Giảm cân hiệu quả bằng hạt Chia – Bạn đã thử chưa?

Cách sử dụng hạt Chia để giảm cân đang là vấn đề được rất nhiều người quan tâm đặc biệt. Vậy hạt Chia là gì, xuất xứ từ đâu? Liệu nó có mang lại hiệu quả giảm cân như mọi người đang nghĩ? Hãy cùng trả lời tất cả những câu hỏi này ở bài viết dưới đây các bạn nhé!

Những điều bạn cần biết về hạt Chia

Hạt Chia là gì?

Hạt Chia được lấy từ cây Chia có tên khoa học là Salvia Hispaniola. Loại cây này được trồng và tìm thấy nhiều ở vùng Nam Mỹ – vùng đất có nền khí hậu và địa hình khá đa dạng. Hạt Chia nhỏ, dẹt và có hình bầu dục, với bề mặt bóng và mịn. Có hai loại là hạt Chia trắng và hạt Chia đen. Hạt Chia trắng có hương thơm dịu, hạt Chia đen lại đậm đà hơn. Tuy nhiên lượng chất dinh dưỡng trong cả hai là ngang nhau.

Hạt Chia nhìn như thế nào?

Chia được dùng như một loại gia vị. Có thể dùng trong mỗi bữa ăn hàng ngày để bảo vệ sức khỏe hoặc dùng theo mục đích của người sử dụng. Hạt Chia tuy nhỏ nhưng giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại rất tuyệt vời. Dinh dưỡng trong Chia đã được các nhà khoa học chứng minh cao hơn rất nhiều so với các loại hạt thông thường.

Thành phần dinh dưỡng trong hạt Chia

Chia chứa nhiều thành phần dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể như: photpho, canxi, chất béo, chất đạm, chất xơ, magie, omega 3, omega 6, protein, nhiều khoáng chất và vitamin. Dưới đây là bảng thành phần dinh dưỡng trong hạt Chia và một so sánh với một số loại thực phẩm được coi là giàu dinh dưỡng khác:

Hạt Chia rất giàu dinh dưỡng

Dựa vào những thành phần dinh dưỡng đắt giá trong Chia. Chưa cần biết đến hiệu quả giảm cân mà Chia mang lại Ắt hẳn sử dụng hạt Chia như một loại thực phẩm hàng ngày cũng sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Tại sao hạt Chia lại có tác dụng giảm cân?

Khả năng hấp thụ nước

Chia có khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần trọng lượng của chính nó. Ví thế sau khi ăn Chia, bạn sẽ có cảm giác no lâu và không còn thèm ăn những món khác. Điều này giúp bạn hạn chế được lượng calo nạp vào. Lượng calo nạp vào thấp mà vẫn giữ được mức năng lượng tiêu hao như bình thường. Nghĩa là bạn sẽ giảm cân rất nhanh đấy nhé!

Chứa nhiều chất xơ

Với hạt Chia tự nhiên có chứa 37% chất xơ. Trong đó 80% là chất xơ không hòa tan và 20% hòa tan giúp chức năng hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh. Thực phẩm giàu chất xơ có lượng calo thấp. Bạn có thể ăn nhiều chất xơ hơn để nhanh cảm thấy no mà không sợ bị dư calo.

Mặt khác, do thành phần chất xơ hòa tan có trong Chia sẽ hấp thu nước và tạo thành một khối đặc trong suốt quá trình tiêu hóa. Điều này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Vì thế làm bạn sẽ không cảm thấy đói trong một thời gian dài. Bạn sẽ giảm được một lượng calo nạp vào đáng kể. Nhờ đó giảm cân sẽ càng hiệu quả hơn.

Giàu vitamin và khoáng chất

Do quá trình giảm cân phải thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nên cơ thể thường mất đi các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Khi đó cần một loại thực phẩm, có calo thấp nhưng lại giàu vitamin và chất khoáng để bổ sung cho cơ thể. Và hạt Chia đáp ứng được cả hai tiêu chí đó. Sử dụng hạt Chia trong suốt quá trình giảm cân giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ vitamin và chất khoáng phục vụ cho hoạt động sống mà lại không lo bị tăng cân.

Giàu đạm và chất béo tốt

Chia có tính điều hòa cân bằng năng lượng. Do năng lượng của nó đa số chỉ đến phần nhiều từ đạm không cholesterol và chất béo tốt, làm cho bạn bớt thèm ăn rõ rệt. Nếu bạn đang theo một chế độ giảm cân như Detoxic, Low carb … thì hạt Chia sẽ hỗ trợ cung cấp đạm và chất béo mà bạn thường xuyên thiếu hụt, khi đang trong chế độ giảm cân.

Thực đơn giảm cân phong phú với hạt Chia

Món chính:

Bạn có thể bổ sung Chia và nhiều món ăn kiêng mà không làm mất đi hương vị của món đó

Hạt Chia chẳng có mùi vị gì. Nhờ đặc điểm này mà có thể trộn hạt Chia vào rất nhiều món ăn thường ngày mà vẫn không làm thay đổi hương vị gốc của món chính. Hạt Chia sẽ được sử dụng để làm thành dạng gel thay thế tốt cho dầu và chất béo trong thức ăn hằng ngày. Loại gel này cũng có thể cho vào canh, cháo, trứng rán hay thực phẩm nướng. Riêng đối với món salad, đơn giản là bạn chỉ cần rắc hạt Chia lên. Bạn đã có ngay một món ăn giàu dinh dưỡng mà vẫn giảm cân hiệu quả.

Món tráng miệng:

Nước, sinh tố hạt Chia

Sinh tố hoa quả – hạt Chia cung cấp đủ dinh dưỡng cho người giảm cân

Cách dễ dàng và nhanh nhất là cho 1 muỗng hạt Chia vào 1 ly nước và khuấy đều từ 30 đến 60 giây. Sau khi khuấy, chia hấp thu nước và mềm ra, lúc này bạn có thể uống. Làm tương tự với bất kỳ loại nước trái cây đóng sẵn hoặc sinh tố trái cây.

Uống sinh tố hạt Chia vào trước bữa tối, sau đó ăn nhẹ nhàng trái cây hoặc rau củ thì bạn sẽ không cần phải nạp thêm bất kỳ thực phẩm nào nữa.

Sữa chua hạt Chia

Sữa chua không đường và hạt Chia là một sự kết hợp hoàn hảo để giảm cân

Lấy một hũ sữa chua không đường. Sau đó cho một muỗng lớn hạt Chia vào sữa chua rồi đảo nhẹ khoảng 1 phút. Những dưỡng chất trong hạt Chia kết hợp với sữa chua sẽ cung cấp đủ năng lượng để bạn hoạt động nửa ngày. Vậy nên, nếu dùng thực đơn này vào buổi sáng, bạn có thể bỏ qua bữa ăn sáng.

Duy trì việc sử dụng Chia trộn với đồ ăn thức uống của bạn đều đặn trong một tuần. Kết hợp với hoạt động thể lực và sử dụng Gel săn chắc quế Olic bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.

Gel săn chắc quế Olic chiết xuất 100% thiên nhiên, an toàn cho người dùng. Giảm ngay 3 đến 5 cm cho vùng mỡ thừa chỉ sau 2 đến 3 tuần. Đặt hàng chính hãng tại website chính hãng của công ty Olic hoặc gọi hotline: 0901.736.668