Những Sai Lầm Squat Giảm Cân Không Đúng Cách

Theo HLV Hana Giang Anh, rất nhiều người có cách hít thở sai khi tập squat, vô tình khiến bài tập này trở nên vô ích. Khi tập squat, chúng ta cần chú ý lực toàn cơ thể dồn vào cơ core, hiểu nôm na là ở phần bụng để cơ thể được ổn định, cân bằng và chắc chắn hơn. Nghĩa là bạn sẽ hít vào và thở ra đa phần bằng bụng nhé! Khi tập squat chú ý hít khi xuống và thở khi lên.

 Lực tập trung ở mũi chân khiến cơ thể bạn mất cân bằng, tư thế tập lỏng lẻo. Khi tập, chân giữ thẳng, dồn lực vào gót chân, toàn bộ bàn chân tiếp xúc với mặt đất.

Đầu gối chụm vào nhau

Tập sai kỹ thuật không thể giúp vòng 3 săn chắc và nở nang. Kỹ thuật đúng là hai chân song song trên mặt đất, mở rộng đùi 20-30 độ, mũi chân hướng theo chiều mở gối.

Lưng không thẳng

HLV Hana Giang Anh khẳng định, khi tập squat, lưng bắt buộc phải thẳng. Cột sống của chúng ta chịu lực thẳng đứng rất giỏi nhưng khi ở trạng thái cong, cột sống chịu lực sẽ rất yếu.

Để ví dụ về vấn đề này, HLV Hana Giang Anh chỉ ra một thực tế có rất nhiều người bị chấn thương, đau lưng hoặc thoát vị đĩa đệm do bê vác vật nặng hàng ngày mà không thẳng lưng. “Cho dù là tập squat hay di chuyển vật nặng, hãy từ từ squat xuống, nhấc vật nặng lên và di chuyển ở trạng thái squat”, HLV Hana Giang Anh khuyên.

Thực hiện động tác chưa đủ sâu

 Để phát triển tối đa cơ bắp đùi, bạn cần squat sâu nhất có thể, ít nhất tới điểm đầu gối đạt góc 90 độ. Bạn xuống sâu, phần cơ mông và các sợi gân kheo sẽ làm việc hiệu quả hơn.

Sử dụng Gel săn chắc quế Olic

Các bạn đừng bỏ qua sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Sản phẩm của chúng tôi sẽ mang lại cho các bạn những điều tuyệt vời mà bạn không ngờ tới.

Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn