Tránh Những Sai Lầm Sau Để Ăn Eat Clean Hiệu Quả

Chế độ Eat Clean yêu cầu bạn giảm hẳn lượng đường bổ sung vào cơ thể nhằm hạn chế lượng calo vượt quá mức dư thừa, đồng thời đốt cháy chất béo tích tụ trong cơ thể. Vậy để ăn eat clean hiệu quả bạn cần chú ý những điều gì? Những sai lầm gì bạn hay mắc phải khi ăn eat clean?

Mặc dù Eat Clean nhưng bạn vẫn cần lưu ý lượng calories tiêu thụ

Tuy nhiên, nếu chỉ tuân theo những điều trên thì Eat Clean chưa thể giúp bạn giảm cân được. Nhiều người coi việc Eat Clean là một “tấm bằng” để được ăn thỏa thích và kết quả là họ lên cân thay vì giảm cân như mục đích ban đầu.

Hình ảnh minh họa

Nếu thực sự muốn giảm cân, các bạn cần chú ý tới lượng calories chúng ta tiêu thụ mỗi bữa. Cụ thể, để giảm cân thì nữ giới nên tiêu thụ trung bình từ 1.200 – 1.500 calories/ngày, còn nam giới thì nên tiêu thụ 1.500 – 1.800 calories/ngày. Trong trường hợp bạn muốn tập luyện để có cơ thể săn chắc, tăng cơ… thì bạn sẽ muốn ăn nhiều calories hơn. Nếu có thể, hãy nói chuyện với các chuyên gia dinh dưỡng để có chỉ dẫn rõ ràng nhất về lượng calories tiêu thụ phù hợp nhất với lối sống và mục đích Eat Clean của bạn.

Chỉ ăn rau xanh

Hình ảnh minh họa

Eat Clean ưu tiên rau củ trong thực đơn hàng ngày của bạn, nhưng điều này không đồng nghĩa với việc chỉ ăn rau mỗi ngày để giảm cân. Thịt trắng và tinh bột có lợi trong khoai lang, yến mạch, gạo lứt… giúp bổ dung dưỡng chất cần thiết cho hoạt động mỗi ngày của cơ thể con người. Thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ quá trình giảm cân.

Chỉ ăn rau xanh không những khiến cho cơ thể mất dinh dưỡng trầm trọng. Mệt lả, thiếu tỉnh táo mà còn dẫn đến các vấn đề về tóc, da và đường tiêu hóa. Ngay cả khi giảm cân thành công nhờ chỉ ăn rau xanh. Diện mạo mệt mỏi, xanh xao của bạn cũng khiến người đối diện ‘hốt hoảng’ đấy.

Chế biến món ăn phức tạp

Hình ảnh minh họa

Để đầu tư cho quá trình Eat Clean, bạn thường chế biến các món ăn phức tạp để kích thích vị giác của bản thân? Điều này hoàn toàn sai lầm và đi ngược lại nguyên tắc của Eat Clean. Ăn sạch, ăn đơn giản. Chế độ Eat Clean khuyến khích bạn chế biến thực phẩm theo công thức đơn giản nhất. Để giữ tối đa lượng dinh dưỡng trong các nguyên liệu. Cũng như hạn chế các chất béo từ dầu, mỡ xâm nhập.

Vậy nên, các món salad, món hấp…vô cùng được ưa thích và ưu tiên trong thực đơn Eat Clean. Trong khi món chiên, rán, hầm… lại bị hạn chế tối đa.

Loại bỏ hoàn toàn dầu mỡ trong chế biến đồ ăn Eat Clean

Hình ảnh minh họa

Việc loại bỏ hoàn toàn dầu mỡ ra khỏi thực đơn không chỉ khiến các món ăn mất đi vị ngon. Mà còn làm cơ thể thiết hụt lượng chất béo có lợi, gây ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa.

Thay vì loại bỏ mọi chất béo, hãy học cách chọn loại dầu ăn có lợi cho quá trình giảm cân cũng như Eat Clean. Ví như các loại dầu nguồn gốc tự nhiên (natural) hay nguồn gốc hữu cơ (organic). Ví như dầu oliu, dầu hướng dương… có thể dùng trong chế biến đồ ăn đúng chuẩn Eat clean.

Sử dụng Gel săn chắc quế Olic

Các bạn đừng bỏ qua sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Sản phẩm của chúng tôi sẽ mang lại cho các bạn những điều tuyệt vời mà bạn không ngờ tới.

Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

Gel săn chắc quế Olic

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn