Những vấn đề mà bạn sẽ gặp phải nếu không kiểm soát được lượng mỡ thừa trong cơ thể

Mỡ là một phần không thể thiếu của cơ thể chúng ta. Tuy nhiên nếu lượng mỡ trong cơ thể vượt quá chỉ tiêu bạn có thể gặp phải rất nhiều vấn đề đối với sức khỏe. Trong bài viết này tôi sẽ chia sẻ với bạn về các vấn đề mà bạn có thể gặp phải nếu bạn không kiểm soát được lượng mỡ thừa trong cơ thể bạn.

Mỡ thừa sẽ xuất hiện khi nào?

Mỡ thừa sẽ xuất hiện khi nào?

Nếu bạn hấp thụ năng lượng nhiều hơn bạn đốt cháy, tế bào mỡ trong cơ thể sẽ phồng lên đến 6 lần so với kích cỡ nhỏ nhất của nó. Nó bắt đầu gia tăng số lượng – từ 40 tỷ trung bình ở người lớn cho đến 100 tỷ.

Tế bào mỡ quan trọng cho sự sống. Nó giúp cho hệ thống dự trữ và kiểm soát năng lượng cơ thể làm việc có hiệu quả. Nếu mỡ chưa được dùng để nạp năng lượng sẽ được dự trữ cho việc sử dụng về sau. Nếu bạn có thói quen ăn uống giàu năng lượng và không đốt cháy calo thường xuyên, tế bào mỡ sẽ phồng và nhân lên nhiều lần, trọng lượng cơ thể cũng vì thế mà tăng lên

Tác hại của mỡ thừa

Béo phì không chỉ gây mất thẩm mĩ mà nó còn có rất nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Tim

Càng nhiều mỡ thừa tích tụ bên trong động mạch thì động mạch sẽ càng cứng. Thành mạch máu dày hơn khiến cho khoảng lưu thông của máu hẹp lại. Vì thế để duy trì cùng một áp lực tim sẽ phải làm việc vất vả hơn.

Xơ vữa động mạch hay gặp ở người có mớ thừa hơn gấp 10 lần so với người khỏe mạnh.

Nếu bạn mắc bệnh béo phì thì cơ tim phải làm việc vất vả hơn. Vì thế nguy cơ huyết khối tăng cao.

Đại tràng

Tiến sĩ Fredrik Hjern và các đồng nghiệp của ông tại Viện Karolinska ở Stockholm đã thực hiện một nghiên cứu. Từ việc thu thập dữ liệu của gần 40.000 phụ nữ cho thấy có tới 628 người phải nhập viện vì bệnh đại tràng. Trong đó 98 người bị thủng hoặc có khối u ở đại tràng. Hầu hết các trường hợp bị bệnh đều là những người có nhiều mỡ thừa, béo phì và lười vận động.

Jeffrey Meyerhart và cộng sự thuộc Viện Ung thư Dana-Farber (Florida – Mỹ) đã thực hiện một nghiên cứu. Họ nghiên cứu trên dữ liệu của 3.800 người cả nam giới và phụ nữ đang mắc bệnh ung thư đại tràng giai đoạn cuối. Kết quả cho thấy, phụ nữ béo phì mắc bệnh ung thư đại tràng sẽ có nguy cơ tử vong cao hơn bình thường 34%. Nhưng chỉ số này không hề đúng với nam giới.

Não

Theo MedikForum, các nhà khoa học ở Đại học Manitoba (Canada) đã công bố kết quả nghiên cứu. Kết quả khẳng định việc thừa cân chính là triệu chứng biểu hiện ra bên ngoài của tình trạng suy giảm trí thông minh.

Ở những người có mỡ thừa, béo phì xuất hiện những quá trình gây tổn thương trong đại não. Và những tổn thương đó tác động tiêu cực đến chức năng nhận thức của não bộ.

Kết luận này dựa trên kết quả quét não của 16 người đàn ông và 16 phụ nữ. Những người này không hề có biểu hiện bất thường gì về trí tuệ hoặc tâm thần. Họ đã tập trung chú ý đến các đặc điểm của cấu trúc và chức năng của các vùng khác nhau trong não.

Đặc biệt, các chuyên gia lưu ý đến chỉ số khối cơ thể, tỷ lệ mô mỡ trong thành phần chung của cơ thể. Họ so sánh những dữ liệu này với các chỉ số hoạt động của não. Các nhà nghiên cứu thấy rằng, ở những người này khi xuất hiện tình trạng béo phì thì đồng thời xảy ra việc suy giảm khối lượng chất trắng và chất xám ở những vùng não liên quan đến trí thông minh và vùng não kiểm soát hành vi.

Da

Béo phì có thể gây tổn thương đến da. Những tác hại về thẩm mỹ như vết rạn da không phải là hậu quả duy nhất.

Sự thay đổi về hoóc môn có thể gây bệnh gai đen. Ngoài ra da còn bị sưng và giãn có thể gây đỏ và kích ứng. Bên cạnh đó chức năng tĩnh mạch kém có thể dẫn tới loét, hay gặp nhất ở cổ chân.

Phổi

Phổi là cơ quan trao đổi khí, mang ôxy vào máu và thải ra carbon dioxide. Phổi có hai thành phần là đường dẫn khí và các phế nang. Phổi có chức năng đàn hồi, thường được đánh giá bằng hệ số đàn hồi. Ở người béo phì, hệ suất đàn hồi của toàn hệ thống hô hấp giảm đến một phần ba. Điều này có nghĩa là khả năng giãn ra của phổi và thành ngực ở người béo phì bị giảm đi.

Ngoài ra, mỡ thừa tích tụ ở thành ngực và bụng làm cho các cơ hô hấp không thực hiện được vai trò của mình. Do đó, người béo phì thường phải thở nhanh và nông. Bên cạnh đó, béo phì cũng hạn chế sự phát triển của phổi và đường thở.

Cách để kiểm soát lượng mỡ

Phương pháp đo lượng mỡ thừa trong cơ thể

Khối lượng mỡ trong cơ thể chúng ta thường chiếm từ 3% đến 40% khối lượng cơ thể. Khối lượng này tùy thuộc vào người béo hay người gầy mà phần trăm khác nhau.

Với các cách tự đo mức chất béo trong cơ thể dưới đây, bạn có thể dễ dàng tự đánh giá bản thân liệu có đang bị mỡ thừa không?

Bằng mắt thường

Phương pháp đo này chỉ đưa ra cho bạn kết quả tương đối mà thôi.

Dựa vào các bức ảnh này bạn có thể đo được tỉ lệ mỡ trong cơ thể bạn. Từ đó bạn có thể biết mình cần giảm bao nhiêu mỡ.

Sử dụng công thức đo

Công thức được sử dụng phổ biến hiện nay là công thức phép đo YMCA (YMA formula)

Công thức YMCA được tính dựa trên cân nặng và số đo vòng 2.

Đối với nam:

[-98,42 + (4,15 x số đo vòng 2) – (0,082 x cân nặng)]/cân nặng

Đối với nữ:

[-76,76 + (4,15 x số đo vòng 2) – (0,082 x cân nặng)]/ cân nặng

***Lưu ý: Bạn cần quy đổi chiều cao và cân nặng ra đơn vị inch và pound (1inch = 2,54cm; 1kg = 2,2 pound)

Bạn so sánh chỉ số mỡ trong cơ thể bạn với bảng này sẽ biết được mình đang ở mức nào và có thể kiểm soát được lượng mỡ trong cơ thể.

Cách kiểm soát lượng mỡ thừa trong cơ thể

Để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh và cân đối, bạn cần kiểm soát lượng mỡ trong cơ thể ở mức tiêu chuẩn. Có nhiều cách để kiểm soát lượng mỡ trong cơ thể, cơ bản là bạn cần thay đổi lối sống, hướng tới thói quen tích cực, lành mạnh.

Giữ chế độ ăn khoa học

Hãy giới hạn lượng carbohydrate mà cơ thể bạn tiêu thụ lại. Tuy nhiên bạn không được thay đổi một cách quá đột ngột và tiêu cực. Cắt giảm hoàn toàn những loại thức ăn chứa tinh bột đã qua tinh chế. Đặc biệt như thức ăn nhanh, bánh ngọt, hạn chế khoai tây, gạo,… Thay vào đó là những loại tinh bột thô như ngũ cốc nguyên cám, các loại hạt, trái cây tươi…

Chế độ ăn khoa học sẽ giúp bạn kiểm soát lượng mỡ thừa

Bên cạnh đó, hãy cắt giảm đồ ngọt nhiều nhất có thể. Trong nhiều loại thực phẩm như trái cây, rau củ đã có sẵn lượng đường cần thiết. Vì vậy, cố gắng thay đổi các loại bánh kẹo, nước ngọt, nước có ga… bằng các loại thực phẩm lành mạnh. Lưu ý uống đủ nước để các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể được diễn ra thuận lợi.

Tập luyện

Tập luyện giúp kiểm soát lượng mỡ thừa trong cơ thể

Đối với những người có chỉ số mỡ thừa cao, bạn nên tập các bài tập cường độ cao trong thời gian ngắn để đốt cháy năng lượng từ mỡ thừa. Còn với những người gầy gò, lượng mỡ trong cơ thể quá ít, cần tập luyện những bài tập để tăng sức mạnh, sức bền, đồng thời kết hợp với chế độ ăn khoa học để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn, tăng lượng mỡ trong cơ thể hiệu quả.

Tips để có thể giảm mỡ thừa nhanh chóng

Nếu như bạn có chỉ số mỡ thừa cao. Nhưng bạn không có quá nhiều thời gian giành cho việc giảm béo. Bạn có thể sử dụng phương pháp Gel săn chắc quế Olic. Nó sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian và tiền bạc đáng kể. Mà hiệu quả của nó mang lại rất tuyệt vời.

Với cơ chế gel thấm sâu vào mô mỡ, làm lỏng mô mỡ và thoát ra ngoài qua đường mồ hôi. Bạn có thể giảm được 3 đến 5cm vùng mỡ chỉ sau 2 tuần. Ngoài ra vùng da của bạn dùng gel còn được tăng độ đàn hồi, săn chắc và trắng sáng.

Để có thể tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm hoặc mua hàng bạn có thể truy cập website: https://myphamolic.vn hoặc liên hệ hotline: 0901.736.668

Trên đây là toàn bộ hiểu biết của tôi về kiểm soát lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nếu bạn có ý kiến hay đóng góp gì bạn có thể để lại bình luận phía dưới. Nếu bạn thấy bài viết hay và ý nghĩa bạn hãy chia sẻ nó cho bạn bè và người thân. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết!