Mồ Hôi – Lầm Tưởng Tai Hại Của Việc Tập Thể Dục Giảm Cân Đốt Mỡ

Tại sao một số người sau khi tập luyện đổ mồ hôi như tắm? Nhưng bên cạnh đó, một số khác lại chẳng thấy một giọt mồ hôi nào? Bạn nghĩ rằng đổ mồ hôi nhiều tức là bạn đã luyện tập được nhiều và đốt được nhiều calo?

Đó thật sự là một lầm tưởng tai hại! Để làm rõ vấn đề này, chúng ta hãy tìm hiểu xem điều gì sẽ xảy ra trong cơ thể khi bạn tập thể dục. Một người đổ nhiều mồ hôi sau khi tập với một người không hề ra mồ hôi. Người nào sẽ đốt được nhiều calo hơn!

(Tiết mồ hôi có làm giảm calo)

Tuyến mồ hôi hoạt động thế nào?

Mồ hôi là cách cơ thể tự làm mát. Nó cũng có thể tiết ra khi cơ bắp vận động mạnh hoặc do các hoạt động thần kinh căng thẳng.  Một người trung bình có 2,6 triệu tuyến trên da. Tuyến mồ hôi được phân phối trên toàn bộ cơ thể – ngoại trừ môi, núm vú. Nó nằm ở lớp hạ bì của da cùng với một số thành phần khác như dây thần kinh, nang tóc…Nó tiết ra nhiều khi tập thể dục hoặc nhiệt độ cao. Khi đó, rất nhiều mồ hôi được tiết ra để làm mát bề mặt da.

Số lượng tuyến mồ hôi của mỗi người là khác nhau và được xác định bởi gen. Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn là người hay ra nhiều mồ hôi, điều đó có nghĩa bạn đang có khá nhiều tuyến mồ hôi hoạt động dưới da (trung bình từ 2 đến 4 triệu tuyến khắp cơ thể).

(Hình ảnh minh họa)

Tuyến mồ hôi của nữ giới và của nam giới hoạt động khác nhau.

Phụ nữ thường có nhiều tuyến mồ hôi nhiều hơn nam giới. Nhưng ngược lại tuyến mồ hôi của nam giới lại hoạt động mạnh mẽ hơn nữ giới (tỉ lệ tuyến hoạt động lên đến hơn 50%). Thêm vào đó, do khác biệt về nội tiết nên cơ thể người nam tích nhiều nước hơn.

Do đó khi có cùng lượng nước như nhau thì nữ giới tiết ít hơn. Cụ thể, chỉ tiết ra khoảng 0.57 lít mỗi giờ so với 1.12 lít ở nam giới. Đây chính là bằng chứng cho việc nam giới đổ mồ hôi nhiều gấp đôi nữ giới. Lý do được đưa ra là do nam giới có hệ thống cơ bắp nhiều hơn về số lượng so với nữ. Những cơ bắp này sẽ sản sinh ra nhiều nhiệt hơn. Ngoài ra cơ thể phụ nữ có thêm cơ chế làm mát cơ thể. Đó là lý do vì sao nếu nhìn quanh phòng tập, bạn sẽ thấy phái nam đổ nhiều. Còn phái nữ thì da ửng đỏ (đặc biệt là mặt). Vì các mao mạch ở bề mặt da của người nữ đang giãn nở và thải nhiệt.

(Hình ảnh minh họa)

Việc đổ mồ hôi nhiều hay ít còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố

• Yếu tố thời tiết: Thời tiết nóng ẩm hay khô hanh cũng làm ảnh hưởng. Nếu thời tiết nóng, cơ thể bạn vận động, mồ hôi sẽ tiết ra nhiều hơn so với thời tiết hanh khô.
• Yếu tố thần kinh: Khi bạn đang lo lắng hoặc sợ hãi.Hoạt động thần kinh giao cảm trong cơ thể của bạn sẽ gia tăng. Những chất này hoạt động trên các tuyến mồ hôi của bạn. Đặc biệt là tại vùng bàn tay và nách.
• Đồ uống hằng ngày: Cà phê và đồ uống có cồn, cà phê sẽ khiến bạn đổ mồ hôi ít hơn do chúng có tác dụng lợi tiểu. Trong khi đó, đồ uống có cồn như rượu sẽ khiến bạn đổ nhiều hơn bình thường. Bởi vì chúng là tăng nhịp tim. Đồng thời khiến các mạch máu dưới da giãn nở tăng khả năng bài tiết mồ hôi.
• Trọng lượng cơ thể hoặc lớp mỡ béo tích tụ. Khoa học đã chứng minh người thừa cân sẽ tiết nhiều mồ hơn người bình thường. Lượng chất béo dư thừa được ví như 1 lớp chăn bông và làm tăng nhiệt độ cơ thể. Khi bạn tập luyện, vận động nhiều, cơ thể bạn sẽ đổ mồ hôi để giải tỏa bớt lượng nhiệt sinh ra.
  

  (Hình ảnh minh họa)

Như vậy, việc đổ mồ hôi không có nghĩa là đốt cháy calo. Số cân nặng bạn mất đi do bạn bị mất nước và khoáng chất.

Giảm cân đốt mỡ đúng cách

Vậy cơ chế giảm cân thực sự là do đâu? Đó chính là từ cường độ của bài tập mà bạn đang thực hiện.

Như đã đề cập ở trên, nếu bạn muốn giảm cân, bạn nên tập những bài tập với cường độ trung bình hoặc cao hơn. Bạn có thể tập aerobic, đi bộ nhẹ nhàng, chạy bộ, trượt tuyết,…

Khi bạn thực hiện bất kỳ hoạt động nào trong số những hoạt động này, cơ bắp của bạn sẽ lấy năng lượng từ khối mỡ dự trữ trong cơ thể, do đó lượng mỡ sẽ được “đốt” thông qua các hoạt động bạn thực hiện. Ngoài ra, cùng với chế độ ăn uống hợp lý, bạn sẽ đạt được trọng lượng mong muốn.

(Hình ảnh minh họa)

Mẹo nhỏ cho việc giảm cân đốt mỡ thêm đơn giản

Nhưng để thực hiện được các bài tập đốt mỡ, bạn cũng cần phải đầu tư khá nhiều thời gian. Tập thể dục để đốt mỡ là một quá trình đầy gian nan, vất vả. Phải làm thế nào khi bạn không có thời gian. Olic xin giới thiệu với các bạn loại sản phẩm Gel săn chắc quế Olic. Sản phẩm tiện lợi, dễ dàng sử dụng nhưng cũng đem đến hiệu quả bất ngờ. Nó sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng mà không cần phải vất vả luyện tập mệt mỏi.

(Gel săn chắc quế Olic)

🍀MỌI THÔNG TIN CHI TIẾT XIN VUI LÒNG LIÊN HỆ:
📞 Hotline: 097 4539266 – 090 6251211
CSKH: 0901736668 (giờ hành chính)