Ăn Gì Trước Khi Tập Gym Để Giảm Cân Hiệu Quả?

Nhiều người không nghĩ đến tầm quan trọng của ăn uống trước khi tập gym. Có rất nhiều người còn không ăn trước khi tập nhưng đó là một suy nghĩ rất sai lầm. Nếu bạn ăn đúng cách trước khi tập gym bạn còn giảm được hiệu quả nữa nhé! Hãy thử tham khảo những gợi ý dưới đây của Olic nhé!

Chuối

Hình ảnh minh họa

Chuối siêu rẻ, dễ kiếm và dễ mang đi theo đi học, đi làm. Chuối có chứa lượng carbohydrate cần thiết để tiếp năng lượng cho bạn. Chưa kể trong chuối có lượng kali giúp cho cơ bắp và dây thần kinh thêm dẻo dai. 100gr chuối cung cấp 89kcal.

Sinh tố trái cây

Sinh tố trái cây là thức uống lý tưởng nếu bạn muốn hấp thụ năng lượng một cách nhanh nhất. Các loại rau củ quả tươi trong sinh tố không chỉ cung cấp lượng carbohydrate đơn giản và protein cần thiết mà còn giúp bạn bổ sung các loại vitamin và khoáng chất. Bạn có thể mix các loại hoa quả khác nhau để có được những cốc sinh tố nhiều hương vị hơn. Lượng kcal trong 100gr sinh tố trái cây phụ thuộc vào loại quả bạn chọn. Lưu ý nên chọn các loại quả ít đường.

Hình ảnh minh họa

Khoai lang

Khoai lang là nguồn carb và chất xơ dồi dào cho các bạn muốn giảm cân. Không những giúp cải thiện hệ tiêu hoá, khoai lang còn giúp bạn tổng hợp carb một cách từ từ, không ảnh hưởng đến đường huyết. Nên nhớ là ăn khoai lang luộc chứ không phải khoai nướng hay rán ngập mỡ bạn nhé! 100gr khoai lang cung cấp 77kcal.

Hình ảnh minh họa

Bánh sandwich bơ đậu phộng

Hình ảnh minh họa

Ngũ cốc và sữa

Hình ảnh minh họa

Một cốc ngũ cốc không đường với sữa như là thực phẩm bổ dưỡng, nạp năng lượng chào ngày mới. Các loại sữa có lợi cho tim bao gồm: sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa gạo, sữa bò và sữa dừa. Chọn ngũ cốc làm từ ngũ cốc nguyên hạt mà không nhiều thêm đường. Thêm một vài loại hạt hoặc một ít hoa quả cắt nhỏ cho cốc ngũ cốc thêm đậm đà hương vị và dinh dưỡng hơn.

Mẹo nhỏ mách bạn để tập gym giảm cân hiệu quả

Sử dụng Gel săn chắc quế Olic. Các bạn đừng bỏ qua sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Sản phẩm của chúng tôi sẽ mang lại cho các bạn những điều tuyệt vời mà bạn không ngờ tới.

Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

Hình ảnh minh họa

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn