Kỹ Năng Chơi Bóng Rổ Cơ Bản Để Giảm Cân Hiệu Quả

Bạn có muốn chơi bóng rổ để giảm cân? Ngay cả người mẫu có thân hình đẹp nhất vẫn phải luyện tập chăm chỉ mỗi ngày! 

Bước một

Nên tập trung vào luyện tập xử lý bóng bằng cách sử dụng các ngón tay nhồi bóng cộng với luyện tập xử lý các tình huống nhanh và gọn. Luyện tập các cách nhồi bóng cơ bản như nhồi dắt bóng, nhồi một bên và dùng tay che chắn, nhồi chữ V trước và sau. Sau khi thành thục nhồi bóng chuyển sang dắt bóng qua các trụ cột hoặc di chuyển zigziags.

Chơi bóng rổ giảm cân hiệu quả

Nhồi bóng đúng tư thế

Hai đầu gối mở rộng ngang vai và luôn sẵn sàng di chuyển trên hai chân. Không khóa cứng hai đầu gối. Khi nhồi bạn không được bật bóng cao hơn eo. Để tránh mất bóng bạn không nên bật bóng cao hơn điểm giữa đùi.

Chơi bóng rổ giảm cân hiệu quả

Luyện tập ném bóng

Điều quan trọng là ở tư thế ném, khi tư thế đúng thì các cú ném sẽ đi thẳng và dễ vào rổ hơn, lực ném của nữ có thể sẽ yếu hơn nam nên chú ý cách duỗi thẳng tay về trước và cổ tay phải thẳng, ném ở cự ly ngắn và gần rổ.

Chơi bóng rổ giảm cân hiệu quả

Thay đổi tay nhồi bóng khi đang di chuyển

Đây được gọi là nhồi chuyển hướng bóng. Bắt đầu nhồi bóng từ đầu này đến đầu kia sân theo hình chữ chi: tiến về trước hướng sang phải hai bước, sau đó bật bóng qua tay trái và tiến về trước hướng qua trái hai bước. Sau khi đi hết sân bạn tập tượng tự cho chiều ngược lại.

Chơi bóng rổ giảm cân hiệu quả

Chuyền bóng

Đây là phần luyện tập lúc đầu rất dễ dàng vì chuyền qua chuyền lại rất dễ nhưng khi thi đấu để có một cú chuyền chính xác nhanh và mạnh là rất khó. Về phần luyện tập trước tiên phải ổn định tư thế chuyền bóng bằng hai tay và phát lực thật mạnh khi quen dần chuyển qua các tư thế chuyền đập đất hoặc qua đầu. Khi thành thục các động tác trên luyện tập nâng cao bằng cách vẽ các điểm trên sân chuyền chính xác vào các điểm đó.

Chơi bóng rổ giảm cân hiệu quả

Luyện cơ bắp

Thường thì nữ sẽ sợ khi tập luyện cơ bắp vì sẽ khiến họ trông thô hơn. Trong luyện tập đối với nữ không nhất thiết phải luôn là tập cơ bắp mà nên chú trọng tập để nâng cao sự uyển chuyển và săn chắc. Một số bài tập nên tập: hít đất, gập bụng, squats.

Luyện cơ bắp giảm cân hiệu quả

     Xem thêm:

Mật ong và quế có giảm được cân như lời đồn?

Bật mí bí mật đẹp da chỉ nhờ sữa tươi!

Sử dụng Gel săn chắc quế Olic

Các bạn đừng bỏ qua sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Sản phẩm của chúng tôi sẽ mang lại cho các bạn những điều tuyệt vời mà bạn không ngờ tới.

Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn