Những thực phẩm không được phép có trong thực đơn giảm cân của bạn

Bạn đã cố gắng giảm cân nhưng mãi mà chưa thành công? Có thể bạn đang gặp vấn đề ở thực đơn giảm cân của mình. Bài viết sẽ cung cấp thông tin cho bạn những thực phẩm không được phép có trong một thực đơn giảm cân hiệu quả!

Loại bỏ kẹo, bánh ngọt trong thực đơn giảm cân

Một số người muốn giảm cân nhưng lại không thể từ bỏ thói quen ăn kẹo và bánh ngọt.

Đường từ kẹo và bánh ngọt sau khi đi vào cơ thể cần “trải qua” 1 quá trình mới có thể chuyển hoá thành năng lượng để duy hoạt động của các tế bào. Lượng đường sau khi ăn không được “sử dụng” hết, sẽ chuyển hoá thành chất béo. Làm dày thêm các mô mỡ dưới da.

Hình ảnh minh họa

Điều này không những làm cho những cố gắng giảm cân của bạn trở nên uổng phí mà còn thật sự “nguy hiểm” cho sức khoẻ. Nếu duy trì lâu dài thói quen này rất có thể bạn sẽ phải đối mặt với hội chứng béo phì. Nguyên nhân gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm khác như: tiểu đường, đột quỵ,…

Nước ngọt có gas không được phép có trong thực đơn của bạn

Nước ngọt có gas là “kẻ thù” của những tín đồ giảm cân. Người uống càng nhiều nước ngọt có gas thì càng tăng cân nhiều, dễ dàng dẫn đến béo phì. Đây chính là lí do nước ngọt có gas không được phép có trong thực đơn giảm cân của bạn.

Hình ảnh minh họa

Sở dĩ uống nước ngọt có gas bị tăng cân, béo phì là vì có chất fructose. Đây là một loại đường cơ thể có thể trực tiếp hấp thụ. Không cần có insulin nó cũng biến thành mỡ thừa tích tụ. Không chỉ gây nên béo phì mà nó còn gây ra nhiều bệnh về đường máu : bệnh tiểu đường, tăng huyết áp. Vì vậy để giảm cân hiệu quả bạn nên tránh xa các loại nước ngọt có gas.

Khi giảm cân hãy tránh xa thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh là thực phẩm dễ ăn, đa số là chiên rán, mùi vị thơm ngon nên dễ gây nghiện. Nhưng nó lại là nguyên nhân gây thừa cân béo phì, dư năng lượng. Những thức ăn nhanh giàu năng lượng như: gà rán, thịt rán, bánh rán chuối…

Hình ảnh minh họa

Nếu bạn đang đặt cho mình một mục tiêu giảm cân lâu dài, hãy từ bỏ ngay thói quen ăn thức ăn nhanh. Thói quen đó sẽ làm hỏng kế hoạc giảm cân của bạn. Có thể bạn vẫn chưa biết, một miếng gà KFC cung cấp ít nhất 200 – 250 calo. Để tiêu hết lượng calo đó, bạn phải mất 1,5 đến 2 giờ trên máy chạy bộ. Điều này có giúp bạn thêm động lực để từ bỏ đồ ăn nhanh hay chưa?

Hạn chế nạp tinh bột trong thời kì giảm cân

Khi giảm cân bạn nên hạn chế ăn tinh bột. Tại sao vậy? Bởi khi ăn các loại tinh bột này, cơ thể bạn sẽ chuyển hóa chúng thành đường. Sau đó chuyển hóa thành calo để phục vụ cho hoạt động sống của cơ thể. Nếu lượng đường này không thể chuyển hóa hết thành năng lượng để tiêu thụ chúng sẽ tích tụ thành mỡ thừa khiến kế hoạch giảm cân của bạn thất bại.

Hình ảnh minh họa

Lưu ý là bạn chỉ nên hạn chế tinh bột chứ không loại bỏ hẳn tinh bột ra khỏi chế độ ăn kiêng giảm cân. Nếu cắt bỏ hẳn tinh bột sẽ làm giảm nồng độ serotonin trong não. Dẫn đến các tác dụng phụ về cảm xúc và nhận thức như lo lắng, nóng giận, rối loạn cảm xúc, mệt mỏi, trầm cảm, giảm khả năng hoạt động thể lực.

Giảm cân hiệu quả khi bạn từ bỏ trái cây quá ngọt

Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn cần phải từ bỏ một số loại trái cây quá ngọt có chứa hàm lượng đường cao. Đặc biệt vào mùa hè, không nên ăn những loại quả như: nhãn, na, chuối, xoài,…Theo nghiên cứu của chuyên gia, nếu bạn ăn hai quả chuối tiêu loại 100 g, năng lượng cũng bằng ăn một bát cơm. Ăn một quả na, một quả xoài loại 200-250 g hoặc ăn 300 g mít, vải, nhãn cũng tương đương với một bát cơm. Chính vì vậy, nếu bạn đang giảm cân mà ăn nhiều các lọai quả ngọt thì thất bại là chuyện đương nhiên.

Hình ảnh minh họa

Nếu muốn giảm cân hoặc giữ gìn vóc dáng. Bạn nên ăn các loại quả có hàm lượng đường thấp như dưa chuột, củ đậu, bưởi, thanh long, táo ta, lê, cam, quýt, trong đó. Trong đó hiệu quả giảm cân của dưa chuột và bưởi sẽ làm bạn ngạc nhiên đấy.

Trên đây là những thực phẩm không được phép có trong thực đơn nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng nhanh hơn. Bạn nên dùng ngay Gel săn chắc quế Olic cho vùng mỡ thừa. Giảm ngay 3 đến 5 cm mỡ thừa ngay chỉ sau 2 tuần sử dụng. Đặt hàng tại website chính thức của công ty Olic hoặc liên hệ trực tiếp hotline 0901.736.668.