Làm Sao Để Giảm Cân Lại Bảo Vệ Sức Khỏe Mà Không Cần Ăn Kiêng

Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau. Tuy nhiên, không phải phương pháp giảm cân nào cũng có thể đảm bảo cho bạn giữ được sức khỏe. Sau đây là một số loại thực phẩm giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe luôn tốt.

Rau lá xanh

Rau lá xanh giúp giảm cân

Trong thực đơn giảm cân của mỗi người tuyệt đối không thể thiếu rau xanh. Bởi vì chúng có những tác dụng sau, rất tốt cho giảm cân:

• Trong rau xanh giàu vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Bởi vậy ăn rau xanh để giảm cân, đảm bảo da bạn sẽ đẹp hơn và cơ thể cũng luôn đầy đủ chất..
• Rau xanh luôn chứa 1 hàm lượng calories cũng như carbonhydrate cực thấp. Trong khi các  nhóm thực phẩm giàu calo và giàu carb sẽ khiến bạn thừa cân và thừa mỡ. Thì rau xanh lại chỉ giúp bạn thon gọn, săn chắc và đẹp hơn. Với rau xanh, bạn có thể ăn nhiều giúp cái dạ dày được lấp đầy mà không lo bị béo.
• Trong rau xanh có nhiều chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, và thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Cách tốt nhất là bạn nên đưa rau xanh vào thực đơn giảm cân thường ngày của bạn một cách tự nhiên. Bạn có thể lấy rau xanh làm món ăn chính. Nhưng đồng thời cũng phải ăn cơm, thịt cá để đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Cần phải lưu ý bạn là tuyệt đối không được ăn trái cây chua vào buổi sáng và khi bụng đói. Vì trái cây chua có chứa nhiều acid gây hại cho dạ dày, nặng hơn có thể dẫn tới viêm loét dạ dày nên rất nguy hiểm.

Trứng

Trứng giúp giảm cân

Theo Healthline, trong chế độ dinh dưỡng của con người, trứng là một thực phẩm thiết yếu. Ngoại trừ vitamin C, trong trứng có tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho con người như: vitamin B12, vitamin B2, vitamin A và vitamin B5.

Trứng cũng chứa gần như tất cả các khoáng chất cần thiết cho cơ thể chúng ta như: sắt, kẽm, canxi, magnum, kali và Vitamin E.

Thành phần chất béo trong cũng cũng là thành phần chất béo có lợi cho sức khỏe. Gồm 25% chất béo không bão hòa đơn, 9,4% là không bão hòa đa và 18,1% bắt nguồn từ chất béo no.

Trứng cũng có hàm lượng cholesterol tương đối cao. Vì vậy nhiều người thường nhầm lẫn rằng trứng là nguyên nhân làm tăng cholesterol LDL trong máu. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã chứng minh, trứng không phải là tác nhân làm tăng lượng cholesterol trong máu ở những người khỏe mạnh.

Nếu bạn muốn giảm cân nhanh, chế độ ăn kiêng với trứng luộc có thể là giải pháp cho bạn. Món ăn này có thể giúp bạn tăng sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo hiệu quả. Với chế độ ăn trứng luộc trong vòng 14 ngày, bạn nên uống nhiều nước, khoảng 8-10 ly mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể thải bỏ độc tố dễ dàng. Đồng thời, để có kết quả tốt nhất, bạn nên kết hợp tập thể dục 30 phút mỗi ngày.

Khoai tây luộc

Khoai tây luộc giúp giảm cân

Theo quan niệm của nhiều người, ăn khoai tây sẽ khiến tăng cân. Tuy nhiên nếu bạn ăn khoai tây đúng cách, bạn sẽ có thể giảm cân một cách hiệu quả. Khoai tây, giúp ngăn sự tích mỡ trong cơ thể, thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Khoai tây có chứa rất nhiêu chất dinh dưỡng cho cơ thể. Trong đó chủ yếu  là protein, kali và vitamin. Thực tế, lượng kali có trong khoai tây còn lớn hơn rất nhiều có trong chuối.

Ngoài ra, khoai tây có thành phần chất xơ dồi dào lại không chứa cholesterol. Điều này giúp ngăn ngừa chất béo tích trữ và cơ thể luôn trong trạng thái no lâu. Sau khi ăn khoai tây, bạn có thể chủ động kiểm soát được lượng calo dung nạp vào cơ thể.

Trong khoai tây có chứa: vitamin C, nhóm B (B1, B2 và B6). Trong đó, vitamin C giúp tăng khả năng đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ quá trình giảm cân, ngăn ngừa hình thánh tế bào mỡ mới.

Kết hợp khoai tây và sữa chua là cách giảm cân hiệu quả nhất. Một củ khoai tây luộc với một hộp sữa chua đã có bữa ăn hoàn chỉnh. Nếu không thích ăn sữa chua, bạn nên thay thế bằng đậu phụ luộc.

Trong quá trình giảm cân bằng khoai tây, bạn nên thanh lọc cơ thể và hệ tiêu hóa bằng một cốc nước chanh ấm. Hoặc nếu bạn đang gặp vấn đề về dạ dày, bạn có thể thay thế bằng trà thảo mộc tự nhiên. Thức uống này cũng rất tốt để thanh lọc và hỗ trợ giải phóng chất béo.

Thịt nạc

Thịt nạc giúp giảm cân

Hàm lượng chất béo trong thịt nạc là rất thấp. Tuy nhiên khi nấu ăn, dưới tác dụng của nhiệt độ, chất béo sẽ vơi đi một cách đáng kể. Vì thế, ăn thịt nạc thay cơm được cho là một phương pháp giảm cân tuyệt vời.Nó vừa cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể, lại vừa giảm cân.

Tuy nhiên, một loại thực phẩm sẽ phát huy được tác dụng của nó khi được dùng với một liều lượng phù hơp. Với người trưởng thành, lượng đạm trong một bữa ăn là khoảng 50g thịt hoặc 100g cá kèm một miếng đậu hũ là vừa đủ. Do vậy, để cơ thể khỏe mạnh, bạn nên có một chế độ ăn phù hợp.

Đối với người đang giảm cân, lựa chọn thịt nạc vào bữa ăn là một lựa chọn khá tốt. Tuy nhiên, bạn dù gì thì thịt nạc vẫn chứa nhiều năng lượng hơn các loại thịt khác. Vì thế, thay vì ăn mỗi thịt nạc, bạn có thể thay thế nó bằng các loại thủy hải sản (tôm, cá) để vừa đảm bảo cung cấp cho cơ thể đủ lượng đạm cần thiết, vừa không ảnh hưởng hiệu quả giảm cân lại không bị ngán.

Lựa chọn tốt hơn trong quá trình giảm cân là những loại thịt đỏ như thịt bò. Thịt đỏ chứa ít calo hơn thịt trắng. Hoặc bạn có thể thay thế bằng thịt gà hay thịt vịt. Tuy nhiên, dù ở món ăn nào, bạn cũng cần hạn chế việc chiên xào nếu không muốn phản tác dụng.

Mẹo giảm cân nhanh, an toàn

Việc sử dụng các loại thực phẩm trên vừa tốt cho sức khỏe lại đem lại hiệu quả giảm cân rất tốt. Tuy nhiên, để có hiệu quả cao hơn, lại không ảnh hưởng gì đến cơ thể bạn. Thì sử dụng Gel săn chắc quế Olic là một lựa chọn hoàn hảo nhất cho bạn.

Với thành phần chiết xuất từ thiên nhiên: tinh dầu quế, chiết xuất đậu Hà Lan, đậu xanh, lá lô hội,… Vì thế nó tuyệt đối an toàn đối với sức khỏe của mọi đối tượng sử dụng.

Ngoài ra, với cơ chế giảm mỡ: gel thấm sâu vào mô mỡ, giúp mỡ lỏng ra và thoát ra ngoài qua đường mồ hôi. Nhờ đó bạn có thể giảm được lượng mỡ đáng kể trong cơ thể. Cân nặng từ đó mà cũng giảm đi.

Để tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm hoặc mua hàng bạn có thể truy cập link: Gel săn chắc quế Olic hoặc liên hệ hotline: 0901.736.668

Trên đây là các phương pháp giảm cân hiệu quả lại không gây hại cho sức khỏe. Hy vọng nó có thể giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân. Chúc bạn thành công!