4 bài nhảy giúp giảm cân nhanh chóng hiệu quả

Với lối sống bận rộn như hiện nay, xu hướng giảm cân của các chị em là áp dụng các phương pháp vừa hiệu quả, vừa thực hiện được tại nhà. 4 bài nhảy sau đáp ứng được cả hai tiêu chí đó.  Hãy theo dõi bài viết để tìm hiểu kĩ hơn về các bài nhảy này bạn nhé!

Bài nhảy giảm cân 1: Nhảy dây

Với người muốn giảm cân, nhảy dây là một bài tập hữu hiệu mà họ nên thử. Theo các nhà khoa học, nhảy dây trong 30 phút giúp cơ thể tiêu hao 450 calo.

#1 Nhảy dây chụm hai chân

Động tác nhảy dây chụm hai chân chuẩn

#2 Nhảy dây bắt chéo chân

Động tác nhảy dây bắt chéo hai chân chuẩn

#3 Nhảy dây một chân

Đông tác nhảy đây một chân chuẩn

Các chuyên gia thể thao nhận định việc thực hiện 80-100 nhịp nhảy/phút tương đương với chạy bộ 10km hoặc đạp xe 30km/h.  Ngoài ra, nhảy dây đòi hỏi bạn phải tiêu hao năng lượng nhiều hơn so với bơi lội hoặc tập aerobic. Chính vì vậy, nhảy dây sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn các môn thể thao trên.

Bài nhảy giảm cân 2: Bật nhảy

Đây là bài tập đơn giản nhưng lại có thể đốt cháy hơn 50% lượng mỡ thừa so với những bài tập khác. Và tất nhiên hiệu quả giảm cân sẽ làm bạn phải ngạc nhiên đấy nhé.

Động tác bật nhảy chuẩn

Ngoài ra, khi áp dụng bài tập này bạn còn giúp giảm mỡ toàn thân, mang tới vẻ đẹp thon gọn và săn chắc cho bắp đùi. Nếu luyện tập bài tập này thường xuyên bạn còn luyện được sự dẻo dai cho cơ thể.

Bài nhảy giảm cân 3: Nhảy trùng chân

Bài nhảy này không những giúp tiêu hao năng lượng giảm cân hiệu quả mà còn giúp phát triển sức mạnh phần thân dưới.  Bao gồm các nhóm cơ đùi trước, cơ hông, cơ mông và cơ bắp chân giúp các bạn gái có cơ thể săn chắc, vòng 3 căng tròn hấp dẫn.

Động tác jumping jack chuẩn

Bài nhảy giảm cân 4: Jumping jack

Nằm trong top các bài nhảy cường độ cực cao và hiệu quả giảm cân nhanh. Với kĩ thuật rất đơn giản, nhưng nó làm tăng nhịp tim nhanh chóng, bơm máu đi khắp cơ thể và đốt cháy chất béo toàn thân với tốc độ rất nhanh. Trung bình bật nhảy 20’ đã đốt cháy được 300kcal, tương đương 1 tiếng đi bộ hoặc 45 phút nâng tạ.

Động tác nhảy trùng chân chuẩn

Áp dụng 4 bài nhảy trên kết hợp sử dụng Gel săn chắc quế Olic. Hiệu quả giảm cân sẽ khiến bạn bất ngờ. Sử dụng Gel quế Olic cho vùng mỡ thừa, giảm ngay 3 đến 5 cm sau 2 tuần sử dụng. không những cân nặng của bạn giảm mà vóc dáng cũng trở nên săn chắc hơn. Đặt hàng ngay tại website của công ty Olic, hoặc gọi hotline: 0901.736.668