Chia Sẻ Thực Đơn Ăn Chay Giảm Cân Hiệu Quả Đủ Chất

Bên cạnh các chế độ ăn ăn kiêng nổi tiếng như DASH hay TLC, thì ăn chay cũng mang lại nhiều lợi ích thiết thực như giảm cân, chống lão hóa và thải độc cơ thể.

Phương pháp giảm cân bằng món chay

Cách giảm cân khi sử dụng thực phẩm chay rất đơn giản, chỉ cần bạn thường xuyên chế biến các món ăn từ rau củ quả vào trong bữa ăn chính của mình là được. Nếu bạn muốn quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả thì hãy thay thế món ăn mặn hoàn toàn bằng món chay.

Hình ảnh minh họa

Tuy nhiên, lời khuyên cho bạn là không nên lạm dụng biện pháp này. Bởi nếu như bạn chọn cách ăn chay trường để mong muốn giảm cân, cải thiện vẻ đẹp làn da thì cơ thể sẽ bị suy nhược, thiếu chất, sức đề kháng yếu nên dễ dàng mắc bệnh.

Do đó, phương pháp ăn chay giảm cân an toàn nhất đó là duy trì bữa ăn chay đều đặn, nhưng cũng đừng quên bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ những nguồn khác nhau để duy trì sức khỏe. Việc này sẽ giúp bạn loại bỏ lượng mỡ dư thừa mà sức khỏe không hề bị ảnh hưởng.

Các thực đơn với món chay

Thực đơn 1

Hãy bắt đầu bữa sáng với thực đơn ăn chay giảm cân bằng một tô cháo yến mạch, một nửa quả táo và một vài hạt óc chó. Sau đó, ăn nhẹ với nửa quả táo còn lại. Bữa trưa nên ăn một đĩa rau xanh và 10 quả cà chua bi. Bạn có thể tự tay chuẩn bị bữa phụ với một chén dâu tây kết hợp với sữa chua Hy Lạp nguyên chất. Kết thúc bữa tối bằng món salad trộn với dầu ôliu và hai lát bánh mì nướng.

Hình ảnh minh họa

Thực đơn 2

Ăn sáng với nửa chén ngũ cốc dinh dưỡng và một chén quả việt quất. Bữa ăn nhẹ có thể lựa chọn một loại trái cây mà bạn yêu thích. Thực đơn ăn chay giảm cân cho bữa trưa gồm hai lát bánh mì nướng, một đĩa salad lớn, một ly nước ép cà rốt và có thể ăn bữa nhẹ với 6 hạt óc chó. Bữa tối hãy ăn một chén canh bí đỏ và uống một ly nước ép bí đao.

Thực đơn 3

Bắt đầu ngày thứ 3 trong thực đơn ăn chay giảm cân là một chén cháo nấm và một quả táo. Bữa phụ chỉ nên ăn một quả chuối. Bữa trưa một đĩa súp lơ luộc, một củ khoai lang và một ly nước cam ép. Bữa phụ nhẹ nhàng với sữa chua và các loại hạt. Bữa tối, một chén canh rau củ và một ly nước ép ổi.

Hình ảnh minh họa

Thực đơn 4

Bữa sáng: 1 ly sữa tươi không đường, 2 củ khoai lang.
Bữa trưa: 1 chén cơm, 1 dĩa rau luộc, 1 dĩa súp lơ xào.
Bữa tối: Canh bí đao, 1 trái chuối.

Hình ảnh minh họa

Thực đơn 5

Bữa sáng: 1 tô bún chay, 1 hũ sữa chua không đường.
Bữa trưa: 1 chén súp bí ngô, 1 chén canh rau củ.
Bữa tối: 1 chén cơm, 1 dĩa salad rau củ trộn, 1 ly nước ép bí đao.

Hình ảnh minh họa

Thực đơn 6

Bữa sáng: 1 trái táo, 1 súp bắp hạt sen.
Bữa trưa: 1 chén cháo trắng, 1 rau bí xào.
Bữa tối: 1 ly ép ổi, 1 dĩa rau luộc, 1 củ khoai lang luộc.

Hình ảnh minh họa

Sử dụng Gel săn chắc quế Olic giảm cân

Các bạn đừng bỏ qua sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Sản phẩm của chúng tôi sẽ mang lại cho các bạn những điều tuyệt vời mà bạn không ngờ tới.

Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

Hình ảnh minh họa

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn