Bí quyết giữ vóc dáng thon gọn cho chị em văn phòng
10/06/2019
Cứu nguy cho làn da thâm sạm
14/06/2019

Nghe có vẻ rất lạ, thế nhưng tắm nắng rất cơ lợi cho huyết áp. Đặc biệt là những người huyết áp cao.

Lợi ích của việc tắm nắng

Chúng ta thường lo sợ ảnh hưởng xấu của tia UV và nguy cơ ung thư da mà quên rằng:. Ánh sáng mặt trời vẫn còn nhiều tác động tích cực cho cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu, ánh mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào cho cơ thể. Vitamin D được biết tới với tác động tích cực tới xương, khớp. Vì nó giúp cơ thể có thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả nhất.

Gần đây, một số công trình nghiên cứu đã cho thấy lợi ích của vitamin D đối với người tăng huyết áp. Theo đó, vitamin D đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn tế bào máu tích tụ và gây xơ hóa mạch máu. – Một trong những cơ chế hàng đầu dẫn đến tăng huyết áp. Ngoài ra, vitamin D còn giúp cân bằng hoạt động của hệ renin-angiotensin. Vốn chứa các hoóc môn làm nhiệm vụ điều hòa huyết áp lẫn dịch ngoại bào trong cơ thể chúng ta.

Tắm nắng đúng cách

Để đạt được hiệu quả kể trên và phòng chống nguy cơ ung thư da. Người tăng huyết áp có thể tham khảo một số lưu ý sau đây:

  • Chỉ nên tắm nắng vào buổi sáng để hấp thụ nhiều lượng vitamin D nhất và hạn chế ảnh hưởng của tia UV.
  • Bạn nên tắm nắng khoảng 30 phút, trong thời gian từ 7h – 9h sáng.
  • Chú ý bảo vệ mắt vì vùng da quanh mắt rất nhạy cảm với tia UV.
  • Nếu thấy có triệu chứng bất thường sau khi tắm nắng, bạn cần đến bác sĩ ngay để được tư vấn chi tiết hơn.

Bảo vệ da khỏi ánh nắng

lợi ích của tắm nắng cho da

Tuy ánh nắng mang lại lợi ích tốt cho cơ thể nhưng chúng ta cũng không thể phủ nhận tác hại của ánh nắng tới da. Ngoài việc tắm nắng đúng cách, chúng ta cần bảo vệ da trước tác hại của tia UV trong ánh nắng. Với ánh nắng từ 10h-16h là ánh nắng chứa nhiều tia UV có nguy cơ ung thư cao nhất. Vì vậy nếu bạn cần ra ngoài thì cần sử dụng các biện pháp che chắn và sử dụng kem chống nắng.

Nên sử dụng kem chống nắng vật lý hay hóa học.

Cách chọn kem chống nắng an toàn cho da.

Để biết thêm những mẹo nhỏ để cơ thể khỏe mạnh hơn, bạn có thể đọc thêm tại đây.

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *