Theo Bạn Tập Thể Dục Bao Lâu Là Đủ Để Giảm Cân?

Một khi quyết định đến với tập luyện để giảm béo thì ai cũng thắc mắc không biết tập thể dục bao lâu mới giảm cân? Bài viết này sẽ là câu trả lời cho bạn!

Hình ảnh minh họa

Tập thể dục bao lâu thì có kết quả?

Việc tập cách bài tập ngắn đang là xu hướng chung của giới trẻ, ở những phòng tập gym người ta sẽ hướng dẫn và yêu cầu bạn chỉ tập trong vòng 30-45 phút hoặc thậm chí là chỉ trong vòng 15 phút. Thực tế thì, đây cũng chính là thời gian để bạn đốt cháy năng lượng một cách tích cực nhất, giảm cân một cách rõ rệt nhất.

Hình ảnh minh họa

Nhóm thực hiện các nghiên cứu này cũng cho rằng, với những buổi tập thể dục trong thời gian ngắn, cơ thể sẽ đốt cháy calo tốt hơn và họ cũng có động lực để theo đuổi một lối sống lành mạnh hơn. Ngược lại, với nhóm người bỏ ra 1 tiếng để tập, họ cảm thấy mệt mỏi, giảm ham muốn luyện tập và ít muốn thay đổi lối sống của mình.

Nếu lười tập thể dục thì điểu gì sẽ xảy ra với bạn?

Do cuộc sống bận rộn và nhiều yếu tố khác nhau nên chúng ta thường thoái thác lý do để tập thể dục và cho rằng hoạt động, làm việc thường ngày là đủ. Nhưng bạn không biết rằng chúng tác động rất lớn đến những gì xảy ra trong cơ thể và sẽ gây ra những điều sau:

1. Khiến cho bạn có xu hướng ăn uống không lành mạnh. Dù chế độ ăn uống còn phụ thuộc vào ý thức và nhu cầu của mỗi người. Nhưng nếu bạn để ý sẽ thấy, những người chăm tập thể dục đầy đủ rất quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. Trong khi ngồi một chỗ làm bạn có xu hướng ăn vặt nhiều hơn. Và khi bắt đầu thì không thể.

Hình ảnh minh họa

1. Lười tập thể dục khiến cơ thể bạn không có sức lực, nhanh bị mệt. Vì khi đó tim phổi của bạn sẽ hoạt động kém dẫn đến việc không thể hấp thụ oxy hiệu quả khi cơ thể căng thẳng. Dẫn tới khó thở khi khiêng các đồ nặng nhọc.
2. Tập thể dục không đủ làm cho sự trao đổi chất bị chậm lại. Khi bạn không tập thể dục đủ thì phần chất béo, mỡ thừa trong người bạn sẽ tăng lên. Chúng làm chậm đi quá trình trao đổi chất.
3. Lười tập thể dục khiến cơ thể dễ bị tổn thương hơn. Vì khi lười hoạt động thì các cơ bắp của bạn cũng sẽ nghỉ theo mất đi tính linh hoạt. Và khi đó thì cơ thể sẽ dễ mẫn cảm với chấn thương hơn.
   

   Hình ảnh minh họa

Tập thể dục như thế nào mới giảm cân hiệu quả?

Để giảm cân, mỗi ngày bạn cần đảm bảo tiêu thụ khoảng 200 đến 300 calo và lượng tiêu thụ như vậy phải đều đặn trong 3 đến 5 ngày/tuần.
Để biết được cần tập bao nhiêu là đủ thì chỉ cần đếm nhịp tim của bạn. Để xác định từ việc thực hiện các bài tập thể dục giảm cân. Và tiến độ khi mình tập.

Hình ảnh minh họa

Một nghiên cứu khoa học do tiến sĩ Telegraph đứng đầu đoàn đã chỉ ra rằng. Những người tập nửa tiếng mỗi ngày giảm cân nhiều hơn những người tập một tiếng. Nhóm thực hiện nghiên cứu thấy rằng, khi tập nửa tiếng mỗi ngày sẽ giúp cơ thể họ đốt cháy nhiều calo hơn. Và có động lực cũng như sức khỏe cho những lần tập sau.

Hình ảnh minh họa

Sử dụng Gel săn chắc quế Olic

Các bạn đừng bỏ qua sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Sản phẩm của chúng tôi sẽ mang lại cho các bạn những điều tuyệt vời mà bạn không ngờ tới.

Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

Hình ảnh minh họa

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn