Bữa Sáng Eat Clean Nhanh Gọn Nhẹ Cho Nàng Công Sở

Eat Clean không chỉ là một phương thức giảm cân an toàn hiệu quả mà còn là một chế độ ăn uống lành mạnh, tốt cho sức khỏe.  Bữa sáng eat clean sẽ giúp các bạn vừa có một vóc dáng đẹp vừa có một sức khỏe tốt đấy! 

Cháo yến mạch bí đỏ

Một trong những “truyền thuyết” của eat clean là ăn yến mạch với Bí đỏ, vừa ít calories vừa giàu đạm và vitamin. Nhưng thật khủng khiếp khi mình cực ghét nhất trên đời là 2 thứ: cháo và bí đỏ. Thế mà bây giờ có hẳn một món là “cháo bí đỏ” oa hu hu.
Nhưng thôi, ghét hay không cũng chỉ đơn giản là thay đổi góc nhìn. Mình đành vận hết cmn nội công (à xin lỗi không được chửi bậy ở page) để làm cho những thứ mình ghét đỡ đáng ghét nhất.

Nguyên liệu:
– 50g yến mạch cán vỡ ~ 195 calories
– 100g bí đỏ cắt lát mỏng ~ 26 calories
– 100ml sữa tươi thanh trùng không đường ~ 42calories
– 100ml nước ~ 0 calories
– 20g thịt đùi lợn muối cắt nhỏ ~ 30 calories
– 1 tép tỏi bằm
– 10g (1 thìa) dầu olive ~ 88 calories

Hình ảnh minh họa

Cách làm:
– Làm nóng nhẹ nồi, cho tỏi và dầu olive vào đảo qua ở lửa nhỏ hoặc vừa cho thơm. Cho bí đỏ + 30ml nước vào đảo đều, nêm chút muối tiêu rồi đậy vung cho mềm. (2-3 phút).
– Đảo nát bí, cho sữa vào đun ấm.
– Cho yến mạch vào đảo đều 30 giây.
– Xúc ra đĩa, rắc thịt muối, ăn nóng.

Yến mạch sữa chua trái cây

Nguyên liệu:
-100g sữa chua không đường ~ 61 calories
-30g yến mạch ~ 117 calories
-1 quả chuối ~ 105 calories
-1 thìa to mật ong (15ml) ~ 64 calories
-5 quả dâu ~ 22 calories

Hình ảnh minh họa

Cách làm:
– Chuối cắt lát. Dâu cắt lát.
– Rắc nguyên liệu lên sữa chua.
– Trộn đều đề ngấm 3-5 phút cho yến mạch nở mềm ra ăn sẽ ngon hơn.
Lưu ý: Muốn yến mạch nở mềm dễ ăn hơn hãy đun 50ml nước, thả yến mạch vào cho chín nở trước khi trộn với sữa chua sẽ mềm mại dễ ăn hơn.

Súp cua

Nguyên liệu chuẩn bị:

– Ức gà

– Thịt cua

– Hành khô

– Tiêu xanh

– Trứng chim cút, trứng gà

– Bột sắn dây

– Hành, ngò

Hình ảnh minh họa

Cách làm

–Luộc ức gà cùng hành khô và tiêu xanh để lấy nước dùng rồi xé sợi.

–Cua luộc sẵn gỡ lấy thịt. Luộc sẵn trứng cút và trứng gà.

–Nêm nếm vừa ăn nước dùng thì cho gà xé, trứng cút, thịt cua, trứng gà đánh tan. Cho bột sắn dây hoà nước để tạo độ sánh cho súp.

– Tắt lửa và cho hành, ngò, tiêu.

Sử dụng Gel săn chắc quế Olic

Các bạn đừng bỏ qua sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Sản phẩm của chúng tôi sẽ mang lại cho các bạn những điều tuyệt vời mà bạn không ngờ tới.

Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

Hình ảnh minh họa

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn