Lí do khiến cơ thể không săn chắc dù tập luyện nhiều

Bạn đang dành ra rất nhiều thời gian để tập luyện với mong móng cơ thể trở nên săn chắc hơn. Tuy nhiên, vì một lí do nào đó khiến bạn không đạt được mục tiêu đó. Vậy vấn đề gạn đang gặp phải là gì Hãy đọc ngay bài viết để tìm câu trả lời và khắc phục ngay bạn nhé!

Giảm carb và calo quá nhanh

Thường những người đang tập luyện các bài tập tiêu hao năng lượng cũng đều đang trong tình trạng phải cắt giảm calo và carb (tinh bột). Vì cùng có mục tiêu giảm cân, giảm mỡ để cơ thể săn chắc hơn.

Bạn tránh xa carb trong quá trình tập luyện. Đây là sai lầm khiến cơ thể bạn không săn chắc

Để đạt được mục tiêu săn chắc cơ thể trong thời gian ngắn nhất. Có thể bạn nghĩ cắt giảm calo và tinh bột càng nhiều thì càng tốt. Nhưng bạn đã nhầm. Khi bạn cắt giảm lượng carb và calo quá nhiều, cơ thể bạn sẽ dần thích nghi với hàm lượng carb và calo thấp đó. Khi đó bạn sẽ không thể giảm được nhiều hơn. Bạn không thể giảm được mỡ cơ thể nữa và thân hình thì vẫn kém săn chắc như vậy!

Chìa khóa duy nhất trong vấn đề này là vẫn phải ăn đủ lượng carb và calo song song với tập luyện. Đến giai đoạn đạt được trạng thái ổn định. Bạn có thể cắt giảm từ từ carb và calo đến khi cơ thể đạt trạng thái ổn định tiếp theo. Cứ tiếp tục vòng tuần hoàn đó, bạn sẽ giảm mỡ hiệu quả hơn, cơ thể nhanh săn chắc hơn.

Tập cường độ thấp trong thời gian dài

Đừng duy trì một bài tập và cường độ tập nhẹ nhàng quá lâu!

Nếu bạn cứ mãi duy trì một bài tập với cường độ tập thấp. Cơ thể sẽ thích ứng và làm quen với điều đó. Từ đó, khi tập bạn sẽ chỉ đốt calo để và đủ mệt chứ chẳng thể gram mỡ nào nữa. Đây cũng là một trong những lí do tại sao bạn chăm chỉ tập luyện mà cơ thể vẫn bèo nhèo chẳng săn chắc nổi.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những ai đang thực hiện các bài tập với cường độ khó tăng dần sẽ làm giảm mỡ. Giúp cơ thể săn chắc gấp 2 lần so với những người tập cường độ thấp và đều.

Đã đến lúc bạn cần thay đổi bài tập và tăng dần cường độ của bài tập rồi đó.

Nghỉ quá lâu giữa các lần tập

Một thói quen khi tập luyện sẽ ngăn chặn quá trình giảm mỡ săn chắc cơ thể của bạn là nghỉ quá lâu giữa các lần tập luyện.Trong quá trình tập luyện, cũng cần phải cho cơ thể có thời gian nghỉ ngơi giữa các lần tập. Tuy nhiên, chỉ nên nghỉ với thời gian vừa đủ. Từ 1-2 phút cho bài tập nặng, 30 giây – 1 phút cho những bài tập nhẹ. Khi nghỉ quá lâu, cơ sẽ bị nguội. Khi tập lại coi như phải bắt đầu lại từ đầu khiến bạn rất tốn thời gian mà lại không mang lại hiệu quả.

Bạn nên điều chỉnh thời gian nghỉ giữa các lần tập một cách hợp lí

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người nghỉ 2 phút giữa các bài tập có thể đốt cháy nhiều calo và mỡ thừa nhiều hơn những người nghỉ tời 5 phút giữa các bài tập. Đến đây thì bạn đã có động lực thu hẹp khoảng thời gian giữa các lần tập hay chưa? Nếu săn chắc cơ thể là mục tiêu mà bạn đang hướng tới, thì hãy đừng lười biếng nữa. Thu hẹp ngay thời gian nghỉ ngơi giữa các lần tập ngay thôi nào!

Không uống đủ nước

Khi tập luyện bạn sẽ bị mất một lượng nước qua đường mồ hôi. Nếu bạn không kịp thời nạp đủ nước cơ thể sẽ chịu đựng cảm giác mệt mỏi. Kéo theo đó là quá trình chuyển hóa chậm và thường xuyên thèm ăn. Tất cả những điều đó sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình làm săn chắc cơ thể của bạn.

Uống đủ nước khi tập luyện để phát triển cơ và giảm mỡ – săn chắc cơ thể

Hãy luôn nhớ rằng, cơ bắp không thể phục hồi và phát triển khi cơ thể thiếu nước. Không những thế cơ thể cũng không thể đốt cháy hiệu quả mỡ thừa của bạn nếu không đủ nước. Chỉ những điều đó thôi cũng đủ làm mục tiêu săn chắc cơ thể của bạn khó trở thành hiện thực.

Không nạp đủ protein cho cơ thể

Protein là một chất vô trình quan trọng cho quá trình giảm mỡ – săn chắc cơ thể

Nếu trường hợp của bạn không thuộc 4 lí do trên thì chỉ còn một lí do duy nhất khiến bạn tập luyện mà cơ thể cẫn không săn chắc. Đó chính là không nạp đủ protein ( chất đạm) cho cơ thể. Cũng giống như cần nước, cơ bắp cũng cần chất đạm để phục hồi và phát triển. Vì vậy bạn hãy bổ sung ngay thực phẩm giàu đạm vào thực đơn săn chắc cơ thể ngay hôm nay nhé!

Để cơ thể săn chắc hơn – cần làm gì?

Vừa rồi bài viết đã nêu cho các bạn các lí do bạn có thể đang mắc phải dẫn đến việc tập luyên mà cơ thể không săn chắc. Hãy khắc phục tất cả những điều đó. Ngoài ra bạn nên sử dụng một sản phẩm đánh tan mỡ thừa song song với cả quá trình tập luyện. Hiện nay Gel săn chắc quế Olic đang là sản phẩm nổi bật nhất trong thị trường kem tan mỡ. Hiệu quả đánh tan mỡ thừa của nó được chị em truyền tai nhau trên khắp các diễn đàn. Giảm ngay 3 đến 5 cm cho vùng mỡ thừa ngay sau 2 đến 3 tuần sử dụng.

Gel săn chắc quế Olic

Điều gì khiến Gel săn chắc quế Olic mang lại hiệu quả tuyệt vời như vậy. Đó chính là nhờ thành phần 100% tinh chất thiên nhiên đắt giá: tinh dầu quế, chiết xuất đậu xanh, chiết xuất lô hội, chiết xuất thông đỏ Nhật Bản,… Đây đều là thành phần thiên nhiên lành tính. Vì vậy, Gel săn chắc quế Olic rất an toàn cho sức khỏe có thể dùng cho cả mẹ bầu và trẻ nhỏ.

Để sở hữu Gel săn chắc quế Olic, bạn hãy đặt hàng tại Website chính thức của công ty Olic . Hoặc gọi trực tiếp Hotline 0901.736.668 để được tư vấn cụ thể về sản phẩm.