Bỏ Túi Mẹo Ăn Bất Cứ Thứ Gì Bạn Thích Mà Không Lo Tăng Cân

Tăng cân có phải là nỗi lo của bạn hay không? Bạn muốn ăn tất cả những gì bạn thích nhưng bạn lo tăng cân? Vậy thì có bí quyết nào cho bạn ăn những gì mình thích không? Bạn không phải quá lo lắng về vấn đề tăng cân đâu. Áp dụng những nguyên tắc dưới đây là bạn đã có thể ăn thỏa thích rồi.

Ăn lúc 7 – 8 giờ tối

(Hình ảnh minh họa)

Thời điểm để bắt đầu buổi sáng lý tưởng hơn cả là vào 7 đến 8 giờ sáng. Bạn tuyệt đối không ăn sau 10h vì nó sẽ làm bạn thừa năng lượng vì cận kề bữa ăn trưa. Và để giữ kim chiếc cân nặng, có 1 lời khuyên là bạn nên uống một cốc nước lọc (không lạnh) đầy. Uống vào khi vừa ngủ dậy để thải độc ruột cũng như kích thích nhẹ để dạ dày hoạt động tốt hơn.

Ăn từ 18 giờ đến 21 giờ

(Hình ảnh minh họa)

Nghe có vẻ gì đó không đúng khi các lời khuyên từ chuyên gia là bạn không nên ăn tối sau 7h. Nhưng sự thật là bạn chỉ không nên ăn tối trước giờ ngủ ít nhất 3 tiếng thôi. Trường hợp nếu bạn thức khuya và ăn tối quá sớm, sẽ dẫn đến các cơn đói cồn cào khiến mất tập trung, từ đó chúng ta có thói quen tìm kiếm những món ăn vặt không lành mạnh để lấp vào dạ dày, việc này còn gây nguy hại cho cân nặng hơn là việc bạn ăn tối trễ nữa.

Ăn chậm hơn

(Hình ảnh minh họa)

Thói quen “ăn chậm nhai kỹ” có thể giúp chúng ta cải thiện tỉ lệ hấp thu thức ăn, giúp cơ thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, giảm sự thèm ăn tự nhiên, không còn cảm giác đói liên tục như trước nữa. Lượng thức ăn giảm làm tăng sự hấp thu thực phẩm ở ruột non, giảm đáng kể dư lượng thực phẩm đưa vào, góp phần vào việc giảm cân rất tốt. Bạn đừng để quá đói trước mỗi bữa ăn, bỏ bữa sẽ khiến bạn cảm thấy đói hơn và tăng nguy cơ ăn quá nhiều trong bữa kế tiếp. Thay vào đó, hãy có những bữa ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe với trái cây để bản thân không quá đói trước mỗi bữa ăn chính.

Ngừng ăn khi no

(Hình ảnh minh họa)

Một khi đã cam kết chỉ ăn khi đói – và ăn chậm hơn để cho mình cơ hội biết khi nào mình đói – thì hãy liên hệ với cảm giác báo cho bạn biết lúc nào nên dừng lại. Bạn có thường tiếp tụcc ăn cho dù đã phải nới khuy quần?

Ăn các bữa phụ

(Hình ảnh minh họa)

Đây là bữa rơi vào khoảng 4h30 – 5h chiều. Thời gian này dành cho những cô nàng có lịch tập. Ăn nhẹ bằng ngũ cốc, chuối hoặc khoai lang 1h trước khi bắt đầu tập. Đó là khoảng thời gian lý tưởng để cơ thể có đủ năng lượng cần thiết. Ăn trước khi tập tránh hiện tượng giảm huyết áp đánh mất hiệu quả của các bài tập.

(Hình ảnh minh họa)

Tập trung trong bữa ăn

Nếu bạn không tập trung trong bữa ăn, bạn sẽ rất dễ mất kiểm soát nó. Bình thường ta hay xem điện thoại, xem phim trong khi ăn. Đó là một thói quen không hề tốt chút nào. Nếu bạn không tập trung khi ăn, bạn sẽ quên mất mình đã no bụng. Bạn cứ thế nạp thêm đồ ăn và ăn không kiểm soát.

(Hình ảnh minh họa)

Tập thể dục vì sức khoẻ

Tin xấu là lượng thức ăn đưa vào có thể đóng vai trò lớn trong cân nặng. Nó cũng quan trọng trong luyện tập. Nhưng đừng hiểu sai: biến tập thể dục trở thành một phần nếp sống. Thói quen đó sẽ giúp bạn có nhiều sự tự do hơn trong việc ăn bất kì thứ gì mình thích. Một lời khuyên là: Đừng tập thể dục chỉ để đốt cháy calo. Nó sẽ trở nên nhàm chán. Hãy tập thể dục vì sức khỏe và năng lượng, chứ không phải để được quyền ăn “thực phẩm xấu”.

(Hình ảnh minh họa)

Sử dụng gel săn chắc quế Olic

Olic đáp ứng nhu cầu giảm mỡ tiết kiệm thời gian, chi phí của chị em phụ nữ. Tinh chất quế đắt giá trong Gel Olic có tác dụng đốt cháy, giảm mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng. Do đó, chỉ sau 1 đến 2 tuần sử dụng đều đặn Gel săn chắc quế Olic, bạn sẽ giảm được 3 đến 5 cm cho vùng mỡ thừa.

(Hình ảnh minh họa)

🍀MỌI THÔNG TIN CHI TIẾT XIN VUI LÒNG LIÊN HỆ:
📞 Hotline: 097 4539266 – 090 6251211
CSKH: 0901736668 (giờ hành chính)