Ngủ trưa đúng cách để giảm cân theo ý muốn – Bạn có tin?

Giấc ngủ trưa giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo. Nhờ vậy mà hiệu suất công việc được cải thiện rõ rệt. Nó giúp cải thiện tình hình mất cân bằng cơ thể nếu giấc ngủ ban đêm của bạn có trục trặc. Ngủ trưa còn là một biện pháp hữu hiệu giúp nhiều người kiểm soát được cân nặng theo ý muốn của mình. Thật vậy, ngủ trưa có thể giúp người béo giảm cân! Hãy cùng Olic tìm hiểu vấn đề này nhé!

(Hình ảnh minh họa)

Ngủ trưa quan trọng đối với sức khỏe của bạn như thế nào?

Ngủ trưa rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là với những người lao động trí óc. Giấc ngủ trưa ngắn là khoảng thời gian não bộ được “nghỉ giải lao”, cơ thể phục hồi năng lượng, từ đó, nâng cao sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc vào buổi chiều.

(Hình ảnh minh họa)

Ngủ trưa giúp giảm nguy cơ bệnh tim. Các nhà nghiên cứu của Đại học Harvard (Mỹ) đã chỉ ra điều đó. Những người ngủ trưa ít nhất ba lần/ tuần khả năng mắc các bệnh về tim mạch ít hơn 37% người không thực hiện. Một giấc ngủ ngắn giúp cơ thể khởi động lại. Điều này tốt hơn để chống lại sự xâm nhập các căn bệnh về tim mạch.

Giấc ngủ ngắn giúp nâng cao nhận thức các giác quan. Sự nhạy cảm về thị giác, thính giác và vị giác của cơ thể bạn sẽ được khôi phục lại. Ngủ trưa còn giúp bạn cải thiện sự sáng tạo trong công việc bằng cách thư giãn toàn bộ tâm trí. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng các vận động viên có giấc ngủ trưa ngắn đạt kết quả tốt hơn. Sức mạnh, phản ứng, tốc độ đều được cải thiện sau khi ngủ.

Tại sao ngủ trưa giúp người béo giảm cân?

(Hình ảnh minh họa)

Với những người cần giảm cân, giấc ngủ trưa giúp cơ thể sản sinh ra nhiều leptin, hormone báo no với não bộ. Khi não bộ nhận được tín hiệu no, bạn sẽ không còn cảm thấy thèm ăn nữa. Trong lúc ngủ trưa, cơ thể cũng đốt cháy chất béo. Giúp tăng cường tiêu hóa, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng. Không ngủ trưa, cơ thể sẽ mệt mỏi, thiếu tập trung vào buổi chiều. Và bạn sẽ có xu hướng tìm đến đồ ăn vặt, đặc biệt là đồ ngọt để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Thời gian ngủ trưa cũng chính là lúc lý tưởng  giảm cân. Nó là thời gian để cơ thể đốt cháy chất béo và tăng cường tiêu hóa. Thiếu ngủ trưa sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Từ đó khiến cho lượng mỡ dư thừa tích tụ ngày càng nhiều hơn.

Ngủ trưa như thế nào là tốt nhất?

Thời gian

hời gian ngủ trưa lý tưởng nhất là khoảng 15 – 20 phút. Sau giấc ngủ, cơ thể sẽ khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, năng lượng phục hồi nhanh chóng và chúng ta có thể tỉnh táo bắt tay vào công việc ngay. Nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ trưa khoảng 26 phút sẽ cải thiện hiệu suất làm việc lên 34%, song không nên kéo dài quá 40 phút để tránh trạng thái mệt mỏi. Cố gắng không ngủ hơn 45 phút vì khi thức dậy, sẽ cảm thấy mệt mỏi, đầu óc không được tỉnh táo.

Tư thế ngủ

Tư thế ngủ cũng không bắt buộc phải nằm dài ra trên giường, ta có thể dựa lưng, ngả đầu ra phía sau để “chợp mắt”. Và cách tốt nhất là thả lỏng cơ thể. Bạn nên nhắm mắt lại và thở nhịp nhàng. Trước khi ngủ, không nên ăn những thức ăn nhiều dầu mỡ, không nên ăn quá no. Không nên ăn xong là nằm xuống ngủ ngay, tốt nhất là sau khi ăn khoảng 10 phút mới đi ngủ trưa. Có những người khi ngủ gối đầu vào khuỷu tay, gục đầu xuống bàn, như vậy sẽ đè nén con ngươi mắt. Bên cạnh đó còn đè nén lồng ngực, ảnh hưởng đến hô hấp,

Nhịp độ thực hiện

Bạn nên cố gắng ngủ trưa vào cùng một thời điểm trong ngày. Điều này giúp ổn định nhịp sinh học của bạn và tối đa hóa các lợi ích mà giấc ngủ trưa mang đến. Việc ngủ trưa bạn nên duy trì một cách đều đặn, tạo cho mình thành một thói quen vì đây là một thói quen tích cực.

Một số gợi ý để có một giấc ngủ trưa tốt

Bạn sẽ có một giấc ngủ trưa ngon hơn nếu bạn chọn một nơi yên tĩnh để ngủ. Bên cạnh đó còn có thể là một nơi tối. Ở cơ quan, nơi làm việc bạn có thể tắt đèn để tạo bóng tối. Bóng tối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn và đi vào giấc ngủ sâu hơn. Tắt đèn hoặc sử dụng kính mắt để giấc ngủ đến với bạn dễ dàng và chất lượng hơn. Khi ngủ, quá trình trao đổi chất của bạn làm việc giảm công suất đi. Từ đó nhịp thở cũng chậm lại và làm nhiệt độ cơ thể bạn giảm xuống đôi chút. Mặc dù không bắt buộc, nhưng bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn trong giấc ngủ khi sử dụng một tấm chăn nhẹ, mỏng.

(Hình ảnh minh họa)

Mẹo nhỏ mách bạn để giảm cân hiệu quả.

Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì đừng bỏ qua sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Sản phẩm của chúng tôi sẽ mang lại cho các bạn những điều tuyệt vời mà bạn không ngờ tới. Bạn không cần phải vắt kiệt sức trong những bài tập thể dục. Bạn không phải chịu đau đớn và nguy hiểm trong các ca phẫu thuật. Vì giờ bạn đã có gel săn chắc quế Olic bên mình rồi. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới. Chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài. Gel săn chắc quế có thể giúp bạn giảm được từ 3 – 5 cm/ 1 tuần sử dụng.

(Gel săn chắc quế Olic)

🍀MỌI THÔNG TIN CHI TIẾT XIN VUI LÒNG LIÊN HỆ:
📞 Hotline: 097 4539266 – 090 6251211
CSKH: 0901736668 (giờ hành chính)