Giảm cân nhanh chóng chỉ bằng việc tập aerobic – Tại sao ?

Ngoài chế độ ăn kiêng giảm cân thì tập luyện như thế nào cũng là một vấn đề được phái đẹp quan tâm. Bạn đã biết đến phương pháp tập aerobic đến giảm cân cấp tốc hay chưa? Hãy độc ngay bài viết này để có thêm thông tin về bài tập này nhé!

Aerobic là gì?

Aerobic là tập thể dục trên nền nhạc nhanh, mạnh với những động tác lặp lại có thể theo nhạc. Hoặc theo nhịp riêng của người giáo viên hướng dẫn. Thường các động tác của thể dục nhịp điệu tương đối đơn giản được tập với cường độ nhanh. Nên có tác dụng giảm cân cấp tốc, lấy lại vóc dáng rất nhanh.

Vì sao tập aerobic lại giúp giảm cân nhanh chóng?

Đốt cháy calo từ sự vận động toàn thân

Trọng lượng cơ thể giảm xuống là nhờ năng lượng tiêu hao lớn hơn năng lượng nạp vào. Bài tập aerobic là sự vận động toàn thân tuyệt vời đốt cháy năng lượng hiệu quả. Đó là do hầu hết các bài tập aerobic đều thiết kế vận động nhanh theo nhạc. Liên tục tạc động đến các khối cơ trên cơ thể bao gồm: cánh tay, chân , hông… Vì thể nếu bạn lựa chọn tập aerobic để giảm cân, thì bạn sẽ không những giảm được mỡ đùi, bắp tay. Mà còn giảm được mỡ vùng bụng. Ngoài ra, vóc dáng của bạn sẽ săn chắc và da dẻ trở nên hồng hào, láng mịn hẳn.

Giảm stress, giúp tinh thần thoải mái hơn

Tập aerobic giảm cân còn giúp bạn giảm stress, giúp tinh thần thoải mái hơn

Có thể bạn không tin nhưng Stress chính laf một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân. Theo nghiên cứu khi bạn bị stress bạn sẽ thèm ăn hơn. Để giải toả căng thẳng mệt mỏi, con người sẽ có xu hướng tìm đến đồ ăn và củ yeesy là đồ ngọt. Càng stress bạn càng ăn và càng ăn thì càng tăng cân. Khi bạn chăm chỉ luyện tập aerobic, toàn bộ cơ thể cũng như tinh thần bạn sẽ tập trung vào bài tập và giai điệu nhạc. Điều đó sẽ giúp bạn dễ dàng quên đi những nỗi phiền muộn, ưu tư. Mặt khác, tập aerobic giúp giải phóng endorphin làm bạn cảm thấy vui vẻ hơn.

Tốt cho sức khỏe

Bài tập aerobic là bài tập chuyển động nhịp nhàng với tiết tấu hơi nhanh môt chút. Vì vậy, khi tập bạn sẽ thở nhanh và sâu hơn, tim bạn cũng sẽ đập nhanh hơn trong môt khoảng thời gian liên tục. Sự co bóp liên tục của tim sẽ tăng cũng cấp oxy đến các cơ bắp xung quanh cơ thể và xử lí hiệu quả các chất thải. Các chuyên gia cho rằng: nếu bạn lựa chọn phương pháp tập aerobic để giảm cân, chỉ với 30 phút mỗi ngà có thể giúp bạn khỏe mạnh và sống lâu hơn.

Aerobic là bài tập giảm cân tập thể

Aerobic là bài tập giảm cân tập thể

Một nghiện cứu đã chỉ ra rằng, nếu muốn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Nên áp dụng phương pháp giảm cân theo nhóm, luyện tập thể thao theo nhóm để cùng trao đổi kinh nghiệm, chia sẻ nỗi buồn vui, hắc phục những tồn tại. Tập aerobic giảm cân đáp ứng đủ các điều kiện đó. Khi tập aerobic thường thì sẽ không ai tập một mình. bạn sẽ tập có đội nhóm. Và điều đó một phần sẽ giúp bạn kiên trì với phương pháp giảm cân này lâu hơn.

Một số lưu ý khi sử dụng biện pháp tập aerobic để giảm cân

– Bạn phải tập tối thiểu là 5 lần, thời gian ít nhất từ 50 đến 60 phút/buổi tâp. Nên khởi động trước khi bước vảo buổi tập khoảng 10 phút,  làm nóng cơ cơ bắp, các khớp xương co giãn để phù hợp với bài tập.

– Trong những buổi đầu tiên nên tập nhẹ nhàng không nên quá sức (sẽ tạo cảm giác ê ẩm toàn thân sẽ giảm động lực tập luyện). Trong hai tuần đầu thì cố gắng ba buổi/tuần. Sau này, khi cơ thể thích nghi với hoạt động thể thao này rồi thì cứ tăng tốc dần.

– Về trang phục và giày thì nên đầu tư để tạo hứng thú luyện tập. Nên chọn những bộ đồ thoải mái, không gò bó, không cầu kì, trang phục nên đơn giản tốt nhất. Chất liệu vải thì nên chọn vải cotton. Như vậy mới tạo cảm giác thoải mái cho cơ thể và giúp cho quá trình tập luyện diễn ra thuận lợi hơn.

– Nên rủ thêm vài người bạn có mục tiêu giảm cân cấp tốc giống mình cùng tập aerobic để giúp nhau kiên trì tập luyện đạt mục tiêu.

– Bạn nên kết hợp sử dụng thêm Gel săn chắc quế Olic cho vùng mỡ thừa để giảm cân nhanh chóng hơn. Giảm ngay 3 đến 5 cm cho vùng mỡ thừa chỉ sau 2 tuần sử dụng. Đặt hàng tại website chính thức của công ty Olic hoặc gọi hotline 0901.736.668