Cố mãi vẫn không giảm được cân, nguyên nhân là gì?

Nguyên nhân 1: Không biết mình thuộc kiểu béo bụng gì

Nếu bạn cảm thấy khó giảm mỡ ở vùng bụng thì nguyên nhân có thể là do bạn chưa chọn đúng phương pháp giảm cân. Bởi có tới 5 loại béo bụng đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó có béo bụng do uống rượu bia, sau khi sinh, căng thẳng quá mức, rối loạn nội tiết hoặc do đầy hơi gây ra. Mỗi loại béo bụng sẽ tương ứng với một chế độ ăn và cách tập luyện khác nhau nên nếu chọn không đúng phương pháp sẽ gây phản tác dụng.

Tham khảo thêm Béo bụng cũng có rất nhiều loại và giải pháp cho từng trường hợp ddeẻ giảm cân tốt nhất nhé.

Cố mãi vẫn không giảm được cân, nguyên nhân là gì?

Nguyên nhân 2: Quá quan tâm tới cân nặng của mình

Đừng giữ thói quen bước lên bàn cân liên tục vì điều này sẽ khiến bạn gặp căng thẳng và mặc cảm với số cân nặng hiện tại. Từ nỗi ám ảnh này, quá trình giảm cân của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng. Vì vậy, tốt nhất thì bạn chỉ nên cân 1 lần/tuần và điều chỉnh chế dộ ăn cũng như phương pháp tập luyên cho phù hợp.

Cố mãi vẫn không giảm được cân, nguyên nhân là gì?

Nguyên nhân 3: Thực hiện sai chế độ ăn kiêng

Cơ thể của chúng ta cần tinh bột, chất béo, chất xơ và protein. Nên nếu cắt giảm những loại thực phẩm này sẽ khiến cơ thể bị trì trệ; thiếu năng lượng để hoạt động trong ngày. Từ đó dễ gây ra tình trạng ăn uống mất kiểu soát. Nên giảm lượng ăn từ từ cho cơ thể dần dần quen và thích ứng với chế độ ăn của bạn. Tránh những sai lầm giảm chế độ ăn đột ngột. Dẫn đến rối loạn khiến cơ thể mệt mỏi và dễ tăng cân hơn.

Để giảm mỡ ở vùng bụng hiệu quả, bạn nên cân nhắc giữa các chế độ ăn lành mạnh cùng một phương pháp tập luyện phù hợp với thể lực của mình.

Cố mãi vẫn không giảm được cân, nguyên nhân là gì?

Nguyên nhân 4: Chỉ tập luyện duy nhất một bài

Muốn giảm mỡ ở vùng bụng thì cần tìm tới các động tác tập luyện hỗ trợ cho nhiều nhóm cơ. Đừng chỉ tập đi tập lại một bài tập duy nhất sẽ gây nhàm chán và khiến bạn khó giảm cân hơn.

Cố mãi vẫn không giảm được cân, nguyên nhân là gì?

Nguyên nhân 5: Gặp căng thẳng, áp lực quá mức

Căng thẳng cũng là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng béo bụng. Do hàm lượng hormone cortisol tăng cao sẽ làm hình thành chất béo và khiến bạn khó giảm cân. Vì vậy, hãy dành nhiều thời gian thư giãn, giải tỏa căng thẳng.

Cố mãi vẫn không giảm được cân, nguyên nhân là gì?

Nguyên nhân 6: Hàm lượng hormone androgen cao

Androgen được biết tới là một loại hormone nam. Nếu hàm lượng hormone này tăng cao trong cơ thể nữ giới sẽ khiến bạn gặp phải một số vấn đề như rối loạn kinh nguyệt, khó mang thai, mắc hội chứng buồng trứng đa nang, thừa cân, béo phì. Do đó, bạn nên chủ động tới gặp bác sĩ nội tiết để được kiểm tra và tư vấn cách khắc phục hiệu quả.

Cố mãi vẫn không giảm được cân, nguyên nhân là gì?