Giảm cân bằng chuối chỉ sau 7 ngày – Bạn có tin?

Chuối được biết đến là một loại trái cây nhiệt đới có nhiều chất dinh dưỡng và ít nhiễm thuốc bảo vệ thực vật nhất. Vì vậy, chuối là một loại trái cây được nhiều gia đình ưa thích. Tuy nhiên ít ai biết được hiệu quả giảm cân của chuối.

Tại sao chuối lại có tác dụng giảm cân

Chuối thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm mất cảm giác thèm ăn

Tại sao với một loại trái cây giàu dinh dưỡng như vậy mà lại có có thể dùng để giảm cân? Nguyên nhân vì chuối là thực phẩm có khả năng làm gia tăng năng lượng ngay tức thời cho cơ thể. Nhưng năng lượng ở mỗi quả chuối là rất thấp. Nhờ đó mà khi ta ăn chuối vào sẽ có cảm giác no rất lâu và ít thèm những món ăn khác. Điều này giúp làm giảm lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể và đồng thời cân bằng năng lượng tiêu thụ cơ thể.

Chuối giúp hạn chế cảm giác thèm ăn nhưng không gây hại cho cơ thể. Tức là khi ăn chuối vẫn cung cấp một lượng dinh dưỡng, khoáng chất, vitamin cho cơ thể. Giúp bạn không những không tăng cân mà ngược lại giúp quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Chuối có chứa nhiều chất xơ nhằm hỗ trợ quá trình giảm cân

Trong chuối có chứa một loại chất xơ sẽ khiến tinh bột tự lên men trong dạ dày và đốt khoảng 25% chất béo. Không những thế còn làm tiêu biến một phần năng lượng nạp vào cơ thể, ngăn chặn được sự tích tụ mỡ thừa, đặc biệt là ở các vùng eo, mông, đùi.

Ngoài ra, chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân vì nó làm chậm quá trình tiêu hóa. Giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giữ cân bằng lượng đường trong máu. Theo một bài báo trên tạp chí The Journal of Nutrition, bình ổn lượng đường trong máu sẽ khiến cơ thể bạn đốt cháy chất béo, giúp ích rất nhiều cho vấn đề về cân nặng của bạn.

Đặc biệt, chuối giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, tạo một lớp màng bảo vệ trong ruột giúp tiêu diệt các độc tố trong cơ thể, kích thích tiêu hóa tốt.

Thực đơn giảm cân bằng chuối

Thực đơn giảm cân các bữa trong 7 ngày

Bữa sáng: Ăn ba quả chuối và một ly nước ấm, không ăn gì thêm.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối trước khi ăn khẩu phần chính, chú ý giảm 30% khẩu phần chính so với bữa ăn thường lệ.

Bữa chiều: Nếu đói, bạn có thể ăn thêm một quả chuối, ngoài ra không được ăn thêm bất kỳ một đồ ăn nào khác.

Bữa tối: Ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính, khẩu phần chính giảm 30%. Nên tránh các món tráng miệng, đồ ăn ngọt để quá trình giảm cân hiệu quả nhanh hơn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

Một số cách chế biến chuối giảm cân

Nếu bạn cảm thấy chán khi phải ăn chuối tươi trong nhiều ngày liền, hãy làm mới thực đơn bằng các loại sinh tố chuối sau đây:

#1 Sinh tố chuối đậu phộng

Sinh tố chuối đậu phộng

Nguyên liệu:

– ½ cốc sữa không béo

– ½ chén sữa chua không béo

– 2 muỗng canh bơ đậu phộng

– 1 quả chuối chín

– 1 muỗng canh mật ong

– Đá viên

Cách làm:

Cho tất cả sữa, sữa chua, bơ đậu phộng, chuối, mật ong, và đá vào máy xay sinh tố. Xay cho đến khi hỗn hợp thật mịn. Sau đó thì chỉ việc đổ ra cốc và thưởng thức.

#2 Sinh tố chuối trà xanh

Sinh tố chuối trà xanh

Nguyên liệu:

– 2 quả chuối chín

– 1 thìa nhỏ bột trà xanh Nhật Bản

–  Sữa tươi 1 cốc  vừa (hoặc 3 thìa sữa đặc và 1 cốc nước ấm)

–  Đá viên

Xay trong một phút đến khi các nguyên liệu nhuyễn mịn là được. Đổ ra ly uống liền.

#3 Sinh tố chuối cafe

Sinh tố chuối cafe

–  1 quả chuối chín

–  1 cốc sữa tươi

–  1 thìa cà phê hòa tan

–   Đá viên

Cách làm:

Cho chuối chín đã bóc vỏ, xắt miếng, sữa tươi và một thìa cafe hòa tan vào máy xay sinh tố. Xay đến khi hỗn hợp thật mịn. Rót ra ly, uống liền.

Một số lưu ý khi giảm cân bằng chuối

Bạn cần nhớ, trong thời gian thực hiện chế độ giảm cân an toàn bằng chuối thì không nên dùng thêm bất cứ đồ ăn nào chứa đường và tinh bột nữa.

Theo chỉ định của bác sĩ thì chuối chín không thể hoàn toàn thay thế cho tất cả các nguồn thực phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất khác. Vậy nên trong quá trình giảm cân bằng chuối, bạn có thể uống bổ sung khoáng chất để hiệu quả giảm cân cao hơn.

Một điều nữa là bạn nên hạn chế ăn chuối quá nhiều vào tối vì nó có thể làm bạn khó tiêu và tăng khả năng hấp thụ năng lượng cho cơ thể.

Cuối cùng, những người đang gặp tình trạng tiểu đường, tiêu hóa không tốt, tiêu chảy không nên sử dụng phương pháp giảm cân này. Vì chuối có thể đem đến những tác động tiêu cực cho hệ tiêu hóa và đem đến những tác động ngược cho quá trình giảm cân của bạn.

Tip nhỏ giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân bằng chuối sau 7 ngày

Gel săn chắc quế Olic

Giảm cân bằng chuối là phương pháp an toàn và được nhiều người áp dụng thành công. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả giảm cân mang lại vóc dáng thon gọn nhanh nhất, bạn nên kết hợp sử dụng Gel săn chắc quế Olic. Giảm ngay 3 đến 5 cm cho vùng mỡ thừa chỉ sau thời gian ngắn sử dụng. Chiết xuất 100% tinh chất thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe người dùng.

Để đặt mua hàng chính hãng, bạn hãy truy cập Website chính thức của Công ty Olic hoặc gọi tới hotline mua hàng: 0901.736.668

Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Nếu bạn thấy hữu ích, hãy chia sẻ với bạn bè và người thân. Hành động của bạn là động lực để tôi chia sẻ những kiến thức hay hơn về sức khỏe và làm đẹp. Hẹn gặp lại bạn ở bài viết tiếp theo!