Chăm Tập Thể Dục Có Thực Sự Giúp Bạn Giảm Được Cân?

Tập luyện nhiều khiến bạn mệt mỏi nhưng bạn vẫn không giảm cân? Hãy cùng tham khảo bài viết này để tìm ra nguyên nhân và hướng giải quyết nhé!

Bỏ qua bước khởi động

Với bất kỳ hoạt động thể thao nào cũng đòi hỏi bạn phải khởi động để cơ thể kịp thích nghi. Và hơn hết là có thể tránh mỏi cơ và tránh những chấn thương không cần thiết. Vì vậy, hãy tập thói quen khởi động và làm nóng cơ thể từ 5-10 phút trước khi bắt đầu tập với cường độ nặng.

Hình ảnh minh họa

Không theo một chương trình nhất định

Bạn đến phòng gym rất chăm chỉ nhưng lại tập theo cảm hứng. Chỉ dùng máy chạy đi bộ, nâng tạ vài hiệp hay bơi lội cả buổi mà không có bất kỳ kế hoạch cụ thể nào cho việc tập luyện. Bạn đầu, có thể bạn cảm thấy mình tập luyện có hiệu quả. Tuy nhiên, sau 2-3 tuần kết quả dậm chân tại chỗ và không giảm thêm được chút mỡ nào. Mục đích của tập luyện là tăng các kích thích lên cơ bắp, làm chúng bị tổn thương. Sản sinh hormone có lợi cho sự phát triển. Khi nạp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết vào cơ thể. Cơ bắp sẽ phát triển tốt hơn. Càng có nhiều cơ bắp, bạn càng đốt được nhiều calo.

Hình ảnh minh họa

Tập quá nhiều khi mới bắt đầu

Để mất lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, bạn cần phải đốt cháy calo nhiều hơn. Nhưng nếu vừa mới tập thể dục đã hy vọng trọng lượng giảm nhanh thì có thể bạn sẽ phải thất vọng.

Khi mới tập, bạn nên lên một thời khóa biểu tập luyện khoa học. Để cơ thể dần thích nghi với những hoạt động này và bạn sẽ biết được sức mình đến đâu để có thời lượng tập thích hợp nhất. Sau khi đã tập được một thời gian, cơ thể dần quen thì bạn hãy nâng thời gian và mức độ nặng của bài tập cao hơn.

Hình ảnh minh họa

Không ăn tinh bột

Tinh bột là nguồn năng lượng quan trọng nhất trong việc tập luyện. Giúp cơ thể tổng hợp glycogen, não bộ hoạt động tốt hơn, tỉnh táo, tập trung và chống stress.

Nhiều người cắt hoàn toàn hoặc ăn rất ít tinh bột. Đồng thời tăng cường tập luyện khiến cơ thể bị thiếu năng lượng trong lúc vận động. Buộc nó phải sử dụng cơ bắp để phân giải tạo năng lượng thay thế. Bạn sẽ dễ dàng bị mất cơ bắp, làm giảm khả năng trao đổi chất của cơ thể và hiệu quả của buổi tập.

Hình ảnh minh họa

Thời gian nghỉ giữa các set tập quá dài

Trong quá trình tập luyện, bạn cũng cần phải cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi giữa các set tập. Tuy nhiên, chỉ nên nghỉ với thời gian vừa đủ từ 1-2 phút cho bài tập nặng, 30 giây – 1 phút cho những bài tập nhẹ. Khi nghỉ quá lâu, cơ sẽ bị nguội, khi tập lại coi như phải bắt đầu lại từ đầu khiến bạn rất tốn thời gian mà lại không mang lại hiệu quả.

Stress

Hình ảnh minh họa

Stress là yếu tố nguy hiểm nhất ngăn cản quá trình giảm mỡ. Chúng có thể đến từ nhiều lý do như công việc, mối quan hệ trong cuộc sống, áp lực tài chính. Ăn kiêng, tập luyện, mất ngủ. Khi stress quá nhiều, và thường xuyên kéo dài, bạn có xu hướng nạp nhiều thực phẩm như bánh ngọt, đồ ăn chứa nhiều đường, chất béo.

Mẹo mách bạn giảm cân nhanh chóng hiệu quả

Các bạn đừng bỏ qua sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Sản phẩm của chúng tôi sẽ mang lại cho các bạn những điều tuyệt vời mà bạn không ngờ tới.

Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

Gel săn chắc quế Olic

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn