Chỉ với 3 loại thực phẩm sau đây – lượng mỡ thừa sẽ được đào thải hoàn toàn khỏi cơ thể

Mỡ thừa không chỉ gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà nó còn đem lại rất nhiều nguy hại cho sức khỏe. Bởi vậy, bạn cần loại bỏ chúng ra khỏi cơ thể trước khi quá muộn. Để loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể hoàn toàn bạn có thể sử dụng 3 loại thực phẩm sau đây. 

Táo

Táo là loại thực phẩm nổi tiếng với công dụng loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Chúng ta cùng tìm hiểu về chúng nhé.

Táo giúp loại bỏ mỡ thừa

Giá trị dinh dưỡng của táo

Một quá táo trung bình chỉ chứa 95 calo, hầu hết lượng calo này sinh ra từ carb (carbohydrate).

Carbohydrate trong táo

Thành phần dinh dưỡng của táo chủ yếu chứa carb và nước. Nhưng chúng cũng giàu đường đơn như fructose, sucrose và glucose.

Mặc dù táo có hàm lượng carb cao và chứa cả đường, nhưng chỉ số glycemic rất thấp. Vì thế, lượng đường trong máu không bị tăng cao, nên táo rất có lợi cho sức khỏe.

Chất xơ

Chất xơ trong táo rất nhiều. Trung bình một trái táo chứa tới 4g chất xơ, chiếm 17% lượng chất xơ cần tiêu thụ mỗi ngày của bạn.

Chất xơ trong táo có một phần được cấu tạo bởi các chất xơ hòa tan và pectin. Chất xơ hòa tan tác động đến các loại vi khuẩn có lợi trong ruột.

Ngoài ra, chất xơ trong táo còn tạo cảm giác no và hỗ trợ quá trình giảm cân, giúp giảm lượng đường huyết và cải thiện chức năng tiêu hóa.

Vitamin và chất khoáng

Táo rất giàu vitamin và chất khoáng trong cơ thể. Cung cấp nguồn vitamin C thiết yếu.

Vitamin C: còn được gọi là ascorbic axit. Vitamin C là chất chống oxy hóa phổ biến nhất, có trong hầu hết các loại hoa quả. Đây là nguồn dinh dưỡng cần thiết trong mọi chế độ ăn và đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe.

Kali: Đây là chất khoáng chính có trong táo. Chế độ ăn nhiều kali có tác dụng rất tốt đối với sức khỏe tim mạch

Vì sao táo loại bỏ mỡ thừa?

Táo là một loại quả chứa rất nhiều chất xơ. Táo còn chứa các nhiều loại vitamin A, C, E, kali và canxi cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.

Bên cạnh đó, táo còn chứa các chất chống ôxi hóa. Các chất này có thể làm chậm đến 20% quá trình lão hóa so với thông thường. Vì vậy, táo được coi là thần dược rất tốt cho sắc đẹp của phụ nữ.

Một quả táo chỉ chứa từ 60-100 kilocalories, không chứa chất béo và cũng không có natri. Vì thế bạn có thể thoải mái ăn táo mà không lo bị tích thêm mỡ thừa.

Trong táo có chứa axit malic là chất có tác dụng phân giải tế bào mỡ trong cơ thể, tránh việc tăng cân. Mỗi ngày ăn hai quả táo, sau ba tuần, mức chất béo trung bình trong máu sẽ giảm 21%.

Ăn táo như thế nào để loại bỏ mỡ thừa nhanh nhất

Mỗi ngày, bạn nên ăn một quả táo sau mỗi bữa ăn như hoa quả tráng miệng.

Bạn cũng có thể ăn một quả táo trước bữa ăn chính hoặc thay cho các bữa ăn phụ để hạn chế tình trạng thèm ăn và no bụng lâu hơn.

Táo rất giàu dinh dưỡng, nên tất cả năng lượng cần có trong ngày sẽ được bổ sung kịp thời bằng những quả táo.

Cà chua

Cà chua giúp loại bỏ mỡ thừa

Cà chua có giá trị dinh dưỡng như thế nào?

Trong cà chua có chứa 95% là nước. 5% còn lại chủ yếu là carbohydrate và chất xơ.

Carbs

Trong một quả cà chua trung bình có 5g carb. Các loại đường như glucose, fructose chiếm gần 70% carbohydrate.

Một quả cà chua chỉ chứa 22 calo.

Chất xơ

Nguồn chất xơ trong cà chua rất dồi dào. Một quả cà chua với kích thước trung bình sẽ cung cấp khoảng 1,5g chất xơ.

87% trong lượng chất xơ đó là hemicellulose, cellulose và lignin.

Vitamin và khoáng chất

Cà chua là một nguồn dồi dào vitamin và khoáng chất.

• Vitamin C: Một quả cà chua có thể cung cấp khoảng 28% lượng vitamin C hàng ngày được khuyến cáo.
• Kali: Là một khoáng chất cần thiết, giúp việc kiểm soát huyết áp và phòng chống bệnh tim mạch.
• Vitamin K1: Còn được gọi là phylloquinone, vitamin K là quan trọng đối với đông máu và sức khỏe của xương.
• Folate (B9): Một trong những vitamin B. Chúng rất quan trọng cho sự phát triển mô bình thường và chức năng tế bào. Nó đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ mang thai.

Cà chua với tác dụng loại bỏ mỡ thừa

Các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể bao gồm các Vitamin C (39%), Vitamin A (30%), Vitamin K (12%) và Kali (12%) đều có trong quả cà chua. Bên cạnh đó, hàm lượng chất xơ trong cà chua rất lớn, đáp ứng 8% yêu cầu calo của cơ thể trong 1 ngày. Chất xơ còn làm giảm hàm lượng đường trong máu, từ đó giảm cholesterol trong cơ thể. Tuy là thực phẩm rất giàu dưỡng chất nhưng cà chua lại là thực phẩm chứa ít calo. Trung bình mỗi quả cà chua chứa khoảng 33 calories tương đương với khoảng 5 phút đi bộ. Do vậy, nhiều người thường chọn lựa giảm cân bằng cà chua hoặc bổ sung cà chua vào trong thực đơn ăn kiêng hàng ngày.

Cách ăn cà chua để loại bỏ mỡ thừa

Dùng cà chua để giảm cân có rất nhiều cách khác nhau. Bạn có thể rửa sạch và ăn sống cà chua, xay sinh tố hoặc làm nước ép cà chua. Hay gần gũi nhất bạn có thể chế biến chúng thành những món ăn khác nhau để ăn hàng ngày. Tuy nhiên bạn cần chú ý hạn chế dầu mỡ để loại bỏ mỡ thừa hiệu quả hơn.

Bạn nên chọn những quả cà chua chín mọng sẽ chứa lycopene nhiều gấp 3 lần các quả còn xanh. Đặc biệt nên dùng cà chua bi vì hàm lượng dinh dưỡng và vitamin chứa trong cà chua bi rất cao, giúp loại bỏ mỡ thừa nhanh hơn.

Gừng

Gừng giúp loại bỏ mỡ thừa

Thành phần dinh dưỡng của gừng

Trong củ gừng có các hoạt chất: Tinh dầu zingiberen, chất nhựa, chất cay, tinh bột.

Gừng tươi có chứa tinh dầu. Thành phần trong dầu là Zingiberol, zingiberene, nonanal, borneol, chavicol, citral, methyheptenone. Có tính cay ấm. Có tác dụng tăng cường tuần hoàn huyết dịch, kích thích tiết dịch vị, hưng phấn ruột, xúc tiến tiêu hóa, chữa cảm lạnh, buồn nôn, ho do lạnh.

Trong 100g củ gừng có chứa:

• Năng lượng: 80 kJ (19 kcal).
• Cacbohydrat: 17.77g.
• Đường: 7g.
• Chất xơ thực phẩm: 2g.
• Chất béo: 0.75g.
• Chất đạm: 1.82g.

• Vitamin: Thiamine (B1): (2%) 0.025 mg; Riboflavin (B2): (3%) 0.034 mg; Niacin (B3): (5%) 0.75 mg; Pantothenic acid (B5): (4%) 0.203 mg; Vitamin B6:  (12%) 0.16 mg; Folate (B9): (3%) 11 μg; Vitamin C: (6%) 5 mg.

• Chất khoáng: Canxi: (2%) 16 mg; Sắt: (5%) 0.6 mg; Magiê: (12%) 43 mg; Phốt pho: (5%) 34 mg; Kali: (9%) 415 mg; Kẽm: (4%) 0.34 mg.

Gừng giúp loại bỏ mỡ thừa như thế nào?

Gingerol và shogaol trong gừng giúp quá trình loại bỏ mỡ thừa cứng đầu diễn ra nhanh hơn, ngăn cản chất béo tự nhiên phát triển.

Gingerol giúp tăng độ PH của dạ dày, giảm cholesterol, giảm béo, mỡ bụng hiệu quả. Với tính chất nóng nên khi gừng tiếp xúc với da, giúp tạo ra nhiệt làm hóa lỏng mỡ, tiêu diệt mỡ nhanh hơn.

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, nước gừng giúp thải độc, là thức uống chống oxi hóa mạnh mẽ, tiêu diệt các gốc tự do gây hại cho tế bào, chống ung thư.

Sử dụng gừng đúng cách để loại bỏ mỡ thừa

Bạn chỉ cần đun gừng với khoảng 400ml nước trong khoảng 10 phút. Tắt bếp và chắt lấy phần nước, để hỗn hợp nguội hẳn, cho chanh và mật ong khuấy đều.

Bạn nên uống nước này vào sáng sớm khi bụng đói. Bạn nên hạn chế ăn tinh bột. Bổ sung nhiều rau xanh và tập luyện đều đặn.

Những lưu ý khi sử dụng những loại thực phẩm này

Sử dụng thực phẩm để giảm cân là rất an toàn, tuy nhiên để đem lại hiệu quả cao bạn cần chú ý những điều sau:

• Sử dụng dầu thực vật thay vì các loại mỡ động vật.
• Không nên chế biến thức ăn có cả chất bột đường và chất béo trong cùng một bữa ăn.
• Bạn nên cắt giảm năng lượng từ từ để cho cơ thể tập quen. Không nên cắt giảm quá nhiều, đột ngột khiến cơ thể bị thiếu hụt trầm trọng. Bạn sẽ bị mệt mỏi.
• Bạn nên hạn chế ăn mặn. Vì muối sẽ làm cơ thể bạn tích nước và tăng cân.

Bạn có thể thấy thực phẩm này có tác dụng giảm cân rất tuyệt vời. Tuy nhiên, để có hiệu quả nhanh, bạn nên sử dụng kết hợp Gel săn chắc quế Olic. Khi bạn ăn kiêng kết hợp dùng gel bạn sẽ giảm được 3 đến 5cm vòng eo chỉ sau 1 tuần sử dụng. Ngoài ra, gel còn giúp dưỡng da bạn săn chắc hơn, tăng độ đàn hồi và trắng sáng.

Để tìm hiểu thêm về sản phẩm hoặc mua hàng, bạn vui lòng truy cập website: Olic.vn

Để nghe tư vấn bạn liên hệ hotline: 0901.736.668

Trên đây là hiểu biết của tôi về thực phẩm giảm cân. Nếu bạn có ý kiến hay đóng góp gì bạn có thể để lại bình luận ở dưới. Nếu bạn thấy hay hãy chia sẻ bài viết cho bạn bè và người thân. Mỗi lượt chia sẻ là động lực cho tôi viết bài viết chất lượng hơn. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Chúc bạn giảm cân thành công!