Những Niềm Tin Sai Lệch Khi Tập Gym Giảm Cân

Có rất nhiều người có những suy nghĩ sai lệch khi tập gym. Tất nhiên chúng ta không phải là chuyên gia nên việc sai lệch trong suy nghĩ cũng là điều dễ hiểu. Vậy thì hãy cùng với bài viết này tìm hiểu xem quan niệm nào là quan niệm sai lệch khi tập gym để cùng tránh bạn nhé!

Thời gian tập luyện tốt nhất là vào buổi sáng sớm

Đây là một quan niệm hoàn toàn sai lầm. Thời gian tốt nhất để bạn tập luyện phải là khoảng thời gian mà cơ thể bạn sẵn sàng, hoạt động thoải mái với các bài tập. Không quan trọng là bạn thích tập gym vào ban đêm hay là bạn thích chạy bộ tới công sở vào lúc sáng sớm.

Điều cần quan tâm duy nhất là bạn có kiên trì hay không. Các nghiên cứu chỉ ra rằng không có sự khác biệt nào giữa việc tập thể dục vào buổi sáng và buổi tối.

Hình ảnh minh họa

Cái cân nói lên tất cả

Cân là một công cụ hữu ích để theo dõi những thay đổi của cơ thể bạn theo thời gian, tuy nhiên đừng sống chết vì cân nặng, bởi chúng không nói lên tất cả.

Khi tự đánh giá cơ thể mình, cần phải xem xét thêm các yếu tố quan trọng khác như phần trăm mỡ trong cơ thể, số đo các vòng, chiều cao… Ngoài ra, suy nghĩ cơ bắp nặng hơn mỡ cũng không chính xác.

Hình ảnh minh họa

Cân nặng phụ thuộc rất nhiều vào lượng nước trữ trong cơ thể. Con số này thay đổi liên tục theo cách mà bạn bổ sung nước. Nếu đang cố gắng để cải tạo vóc dáng, số đo quan trọng hơn cân nặng rất nhiều.

Tập tạ làm cơ bắp phụ nữ to như nam giới

Những phụ nữ có cơ bắp trên các tạp chí thường phải sử dụng steroid để có được cơ thể như vậy vào thời điểm đó. Là một phụ nữ, bạn có thể tăng cường cơ bắp, mạnh mẽ hơn và cải thiện vóc dáng. Nhưng bạn sẽ không bao giờ có thể xây dựng được khối lượng cơ bắp nhiều như đàn ông. Bởi bạn có nồng độ testosterone thấp. Bạn sẽ luôn luôn có vẻ ngoài nữ tính trừ phi bạn sử dụng steroid.

Hình ảnh minh họa

Nếu ngưng tập, cơ của bạn sẽ biến thành mỡ

Bạn phải nên nhớ điều này cơ bắp sẽ không bao giờ chuyển hóa thành mỡ bởi chúng là những vấn đề hoàn toàn khác nhau. Nếu bạn ngừng tập tạ, bạn cũng sẽ ăn ít hơn và như vậy bạn sẽ không béo. Nếu bạn tập tạ trong khoảng thời gian đủ dài, cơ bắp của bạn sẽ không bao giờ quay trở lại trạng thái trước khi luyện tập.

Hình ảnh minh họa

Muốn giảm cân thì bắt buộc phải ăn ít?

Điều này không hoàn toàn sai, nhưng nó không phải là biện pháp hàng đầu để giảm cân. Vì thiếu tính lâu dài và tiềm ẩn nguy cơ bệnh tật.

Theo báo cáo được công bố trên tờ báo American Psychologist, phần lớn những người ăn kiêng dạng này đã lấy lại cân nặng y như ban đầu chỉ sau 4 – 5 năm. Tại sao ư? Phương pháp này chỉ cắt giảm lượng calo của cơ thể. Nhưng không thể xóa đi cảm giác thèm ăn, đói và các trạng thái không mấy dễ chịu kèm theo. Đồng thời, việc giảm quá nhiều calo có thể gia tăng nguy cơ sỏi mật và các vấn đề tiêu hóa.

Hình ảnh minh họa

Tập càng chăm càng tốt, tốt nhất là không nghỉ ngày nào

Nếu bạn lựa chọn ngày nào cũng tập với hi vọng nhanh lên cơ bắp, hoàn toàn sai lầm.

Sẽ không có một chuyên gia hay bất kỳ huấn luyện viên thể hình nào khuyên bạn như vậy. Ngày nào cũng tập kể cả bạn thay đổi luân phiên các nhóm cơ tập thì nó cũng khiến cơ thể bạn rất mệt mỏi.

Hình ảnh minh họa

Bạn nên xác định rõ mục đích và lên kế hoạch chi tiết cho việc luyện tập cho mình. Bạn nên tìm hiểu 1 lịch tập phù hợp cho bản thân mình. Xác định rõ ngày hôm này bước chân vào phòng tập bạn sẽ tập những bài tập gì. Khối lượng tạ bao nhiêu, số lần đẩy tạ… Không nên bắt chước những người đang tập hoặc tập quá nặng. Để có thể hình hiệu quả không quan trọng nâng nặng hay nhẹ mà quan trọng là đúng động tác và ăn vào các cơ. Quan trọng phải giứ nhịp thở, làm các động tác từ từ, chính xác và đều. Nếu bạn có cảm giác hơi nhói và nóng ran ở các cơ thì bạn đã tập đúng.

Mẹo giảm cân hiệu quả cho bạn

Các bạn đừng bỏ qua sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Sản phẩm của chúng tôi sẽ mang lại cho các bạn những điều tuyệt vời mà bạn không ngờ tới.

Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

Hình ảnh minh họa

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn