Những Sai Lầm Tai Hại Khi Tập Gym Giảm Mỡ Bụng

Tập gym là phương pháp giảm mỡ bụng khá hiệu quả. Tuy nhiên, không phải chỉ cần tập là có thể giảm đươc mỡ. Bạn cần tập đúng cường độ thì mới có thể giảm được mỡ bụng hiệu quả. Có những sai lầm rất nhỏ nhưng có thể ảnh hưởng đến cả quá trình tập luyện của bạn. Sau đây là một số sai lầm tai hại khi bạn tập gym giảm mỡ bụng có thể gặp phải.

Tập gym quá nhiều

Hình ảnh minh họa

Có không ít người vì muốn giảm mỡ bụng thật nhanh đã tập gym với cường độ cao. Tuy nhiên, phương pháp tập luyện này có thể gây hại cho cơ thể.

Những người như vậy rất dễ mắc hội chứng luyện tập quá mức. Các chuyên gia sức khỏe mô tả hội chứng này là người tập vì tập luyện nhiều và liên tục nên cảm thấy cơ thể rất mệt mỏi. Vì thế ảnh hưởng đến cảm giác ngon miệng khi ăn, ngủ không yên và sức khỏe có phần kém hơn…

Quên những bài tập phức hợp

Hình ảnh minh họa

Một lỗi nữa đối với các bạn muốn tập gym giảm mỡ bụng là chỉ tập trung tập luyện vùng bụng bạn cho là bị thừa mỡ. Nếu bạn chỉ thực hiện các bài tập bụng, đùi,… thì bạn đang mắc một lỗi lớn!

Những bài tập phức hợp như deadlifts, squats, and overhead presses đều có những tác động tích cực trên cơ thể của bạn. Hãy đưa những bài tập này vào kế hoạch của bạn và tập luyện chúng một cách nghiêm túc và chăm chỉ. Việc tập các bài phức hợp sẽ giúp bạn giảm áp lực cho tập luyện một số vùng nhất định khiến cho các mô cơ ở vùng đó phát triển khác thường, để lại hậu quả xấu.

Không chú trọng vào chế độ dinh dưỡng khi tập

Hình ảnh minh họa

Khi bạn tập thể hình xong nhưng bạn lại không thiết lập cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp. Rất có thể bạn sẽ giảm mỡ bụng thất bại hoàn toàn. Bởi vì sau khi tập thể hình, cơ thể bạn đã tiêu hao rất nhiều calo. Nếu bạn cứ chiều bản thân ăn đến khi no thì bạn sẽ nạp vào cơ thể bạn một lượng calo dư thừa. Từ đó khiến bạn tăng cân mà không có hiệu quả trong việc giảm mỡ bụng.

Hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày, giảm các món chiên, xào,… có chứa nhiều dầu mỡ. Tăng cường ăn các loại thức ăn có chứa nhiều khoáng chất, vitamin như rau, củ, quả. Bên cạnh đó, bạn hãy cố gắng nạp thêm năng lượng cho mình bằng các món ăn giàu protein như thịt nạc, trứng gà,… Chế độ ăn uống của bạn cần được tính toán kĩ lưỡng.

Tập bụng mỗi ngày

Hình ảnh minh họa

Nhiều bạn vẫn quan niệm rằng muốn giảm mỡ bụng là ngày nào cũng phải tập bụng. Các mô cơ ở vùng bụng cũng cần thời gian để có thể hồi phục, lấy lại sức sau những bài tập. Nếu các cơ bụng của bạn phải vận động nhiều trong hôm nay. Chúng cần có vài ngày để nghỉ ngơi và hồi phục.

Một sự thật là khi bạn gập bụng ngày hôm nay. Ngay ngày tiếp theo có thể tập nặng được nữa thì đó là dấu hiệu bạn không tập đủ nặng ngày hôm trước. Hãy thực hiện các động tác nặng hơn và bạn cần còn có đủ sức để tập bụng nặng và tốt cho ngày hôm sau.

Không tập trung vào kĩ thuật

Hình ảnh minh họa

Chúng ta có thể thấy, một số bạn tập gym giảm mỡ bụng khi tập các bài cơ bụng đều rất khó khăn. Từ đó dẫn đến việc tập luyện các bài này hoàn toàn không đúng kỹ thuật. Trong bất cứ bài tập gym nào, kỹ thuật cũng rất quan trọng và mang yếu tố quyết định. Nếu không biết chú trọng kỹ thuật cũng đồng nghĩa với việc thời gian tập luyện của bạn chỉ là dư thừa.

Nhịn ăn trước khi tập

Hình ảnh minh họa

Theo các chuyên gia, nếu trước khi tập gym giảm mỡ bụng mà không ăn nhẹ các thực phẩm giàu đường, đạm, tinh bột. Thì rất dễ sẽ dẫn đến nguy cơ bị hạ huyết áp, ngất khi đang tập gym do cơ thể đốt quá nhiều năng lượng. Nhiều bạn còn muốn tăng nhanh quá trình giảm mỡ bụng của mình. Vì thế họ đã sử dụng những loại thực phẩm chức năng, thức ăn giảm cân không rõ nguồn gốc. Điều này rất dễ gây ra các tác dụng phụ như mất nước, chán ăn, suy nhược cơ thể,… Khi thèm ăn trở lại thì nhanh chóng ăn nhiều và tăng cân còn hơn lúc ban đầu.

Mẹo để giảm cân nhanh

Nếu bạn là người bận rộn không có thời gian đến phòng tập. Hoặc bạn đang tập gym giảm mỡ bụng nhưng không có hiệu quả. Bạn có thể sử dụng kết hợp Gel săn chắc quế Olic.

Với thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên: tinh dầu quế, chiết xuất đậu Hà Lan, lá lô hội, đậu xanh,… Vì thế gel sẽ an toàn và hiệu quả đối với mọi đối tượng sử dụng.

Ngoài ra với cơ chế giảm mỡ: thấm sâu vào mô mỡ, làm lỏng mô mỡ và thoát ra ngoài qua đường mồ hôi. Vì thế bạn có thể giảm được 3 đến 5cm vòng eo sau 2 tuần sử dụng. Bên cạnh đó vùng da bụng của bạn sẽ trắng sáng, tăng độ đàn hồi, săn chắc.

Để tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm hoặc mua hàng bạn có thể truy cập link: Gel săn chắc quế Olic hoặc liên hệ hotline: 0901.736.668

Trên đây là những sai lầm bạn có thể mắc phải khi tập gym giảm mỡ bụng. Hy vọng nó có thể giúp bạn trong việc giảm mỡ bụng. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết!