo tự do trước khi dự trữ. Vì vậy, khẩu phần ăn nhiều mỡ dẫn đến thừa calo và bị tích tụ mỡ thừa..

Các chất sinh năng lượng có trong thức ăn như protit, lipit, gluxit trong thức ăn đều chuyển nhanh thành chất béo dự trữ. Các thói quen khác như ăn nhiều cơm, ăn nhiều vào bữa tối, thích ăn các thức ăn chứa nhiều năng lượng (đường mật, nước ngọt, thịt mỡ, dầu mỡ…) đều là những thói quen không tốt có thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa.

Lười vận động

Lười vận động là một nguyên nhân làm tích tụ mỡ thừa

Hoạt động thể lực tham gia vào quá trình thiết lập cân bằng giữa năng lượng tiêu hao và năng lượng nạp vào cơ thể. Do đó có vai trò hết sức quan trọng đối với tình trạng thừa cân do tích tụ mỡ thừa. Mặt khác, hoạt động thể lực còn giúp cơ thể chuyển hóa tích cực.

Lười vận động được xem là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến kích thước vòng 2 ngày một tăng lên. Việc thường xuyên ngồi ì một chỗ sẽ khiến mỡ thừa bị tích tụ trên khắp cơ thể và bụng của bạn phải chịu hậu quả nặng nề nhất. Tốt nhất, sau mỗi giờ làm việc, các bạn hãy đứng lên đi lại vài vòng để hạn chế tích tụ mỡ thừa vòng 2.

Cùng với yếu tố ăn uống, sự gia tăng tích tụ mỡ thừa thường đi song song với giảm hoạt động thể lực trong lối sống tĩnh lại. Một điểm đáng lưu ý là những người hoạt động thể lực nhiều thường ăn thức ăn giàu năng lượng. Nhưng khi điều kiện làm việc thay đổi & lối sống thay đổi, hoạt động thể lực giảm. Nếu vẫn giữ thói quen ăn nhiều họ thường dễ bị béo. Điều này giải thích cho hiện tượng béo phì ở tuổi trung niên, các vận động viên sau khi giải nghệ hay những công nhân lao động chân tay sau khi về hưu.

Thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ

Chu kì thay đổi nội tiết tố của phụ nữ

Nội tiết tố có ảnh hưởng như thế nào đến quá trình tích tụ mỡ thừa? Tình trạng mất cân bằng hormone (hay còn gọi là rối loạn nội tiết tố) trong cơ thể người phụ nữ dễ gây nên hiện tượng tăng cân. Cụ thể, nếu mức độ insulin và hormone cortisol trong cơ thể cao sẽ kích thích cảm giác thèm ăn. Khiến bạn ăn nhiều hơn và điều tất yếu sẽ xảy ra đó là tích tụ mỡ thừa nhiều hơn.

Đặc biệt, tình trạng này còn kéo theo những sự thay đổi về các hormone sinh dục như: testosterone và estrogen. Sự mất cân bằng này khiến cho tình trạng thừa cân trở nên nghiêm trọng hơn. Gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, đặc biệt là giai đoạn sau khi phụ nữ mãn kinh.

Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ làm tăng tích tụ mỡ thừa

Ngủ không đủ giấc một trong những nguyên nhân lý giải tại sao ăn ít vẫn tích mỡ. Giấc ngủ là yếu tố quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe, giúp đầu óc tỉnh táo. Đồng thời giúp giảm mỡ tích cực.

Trong lúc ngủ cơ thể sẽ đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể qua đường bài tiết. Đồng thời điều chỉnh các hormone giúp giảm mỡ như Cortisol, ghretin, leptin, insulin…. ,làm tăng hiệu quả giảm mỡ. Bởi lẽ thiếu ngủ là nguyên nhân làm tăng hormone ghretin và giảm hormon leptin. Đây là hai loại hormone gây ra cảm giác đói và thèm ăn. Điều này lý giải vì sao một đêm mất ngủ bạn lại khiến bạn muốn ăn một thứ gì đó, dễ dẫn tới việc tích tụ mỡ thừa.

Đồng thời, khi ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho tinh thần bạn căng thẳng. Dẫn tới cơ thể sản sinh quá nhiều hormone Cortisol, tạo cảm giác thèm ăn các đồ ngọt và đường. Điều này gây tích tụ mỡ thừa nhiều hơn dẫn đến mỡ thừa.

Tại sao bạn cần giảm mỡ ngay hôm nay?

Sự tích tụ mỡ thừa trong một thời gian dài có nguy cơ dẫn đến béo phì. Dấu hiệu dễ nhận thấy nhất của bệnh béo phì là gia tăng trọng lượng cơ thể. Khối lượng mỡ tích tụ tại một số phần đặc biệt của cơ thể như: eo, bụng, đùi, ngay cả ở ngực nữa. Cơ thể bỗng trở nên “phì nhiêu”, kéo theo vận động chậm chạp, kém linh hoạt.

Giảm mỡ để bảo vệ sức khỏe của bạn

Giảm mỡ ngay để bảo vệ sức khỏe của bạn

Khi bị thừa cân, béo phì hầu hết mọi người chỉ quan tâm đến những ảnh hưởng trước mắt về ngoại hình và vóc dáng. Tuy nhiên, hậu quả thật sự nguy hiểm, đây là một trong những nguyên nhân gây ra những hệ lụy về sức khỏe của bạn.

Sự tích tụ quá nhiều mỡ ở lồng ngực, cơ hoành và ổ bụng sẽ gây nên hiện tượng khó thở cho bệnh nhân. Trong trường hợp béo phì nặng, tình trạng khó thở có thể gây nên hội chứng Picwick với những đợt ngưng thở vào ban đêm. Có thể đưa đến tử vong.

Béo phì còn dẫn đến những rối loạn về chỉnh hình, như: đau và thoái hóa khớp gối, đau lưng và thoái hóa cột sống… Một số phụ nữ có thể bị rối loạn kinh nguyệt hoặc không có kinh. Nam giới sẽ bị yếu sinh lý, tinh trùng giảm. Một số khác rất dễ bị cao huyết áp, thiếu máu cơ tim, tiểu đường, ung thư và rất nhiều bệnh khác. Làm giảm đi chất lượng của cuộc sống và rút ngắn tuổi thọ của con người.

Để bảo vệ sức khỏe của chính bạn, hãy lên kế hoạch giảm mỡ cụ thể ngay từ bây giờ bạn nhé!

Giảm mỡ để lấy lại vóc dáng và sự tự tin của bản thân

Giảm mỡ khiến bạn tự tin khoe vóc dáng

Những người béo, dù nam hay nữ thường ngại lui tới những địa điểm đông người như rạp chiếu phim, công viên…Họ sợ những ánh mắt dò xét của những người xung quanh. Việc thu mình lại vì e ngại những phản ứng tiêu cực của xã hội khiến cho người béo phì dễ dàng mắc chứng trầm cảm.

Theo một nghiên cứu gần đây tại Mỹ, những người béo khi được yêu cầu lựa chọn giữa béo phì và việc phải chịu một số thương tật. Kết quả thật bất ngờ. Đa số những người này nói rằng họ thà bị thương tật như mắt lác, mất chân hoặc tay còn hơn là béo phì. Có thể nói, tình trạng béo phì ảnh hưởng rất xấu tới tâm lý và sự tự tin của con người.

Người béo phì dễ mắc chứng trầm cảm, căng thẳng kéo dài. Do tự ti về vóc dáng của bản thân. Vì vậy giảm mỡ để lấy lại vóc dáng thon gọn hằng mơ ước; tự tin khoe cá tính là điều cần làm ngay bây giờ.

Những phương pháp giảm mỡ an toàn và hiệu quả

Tập thể dục thường xuyên cách giảm mỡ bụng hiệu quả.

Tập thể dục thường xuyên chính là một bí quyết làm đẹp vóc dáng cho bạn một cách hiệu quả nhất. Khi tập luyện, quá trình trai đổi chất trong cơ thể sẽ tăng lên. Cơ thể bạn sẽ phải tiêu thụ một lượng calo lớn giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Tập thể dục được coi là một cách giảm mỡ rất hiệu quả và an toàn. Hiện nay các chuyên gia đã đưa ra rất nhiều bài tập thể dục để giảm mỡ khác nhau. Plank là bài tập thể dục được đánh giá mang lại hiệu quả giảm mỡ toàn thân nhất hiện nay.

Giảm mỡ sau 30 ngày với bài tập Plank

Thực hiện chế độ ăn kiêng giảm mỡ Lowcarb

Theo định nghĩa về chữ, Low chính là giảm xuống. Carb là viết tắt của Carbonhydrate. Mấu chốt của phương pháp Low carb này chính là cắt giảm lượng Carb nạp vào cơ thể.

Carb cùng với mỡ là 2 nguồn năng lượng chính của cơ thể. Với việc cắt bỏ hoàn toàn nguồn năng lượng từ Carb. Cơ thể sẽ phải lấy năng lượng từ mỡ thừa trong người ra đốt làm năng lượng. Lượng mỡ thừa tích tụ trên cơ thể sẽ giảm dần. Và mục đích giảm mỡ của bạn đã thành công rồi đó.

Giảm mỡ bằng chế độ ăn kiêng Lowcarb

Thực đơn giảm mỡ theo phương pháp Lowcarb loại bỏ tất cả thực phẩm cung cấp Carb. Carb có trong thực phẩm như cơm, bánh mì, bột mì, mì sợi,… Và cả trong những loại rau, củ, quả chứa nhiều tinh bột.

     Xem thêm:

Bạn có biết béo bụng có rất nhiều loại?

Cố mãi vẫn không giảm được cân, liệu nguyên nhân có nằm trong số những điều sau đây?

Sử dụng Gel săn chắc quế Olic đánh tan vùng mỡ thừa

Gel săn chắc quế Olic

Gel săn chắc quế Olic sẽ đánh tan vùng mỡ thừa trên cơ thể bạn. Chỉ sau 2 đến 3 tuần sử dụng, giảm ngày 3 đến 5 cm cho vùng mỡ thừa. Một vóc dáng thon gọn không còn là ước mơ quá xa vời đúng không nào?

Không chỉ mang lại hiệu quả giảm mỡ đáng mong đợi. Gel săn chắc quế Olic còn chứa 100% các tinh chất quý thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe của bạn như: Tinh dầu quế, chiết xuất đậu Hà Lan, chiết xuất lá lô hội, chiết xuất lá thông đỏ Nhật Bản, Chiết xuất đậu xanh, …

Để đặt mua Gel săn chắc quế Olic chính hãng bạn hãy truy cập tại website chính thức của công ty Olic. Hoặc bạn có thể liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Nếu bạn thấy hữu ích, hãy chia sẻ với bạn bè và người thân. Hành động của bạn là động lực để tôi chia sẻ những kiến thức hay hơn về sức khỏe và làm đẹp. Hẹn gặp lại bạn ở bài viết tiếp theo!