Tại sao cần giữ vóc dáng thon gọn

Tắm biển mà không chống nắng, nguy cơ ung thư da tăng cao
04/06/2019
Những bí kíp chăm sóc da rạng ngời cho từng loại da
05/06/2019

Việc giữ vóc dáng thon gọn không chỉ liên quan tới tính thẩm mĩ, mà còn giúp giảm nguy cơ gây ra các bệnh nguy hiểm. Vậy hãy cùng mình tìm hiểu những cách để giữ vóng dáng thon gọn nhé.

Tại sao cần giữ vóc dáng thon gọn 

Vấn đề nội tiết

Thực tế, mỡ bụng có liên quan rất lớn đến nồng độ estrogen trong cơ thể. Đây cũng là nguyên nhân khiến chị em có thể bị mất ngủ, rối loạn hoặc thay đổi tâm trạng nhiều hơn.

Tăng nguy cơ tiểu đường

Khi cơ thể bạn thừa nhiều mỡ, các tế bào mỡ này sẽ kích thích sản sinh một loại hóa chất làm cho cơ thể ít nhạy cảm với insulin. (Insulin là một hormone cho phép hỗ trợ đưa đường trong máu vào tế bào). Từ điều này, nồng độ insulin trong cơ thể bạn không được điều chỉnh thích hợp cũng làm lượng đường trong máu vượt ngưỡng. Từ đó tăng nguy cơ tiểu đường nhiều hơn.

Bệnh tim mạch

Khi tăng cân, có lượng nỡ thừa lớn thường có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao. Hơn nữa những chất kháng insulin không chỉ có trong đường huyết mà còn gây rối loạn mỡ trong máu. Từ đó làm tăng huyết áp, xơ vữa động mạch nữa. Việc này sẽ làm chị em gia tăng các vấn đề tim mạch.

Các biện pháp giúp vóc dáng thon gọn hơn

Chế độ ăn hợp lý

Lượng calo tiêu thụ phải lớn hơn lượng calo nạp vào

cách ăn uống hợp lý giữ vóc dáng thon gọn

Điều quan trọng nhất của giảm cân giữ dáng là bạn phải đong đếm kỹ lượng calo nạp vào cũng như tiêu hao mỗi ngày. Nên ghi lại tất cả những gì bạn ăn trong ngày, tính ra tổng số calo mà bạn cần đốt cháy. Từ đó, bạn sẽ có kế hoạch tập luyện sao cho phù hợp.

Giảm tinh bột

Nguyên tắc giảm cân bằng việc giảm tinh bột luôn được xem là phương pháp hữu hiệu đối với những cô nàng nhiều mỡ thừa. Tuy nhiên , bạn chỉ nên giảm tinh bột chứ không nên cắt hết tinh bột ra khỏi khẩu phần ăn. Bởi vì nếu bạn đột nhiên cắt giảm tinh bột sẽ làm cho cơ thể trở lên mệt mỏi. Kéo theo đó là việc mất tập trung trong công việc cũng như cuộc sống hàng ngày.

Ăn thực phẩm tươi, sống

cách ăn uống hợp lý giữ vóc dáng thon gọn

Ở đây mình muốn nói với các bạn là hãy ăn thực phẩm “thật”. Tức là thực phẩm còn tươi chưa qua chế biến như đồ ăn đóng hộp,… Bởi những đồ ăn sẵn , thức ăn đóng hộp thường chứa nhiều chất bảo quản và nhiều dầu mỡ xấu, gây hại cho cơ thể.

Ăn khi đói và dừng lại khi no 80%

Việc giảm cân không có nghĩa là bạn phải nhịn đói. Thay vì nhịn đói bạn nên ăn ngay khi đói và dừng lại khi cơ thể đã có cảm giác no. Tại sao lại như vậy? Bởi khi bạn giảm cân, thức ăn bạn nạp vào cơ thể là những đồ ăn chứa ít calo. Một ngày bạn vẫn sẽ tiêu tốn 1 lượng calo nhất định. Nếu bạn để cơ thể bị đói sẽ rất dễ đến tình trạng mệt mỏi, uể oải. Vì vậy thay vì ăn nhiều vào một bữa, bạn nên chia thành các bữa nhỏ với khẩu phần ăn ít calo. Để giữ cơ thể luôn có năng lượng đồng thời có thể giảm được lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Thực hiện chế độ ăn giảm cân và giữ cân

Tại sao ở đây mình lại đề cập tới các bạn chế độ giảm cân và giữ cân?

Vì nếu bạn muốn giảm cân an toàn, hiệu quả và có một sức khỏe tốt, bạn nên có chế độ ăn hợp lý. Bằng cách, bạn sẽ có chế độ ăn ép cân trong vòng 1 tuần. Với những thực phẩm như rau, củ, quả, thịt nạc luộc, cá. Trong tuần tiếp sau đó, bạn nên ăn theo chế độ giữ cân. Với việc bổ sung thêm tinh bột và ăn cùng thức ăn với cách chế biến là luộc và hấp để hạn chế những chất dầu mỡ có hại cho cơ thể. Với chế độ ăn này, trong tuần giảm cân bạn có thể giảm được từ 0.5kg-1kg/ tuần . Trong tuần giữ cân, bạn sẽ giữ nguyên được cân nặng của mình. Ngoài ra một số bạn có thể giảm thêm cân trong tuần giảm cân.

Chế độ sinh hoạt hợp lý

cách ăn uống hợp lý giữ vóc dáng thon gọn

Chế độ ăn uống thôi là chưa đủ, bạn cần có một chế độ sinh hoạt hợp lý để giảm cân và bảo đảm sức khỏe. Song song với việc áp dụng chế độ ăn hợp lý, bạn cần thường xuyên tập luyện thể dục. Để tác động nhiều hơn tới cơ thể, giúp cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn. Đồng thời việc giảm cân cũng giúp cơ thể trở lên khỏe mạnh hơn, tránh tình trạng mệt mỏi của cơ thể.

 Xem thêm:

Làm thế nào để giảm cân mà không có vết rạn da

Bấm bụng ăn kiêng nhưng cân không hề giảm , lý do là đâu?

Sử dụng sản phẩm hỗ trợ

Bí quyết giúp bạn có một vóc dáng thon gọn nhanh chóng không thể thiếu được các sản phẩm hỗ trợ giảm cân. Hiện nay, trên thị trường có 2 loại sản phẩm cân chính là viên uống và kem tan mỡ.

Việc sử dụng viên uống đang được cảnh báo là sẽ gây các hậu quả phụ như vô sinh, ung thư,… Vì vậy các chị em nên cẩn thận trong việc lựa chọn viên uống giảm cân .

Còn loại thứ 2 là kem tan mỡ – được biết đến với liệu pháp an toàn hơn. Vì chúng là kem tác động của nhiệt để tác động lên các mô mỡ, giúp chúng tan chảy nhanh chóng. Tuy nhiên việc giảm cân bằng kem tan mỡ thường để lại vấn đề da chảy xệ.

Gel săn chắc quế giúp giữ vóc dáng thon gọn

Sản phẩm gel săn chắc OLIC lợi dụng tác dụng nhiệt của tinh dầu quế để tác dụng lên các mô mỡ. Khiến các mô mỡ tan nhanh chóng, hỗ trợ quá trình giảm mỡ thừa hiệu quả. Ngoài ra còn bổ sung thêm chiết xuất thông đỏ Nhật Bản, chiết xuất lô hội, chiết xuất đậu Hà Lan giúp việc giảm mỡ thừa hiệu quả. Đồng thời tác động tới làn da, giúp da săn chắc hơn, tránh tình trạng chảy xệ xảy ra.

Để giảm cân nhanh chóng bạn nên áp dụng đồng thời chế độ ăn và sinh hoạt hợp lý với sản phẩm gel săn chắc quế Olic.

Để tìm hiểu thêm về sản phẩm bạn hãy truy cập tại web: https://myphamolic.vn/

Hoặc liên hệ qua hotline: 0901.73.6668 ( Ấn phím 1-2-3)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *