Tắm Nước Nóng Để Giảm Cân Hiệu Quả – Bạn Đã Thử?

Chúng ta vẫn thường thích thú khi được đắm mình trong bồn tắm cùng chiếc bông tắm mềm mại. Thậm chí là bạn mất đến cả tiếng đồng hồ trong bồn tắm nước nóng mà không cảm thấy chán. Tắm nước nóng sẽ giúp cho bạn lưu thông khí huyết, thúc đẩy quá trình hô hấp. Ngoài ra, tắm còn giúp thư giãn tinh thần và giữ ấm cho cơ thể. Và thật tuyệt vời thay, bởi việc đằm mình trong bồn tắm nước nóng có thể đốt cháy calo. Điều đó có nghĩa là bạn không cần phải lo lắng về việc mình bị bồn tắm nước nóng làm cho mê hoặc hoặc chẳng bao giờ bước chân đến phòng tập thể dục.

(Hình ảnh minh họa)

Tại sao tắm nước nóng có thể giúp giảm cân?

Trước giờ hẳn bạn đã nghe qua việc tắm nước lạnh sẽ giảm cân. Nguồn cơn cớ sự của việc này xuất phát từ việc cơ thể gặp lạnh sẽ đốt cháy mỡ để giữ ấm. Tuy vậy, “người hùng” giúp đỡ chị em giảm cân không chỉ có nước lạnh. Nước nóng cũng có thể làm được như vậy. Ở nhiệt độ cao, nước nóng giúp nở lỗ chân lông, thúc đẩy lưu thông, tuần hoàn máu. Lúc này, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng, tiêu hao mỡ thừa và ngăn tích mỡ mới. Việc tắm nước nóng có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, và chuyển hóa chất béo thành năng lượng để tỏa nhiệt cho cơ thể. Nhờ đó mà quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa được diễn ra nhanh chóng. Giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thực hiện đều đặn hàng ngày sẽ mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn.

(Hình ảnh minh họa)

Tắm nước nóng có thể đốt lượng calo thực sự lớn – tương đương 30 phút đi bộ. Trong một nghiên cứu của Đại học Loughborough, 14 người đàn ông đã đạp xe trong vòng 1h. Sau đó được ngâm mình trong bồn tắm nước nóng 40 độ C trong 1h tiếp theo. Nghiên cứu nhận thấy, ngâm mình trong nước nóng vẫn có thể đốt cháy 130 calo – tương đương với việc đi bộ trong vòng 30 phút. Sau khi tắm xong, lượng đường trong máu cũng bị giảm đi 10%.

Bật mí bí quyết tắm nước nóng để giảm cân

• Mức nước hợp lý trong khi tắm giảm cân là từ tim trở xuống, tương đương với việc bạn ngâm nửa mình trong bồn tắm. Như vậy, các bộ phận trong cơ thể sẽ không phải chịu áp lực quá lớn gây khó thở.
• Thời gian thích hợp tắm là vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc tắm sau bữa ăn 1,5 tiếng. Tuyệt đối không tắm ở trước và ngay sau bữa ăn.
• Nhiệt độ nước tắm là khoảng 38 – 40 độ C.
• Sau khi tắm xong bạn nên dùng khăn khô để hút hết nước trên cơ thể. Bạn cần phải uống thật nhiều nước để bù lại cho cơ thể. Khi tắm cơ thể sẽ mất đi khá nhiều nước, tốt nhất là bạn nên uống nước ấm.
• Bạn nên tắm vòi sen và khi tắm nên thực hiện một số động tác massage trên khắp cơ thể. Việc này sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu, và đánh tan mỡ dư thừa tích tụ. Nhờ đó mà việc giảm cân của bạn sẽ được thực hiện một cách nhanh chóng và hiệu quả.
  

  (Hình ảnh minh họa)

Những điều cần lưu ý khi tắm nước nóng để giảm cân

• Thời gian tắm hợp lý và an toàn. Mỗi lần tắm bạn chỉ nên tắm khoảng 15-20 phút/lần nếu tắm dưới vòi sen và không được tắm quá 30 phút. Việc tắm càng lâu đồng nghĩa với việc nước bốc hơi càng nhiều làm quá trình lưu thông máu giảm, ảnh hưởng tiêu cực tới hệ tim mạch và não bộ.
• Thời điểm tốt nhất trong ngày để tắm là sau khi ngủ dậy. Có thể còn là sau khi tập thể dục buổi sáng hoặc chiều sẽ giúp cơ thể mát mẻ, tinh thần sảng khoái. Trong các thời điểm này, nhiệt độ giữa cơ thể và môi trường gần gần bằng nhau sẽ giảm trường hợp sốc nhiệt sau khi tắm.
• Khi bạn tắm nước nóng, nhiệt độ cao sẽ làm các lỗ chân lông giãn nở. Từ đó giải phóng nhiệt lượng khiến cơ thể mát mẻ dễ chịu hơn. Nhiệt độ phù hợp nhất khi tắm là khoảng 35-38 độ C. Nhiệt độ này tương đương với nhiệt độ cơ thể. Nhưng ở khoảng 44 độ C, việc rửa sạch vi khuẩn và bụi bẩn sẽ hiệu quả hơn. Nếu nhiệt độ quá cao sẽ làm giảm chất dầu (lipid béo) trên da gây ra hiện tượng khô da.
• Việc tắm nước nóng có tác dụng tẩy sạch vi khuẩn và tế bào da chết, khoảng thời gian này thích hợp nhất để các bạn nữ đắp mặt nạ, sử dụng các mỹ phẩm làm đẹp da…
  

  (Hình ảnh minh họa)

Mẹo nhỏ mách bạn gái để giảm cân hiệu quả

Bạn có biết một loại Gel có thể giúp các bạn giảm cân. Không cầu kì, không cần bạn phải làm theo nguyên tắc nào cả. Đó là Gel săn chắc quế Olic, sản phẩm có chủ yếu từ thành phần thiên nhiên lành tính, giúp đốt cháy những vùng mỡ thừa trên cơ thể. Với cấu tạo Gel, không hề gây bỏng rát hay khó chịu, bạn sẽ yên tâm lấy lại vóc dáng sau 15 ngày sử dụng sản phẩm.

(Gel săn chắc quế Olic)

?MỌI THÔNG TIN CHI TIẾT XIN VUI LÒNG LIÊN HỆ:
? Hotline: 097 4539266 – 090 6251211
CSKH: 0901736668 (giờ hành chính)