Bơi Lội – Môn Thể Thao Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Toàn Diện

Môn thể thao bơi lội không những giúp chúng ta có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc mà còn giúp đẩy nhanh quá trình giảm cân, giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn.

Lợi ích của người bơi lội

Khi tham gia vào hoạt động bơi lội thì cơ thể sẽ phải vận động toàn thân, điều này giúp tạo ra một thân thể phát triển toàn diện cân đối và đẹp một cách tự nhiên. Với những người thường xuyên bơi lội thì chúng ta sẽ rất dễ dàng nhận ra những điểm cắt cơ bắp đẹp mắt trên cơ thể của họ.

Ngoài ra khi bơi thì chân, tay và thân người luôn luôn vươn về phía trước nên sẽ hữu ích trong việc phát triển nhanh chóng về chiều cao (nhất là trong tuổi thanh, thiếu niên) cũng như phòng chống cong vẹo cột sống (do thiếu vận động hay ngồi một chỗ nhiều).

Hầu hết, động lực đầu tiên và quan trọng nhất của mọi người khi bắt đầu bơi lội là để giảm cân. Tập thể dục dưới nước có thể giúp bạn giảm cân nhanh hơn những người tập thể duch trên bờ. Đó là bởi vì bơi lội giúp toàn bộ cơ thể được tập luyện. Bơi 30-60 phút mỗi ngày có thể tạo ra điều kỳ diệu cho cơ thể của bạn.

Hình ảnh minh họa

Những lưu ý để bơi lội giảm cân hiệu quả

Bơi ít nhất 30 phút một ngày

Có nhiều người xem bơi lội là hoạt động mang tính chất thư giãn, giải trí là chính nên cách bơi cũng rất nhẹ nhàng, cường độ bơi và thời gian bơi khá ít. Cách này không thể giúp bạn giảm cân.

Nên bơi ít nhất 30 phút một ngày, bạn có thể bơi vào buổi sáng và chiều tối. Dành 3 buổi/tuần để đi bơi, trong 1 tháng bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi của cơ thể.

Hình thức bơi nào tốt nhất để giảm cân?

Bơi lội là một bài tập tốt nhất bởi vì bơi là hoạt động khiến toàn bộ cơ thể bạn phải vận động. Xét về lượng calo được đốt cháy, bơi tự do là cách tốt nhất để giảm cân. So với phương pháp giảm cân bằng cách bơi bướm hay bơi sải, hình thức bơi tự do có thể giúp đốt cháy đến 350 calo trong vòng 30 phút. Nhưng với điều kiện bạn bơi một cách mạnh mẽ, chứ không phải là bơi thư giãn. Nếu bạn thêm 1 giờ luyện tập, lượng calo bị đốt cháy có thể đạt tới 400-700 calo.

Hình ảnh minh họa

Kết hợp với các hoạt động khác

Bạn có thể đi bộ và sau đó nhảy xuống bể bơi hoặc tập xen kẽ với các bài tập trên mặt đất bởi các bài tập này sẽ giúp các cơ khác nhau được hoạt động. Bạn cũng có thể khiến nguồn năng lượng bị đốt cháy nhiều hơn trong khi bơi bằng các cách: Tăng cường hoạt động của các cơ lớn ở chân và tay khi bơi, thay đổi tốc độ bơi lúc nhanh lúc chậm để có thể điều chỉnh nhịp thở, tự đặt mục tiêu cá nhân như tăng thời gian bơi để hoàn thành một số vòng bơi đã dự định từ trước.

Nhưng kiểu bơi lội giảm cân

Bơi tự do

Bơi tự do hay bơi sải được cho là cách giảm cân nhanh nhất. Bơi tự do không có nghĩa là bơi tùy tiện mà đó là sự kết hợp khéo léo giữa tay và chân, giữa hít thở và sự vận động thân người.

Bơi bướm

Bơi bướm yêu cầu động tác nhanh, mạnh và liên tục. Chính vì vậy mà người bơi có thể giảm cân nhanh chóng.

Bơi ngửa

Dưới sức ép của vai, đầu, cổ sẽ giúp giảm mỡ cánh tay, mỡ lưng và mỡ đùi. Kiểu bơi này chính là sự đảo ngược của bơi sấp.

Bơi ếch

Kiểu bơi ếch mô phỏng động tác của con ếch bơi trong nước. Đây là kiểu bơi chậm so với các kiểu bơi khác. Với động tác chân co duỗi giúp giảm mỡ đùi, mỡ vùng hông và giảm mỡ cách tay khi phải khoát nước liên tục.

Hình ảnh minh họa

Mách bạn mẹo giảm cân hiệu quả

Các bạn đừng bỏ qua sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Sản phẩm của chúng tôi sẽ mang lại cho các bạn những điều tuyệt vời mà bạn không ngờ tới.

Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

Hình ảnh minh họa

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn