Tuân Thủ Những Nguyên Tắc Để Việc Ăn Eat Clean Trở Lên Hiệu Quả

Bạn sợ hãi chuyện ăn kiêng kham khổ? Có thể là vì bạn chưa thử thực hiện chế độ ăn kiêng clean eating vừa bổ dưỡng lại tránh được rất nhiều món ăn độc hại đấy! Hãy tuân thủ theo những nguyên tắc dưới đây để ăn eat clean hiệu quả nhé!

Thay thế các món mì ống

Bạn vẫn có thể hấp thu carb trong khi ăn theo chế độ clean eating, đặc biệt là khi ăn các thực phẩm nguyên hạt. Việc thay mì ống thành rau củ sợi trong bữa ăn sẽ giúp bạn tăng cường hấp thu chất xơ. Cùng dưỡng chất thực vật chứa trong rau củ. Chính là nhóm thực phẩm mà bạn thường thiếu hụt hằng ngày.

Hình ảnh minh họa

Rau củ là nguồn thực phẩm chứa ít calo, đồng thời lại giàu dinh dưỡng. Vì thế việc ăn nhiều rau củ quả sẽ giúp bạn cảm thấy no bụng lâu hơn. Nhờ đó, bạn sẽ có đủ năng lượng để làm việc cho đến cuối ngày mà không lo gây tăng cân bất thường. Hãy thử làm món khoai tây nghiền hoặc bí xanh (zucchini). Xắt sợi thay cho mì ống để tăng cường dinh dưỡng nhé.

Ăn salad trộn nhiều rau củ

Các món salad trộn chính là một cách tuyệt vời giúp hình thành thói quen ăn nhiều rau củ. Một khẩu phần rau củ bao gồm khoảng hai chén rau diếp hoặc rau cải xanh và bạn sẽ cần tiêu thụ khoảng 2,5–3 khẩu phần rau mỗi ngày. Hãy làm món salad trộn cùng các loại rau củ khác nhau để đảm bảo món salad mỗi ngày luôn đa dạng.

Hình ảnh minh họa

Để tránh bị đói bụng sau bữa ăn, hãy nhớ thêm một số thực phẩm giàu protein vào salad nhé. Đậu gà và đậu hũ chính là những nguồn giàu protein thực vật tuyệt vời. Hoặc bạn có thể thêm một quả trứng luộc, ức gà hoặc tôm nướng vào món salad để bạn no bụng lâu hơn.

Ăn sạch và tươi

Ăn sạch: Hãy đảm bảo thực phẩm bạn sử dụng hợp an toàn vệ sinh. Vì chúng ta sẽ chế biến theo những phương pháp tối giản để giữ tối đa chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Và điều này đồng nghĩa với việc bạn phải hạn chế các món ăn sử dụng dầu mỡ động vật.

Hình ảnh minh họa

Ăn tươi: Hãy đảm bảo những gì bạn ăn vào là thực phẩm tươi, không phải thực phẩm đã chế biến sẵn, đồ hộp, …

Ăn hữu cơ: Nếu có thể, hãy tìm những thực phẩm được nuôi dưỡng hữu cơ. Chứ không phải bằng hóa chất hay chất kích thích tăng trưởng.

Tinh bột nguyên cám

Ví dụ như pasta nguyên cám, mì soba, miến dong, gạo lứt, bánh mì ngũ cốc, khoai lang. Tớ thường ăn thay đổi những thứ này. Gạo lứt biết cách nấu ăn đâm nghiện, bùi bùi ý. Tớ đã từng thử ăn low carb nhưng ko thành công vì ko kiêng nổi tinh bột, nướng luôn bánh mì từ ngày thứ hai. Với lại, theo chế độ ăn này, lượng tinh bột giảm đi, nhưng tuyệt đối ko cắt bỏ, vì nó cung cấp năng lượng cho não làm việc và giúp xây dựng cơ bắp khi tập luyện.

Hình ảnh minh họa

Sử dụng Gel săn chắc quế Olic

Các bạn đừng bỏ qua sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Sản phẩm của chúng tôi sẽ mang lại cho các bạn những điều tuyệt vời mà bạn không ngờ tới.

Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

Hình ảnh minh họa

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn