Thực đơn giảm béo 7 ngày bằng trái cây

Giảm béo bằng trái cây có hiệu quả không? Nên áp dụng thực đơn giảm béo bằng trái cây như thế nào để vừa mang lại cho bạn vóc dáng xinh đẹp, lại tốt cho sức khỏe? Dưới đây là một số thông tin hữu ích cho bạn.

Tác dụng giảm béo của trái cây

Trái cây – thực phẩm giảm béo tuyệt với bạn nên biết!

Trái cây giúp đốt cháy chất béo

Không phải tất cả các loại trái cây đều có thể giúp đốt cháy chất béo. Nhưng ở một số loại trái cây thật sự có tác dụng này. Tác dụng đốt cháy chất béo tập trung ở nhóm trái cây có múi như: chanh, cam, bưởi,… Những loại quả này sẽ giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của cơ thể, ổn định lượng đường trong máu và nhờ đó sẽ đốt cháy nhiều chất béo hơn. Hiệu quả giảm béo của bạn sẽ cao hơn.

Trái cây chứa ít calo

Mặc dù cúng có nhiều loại trái chứa lượng calo đáng kể nhưng chúng cũng không phá hoại chế độ ăn kiêng giảm béo của bạn. bạn có thể dùng chúng trong bữa chính và không ăn thêm các loại thức ăn nào khác.

Đối với những loại trái cây ít calo hơn bạn hãy dùng trong những bữa ăn nhẹ. Hầu hết trái cây có vị ngọt tự nhiên nên bạn hãy dùng chúng để thay thế hoàn toàn những bữa ăn nhẹ với các loại đồ ngọt khác bạn nhé. Nếu chán với việc ăn trái cây nguyên quả thì nước ép trái cây là một lựa chọn thay thế không tồi.

Trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất

Đây là một ưu điểm của chế độ giảm béo bằng trái cây so với các chế độ ăn kiêng khác. Khi áp dụng chế độ ăn kiêng này, bạn sẽ không bị thiếu hụt vitamin và khoáng chất như những chế độ ăn kiêng khác. Tuy cơ thể chỉ cần một lượng rất nhỏ, nhưng nếu cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất sẽ gây ra rối loạn và nhiều bệnh tật.

Trái cây giúp giảm đầy hơi

Một số loại trái cây giúp bạn giảm đầy hơi như: bưởi, dưa hấu, dứa,… không những thế chúng còn giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn nhiều sau mỗi bữa ăn nhờ tác động đến quá trình trao đối chất. Giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa, giảm béo hiệu quả hơn.

Thực đơn giảm béo 7 ngày bằng trái cây

Áp dụng thực đơn giảm béo này , bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng mơ ước!

Ngày thứ nhất

• Sáng, ăn 1 trái táo và nửa trái bưởi. Hoặc, có thể dùng 1 trái táo, 1 trái cam hoặc 1 trái lựu.
• Vào bữa trưa và chiều, ăn khoảng 4 trái táo, 4 trái cam, 1 trái bưởi và 2 trái lựu chia đều cho 2 bữa.
• Bạn có thể ăn nguyên quả hoặc uống nước ép, chỉ cần đúng thời điểm và đủ lượng như trên.

Ngày thứ 2

• Sáng, ăn một củ khoai tây luộc, có thể chấm thêm muối (một lượng nhỏ).
• Trưa, ăn salad cà chua – dưa chuột, uống một cốc nước ép cam.
• Tối, ăn 1 đĩa rau luộc. Uống một cốc nước ép táo.

Ngày thứ 3

• Sáng ăn 2 trái táo, hoặc 1 trái táo và 1 trái cam.
• Trưa, ăn trái cây trộn với sữa chua không đường. Thành phần gồm 1 trái táo,1 trái lựu ,vài miếng dưa hấu, 1/4 quả bưởi bóc vỏ. Cuối cùng, thêm 1 cốc sữa chua không đường và đá bào, trộn đều.
• Tối cũng ăn rau luộc hoặc salad bắp cải tím + dưa chuột + cá chua

Ngày thứ 4

• Sáng, ăn 1 trái chuối, 1 ly sữa không đường.
• Trưa, 1 đĩa nộm rau muống có vắt chanh, tráng miệng 1 quả táo
• Tối, cũng ăn khẩu phần tương tự trưa. Sau đó, có thể uống thêm một cốc sinh tố dưa hấu

Ngày thứ 5

• Sáng, ăn 1 trái bưởi, 1 trái táo.
• Trưa, ăn 2 quả cà chua, trái cây trộn sữa chua không đường với công thức giống ngày thứ 3.
• Tối, 2 quả cà chua, 1 đĩa nộm hành tây cà rốt có vắt chanh, tráng miệng bằng 1 trái táo.

Ngày thứ 6

• Sáng, ăn 1 đĩa rau muốn luộc, 2 quả chuối.
• Trưa, ăn 1 trái bưởi, 2 trái táo, 1 cốc sữa chua không đường. Hoặc có thể trộn hoa quả với sữa chua.
• Tối, dùng tương tự bữa trưa.

Ngày thứ 7

• Sáng, ăn 1 trái táo, 1 quả bưởi, uống nước ép cam hoặc 1 cốc nước ép bưởi.
• Trưa, 1 đĩa rau bí luộc, tráng miệng 2 quả cam.
• Tối, dùng salad trộn cà chua – dưa chuột, 1 cốc nước ép lựu.

Một số lưu ý khi thực hiện giảm béo bằng thực đơn trái cây

Chỉ nên áp dụng thực đơn giảm béo bằng trái cây này trong vòng 7 ngày, sau đó nghỉ ngơi rồi tiếp tục thực hiện liệu trình mới.

Nên thay đổi liên tục cách thức kết hợp ăn trái cây với nước ép sinh tố để không gây chán. Tuyệt đối không sử dụng thêm đường.

Sử dụng thêm Gel săn chắc quế Olic cho vùng mỡ thừa để giảm béo nhanh hơn. Chỉ sau 2 đến 3 tuần sử dụng, bạn sẽ giảm ngay được 3 đến 5 cm vùng mỡ thừa. Chiết xuất 100% thiên nhiên, an toàn cho người dùng. Đặt hàng ngay tại website chính thức của công ty Olic hoặc gọi hotline: 0901.736.668.