Bấm bụng ăn kiêng nhưng cân không hề giảm , lý do là đâu?

Ăn kiêng luôn là phương pháp mà nhiều chị em lựa chọn để giảm cân. Nhưng rất nhiều chị em đã bấm bụng ăn kiêng mà vẫn không thể giảm được cân. Vậy lý do là do đâu? Liệu có phải phương pháp các chị em đang sử dụng không phù hợp?

Những dấu hiệu chứng tỏ bạn ăn kiêng sai cách

Giảm cân là một cuộc chiến lâu dài, gian khổ. Có rất nhiều những phương pháp, chế độ ăn kiêng khác nhau mà bạn có thể làm theo. Tuy nhiên, nếu cứ hì hục ăn kiêng mãi mà cân nặng không giảm. Sau khi ăn kiêng, cơ thể còn trở lên mệt mỏi, thường xuyên trong tình trạng không có sức sống. Thậm chí xuất hiện tình trạng stress, hay cáu gắt. Thì bạn đang ăn kiêng sai cách và bạn có thể rơi vào một số trường hợp dưới đây.

Không tập trung khi ăn uống

Vừa ăn vừa xem phim, ôm máy tính, lướt điện thoại là thói quen thường gặp của vô số người. Mọi người thường không ý thức được tác hại của việc này. Thậm chí còn thấy tiện lợi do vừa ăn vừa có thể giải trí hoặc giải quyết công việc cùng một lúc. Tuy nhiên, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nhóm người có thói quen không tập trung ăn uống thường có chỉ số khối cơ thể (BMI) lớn hơn so với những người ngồi vào bàn và chỉ tập trung dùng bữa.

Chỉ kiêng một nhóm thức ăn

Có rất nhiều chế độ ăn kiêng yêu cầu bạn phải cắt bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm như chất béo, đường hoặc tinh bột, các sản phẩm sữa. Đúng là giảm nạp những nhóm thực phẩm này sẽ có tác dụng tích cực đến cân nặng của bạn. Nhưng nếu như bạn đột ngột ngừng ăn hoàn toàn một nhóm thực phẩm thì cơ thể bạn sẽ có phản ứng rất mạnh.

Bỏ đói bản thân

Mặc dù nguyên tắc của giảm cân là bạn cần ăn hết đi. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn cần phải nhịn ăn, bỏ đói bản thân mình. Trong thực tế, bỏ đói bản thân thường đem đến tác dụng ngược lại. Mọi người thường nghĩ bỏ bữa sẽ giúp cân nặng giảm nhanh. Đúng là cân nặng có giảm, tuy nhiên là giảm protein trong khối cơ. Và mỡ mới là nguồn năng lượng dự trữ được tiêu thụ cuối cùng. Để giảm được mỡ nhờ nhịn ăn thì có lẽ bạn sẽ phải nhịn đến lúc chỉ còn da bọc xương và hoàn toàn suy kiệt.

Chỉ ăn kiêng mà không tập thể dục

Ăn kiêng có thể giúp bạn giảm cân. Nhưng chỉ ăn kiêng không thì sẽ không thể giúp bạn gầy đi mà vẫn khỏe mạnh. Kết hợp cả ăn kiêng và tập luyện thể dục sẽ giúp cơ thể bạn giảm cân một cách bền vững và khỏe mạnh. Ngoài việc đốt cháy calo, tập luyện thể dục, thể thao còn giúp cơ thể sản xuất là endorphin tự nhiên. Là loại hormone có tác dụng làm bạn cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng hơn, ngay cả khi bạn có hơi đói.

Các giảm cân hiệu quả

Nếu bạn đang mắc 1 trong những sai lầm ở trên thì các bạn hãy thay đổi ngay nhé. Mình sẽ gợi ý các bạn một vài típ giảm cân hiệu quả

Chế độ ăn kiêng hợp lý

Tránh xa  thức ăn nhanh

Hạn chế dùng đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, chất béo. Vì nó sẽ nhanh chóng hủy hoại cơ thể bạn khỏi những lớp mỡ thừa, lượng calo dư thừa sẽ tích tụ dưới da.

Không Được Bỏ Bữa Sáng

Nếu bạn nghĩ rằng bỏ bữa sáng giúp giảm cân thì bạn đang mắc phải sai lầm nghiêm trọng. Vì bữa sáng là bữa quan trọng nhất, nó cung cấp hầu hết lượng calo cho một ngày dài làm việc. Vì vậy bạn nên bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong bữa sáng nhé

Kết hợp thể dục thể thao

Không nhất thiết phải đổ mồ hôi hùng hục trong phòng tập, bạn có thể kết hợp một số hoạt động thể chất như đi bộ, đi dạo, leo cầu thang, đạp xe… Hãy cố gắng duy trì vận động, tập luyện từ 150 phút mỗi tuần, tương đương với 20 – 30 phút mỗi ngày.

     Xem thêm:

Làm thế nào để giảm cân mà không có vết rạn da

Tại sao cần giữ vóc dáng thon gọn

Sản phẩm hỗ trợ – Gel săn chắc OLIC

Gel săn chắc quế Olic sử dụng tác dụng của nhiệt để tác động tới các mô mỡ trong cơ thể, giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.  Lượng tinh dầu quế được điều chế vừa đủ kết hợp với tính làm dịu da từ chiết xuất đậu xanh nên không gây nóng rát cho da.

Việc kết hợp các biện pháp trên sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, mang lại cơ thể săn chắc, thon gọn, giúp lấy lại sự tự tin vốn có của người phụ nữ.

Để tìm hiểu thêm các phương pháp giảm cân hiệu quả, bạn có thể truy cập trang web https://myphamolic.vn.

Hoặc đặt hàng trực tiếp qua hotline: 0901.73.6668 ( Ấn phím 1-2-3)