Top Thực Phẩm Ăn Sáng Giúp Giảm Cân Hiệu Quả

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, vì nó sẽ cung cấp năng lượng cho cả ngày. Vì thế nếu bạn muốn giảm cân bạn cần chú trọng bữa sáng. Sau đây là top các thực phẩm sữa giúp bạn giảm cân nếu ăn vào bữa sáng. Hay thêm chúng vào ngay thực đơn để có vóc dáng đẹp tự nhiên nhé.

Sữa chua

Sữa chua giúp giảm cân hiệu quả

Sữa chua là một trong những thực phẩm rất tốt cho việc giảm cân. Trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Ngoài ra nó còn giúp bạn tiêu hao lượng mỡ thừa nhằm giảm cân hiệu quả.

Hàm lượng canxi cao trong sữa chua giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm chứng đầy hơi, khó tiêu. Ngoài ra canxi còn ngăn chặn quá trình lưu trữ chất béo của cơ thể và tăng quá trình trao đổi chất. Do đó, giảm cân bằng sữa chưa là một cách vô cùng an toàn, hiệu quả lại ngon miệng.

Vì vậy sau khi ăn sáng bạn chỉ cần ăn một hộp sữa chua. Nó sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả một cách tự nhiên.

Trứng

Trứng giúp giảm cân hiệu quả

Trứng dù ít calo nhưng lại chứa đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Chính vì vậy trứng là lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân.

Bạn hãy ăn một quả trứng luộc vào buổi sáng cùng với một chút bánh mì và một ly nước ép trái cây không đường. Bạn nên đặc biệt chú ý tuyệt đối không dùng trứng gà với sữa vì sẽ làm giảm lợi ích của 2 thực phẩm.

Thêm vào đó bạn có thể dùng trứng luộc chung với cơm và các loại rau củ quả vào bữa khác.

Bông cải xanh

Bông cải xanh giúp giảm cân hiệu quả

Bông cải xanh luôn là lựa chọn hàng đầu cho các chị em muốn giảm cân. Mỗi sáng bạn chỉ cần 1 ít bông cải luộc, 1 ít thịt gà đã đủ năng lượng cung cấp cho cả ngày. Trong bông cải xanh chứa khá nhiều chất xơ, giúp bạn ăn no lâu hơn, tránh ăn các loại đồ ăn vặt.

Bạn nên hấp hoặc luộc bông cải xanh để ăn. Để hạn chế việc chất dinh dưỡng có trong bông cải bị thoát ra ngoài, bạn nên canh chỉnh thời gian luộc.

Bạn cũng có thể chế biến bông cải xanh thành món xào kết hợp cùng với các loại rau củ khác hoặc là thịt nạc, tôm. Chỉ nên xào cùng 1 ít dầu oliu hoặc dầu dừa để giữ trọn được nguồn chất khoáng cũng như là vitamin.

Để giảm cân bạn nên kết hợp bông cải xanh trong một chế độ ăn giàu đạm có lợi như: ức gà, cá hay các loại đậu. Đi cùng với nó là chế độ luyện tập hợp lý sẽ giúp cơ thể săn chắc và ngăn ngừa được bệnh tật.

Hạt Chia

Hạt Chia giúp giảm cân hiệu quả

Thời điểm thích hợp nhất để uống hạt Chia giúp giảm cân là buổi sáng sớm. Bạn nên uống chung với nước ấm, có thể cho thêm mật ong và nước chanh.

Sau khi thức dậy cơ thể bạn sẽ cảm thấy rất đói vì qua một đêm bạn không ăn gì. Vì thế bạn sẽ thèm ăn những loại đồ ăn ngọt hoặc thức ăn nhanh. Bạn cũng đã biết những món này là “cấm kỵ” khi bạn muốn giảm cân. Do đó 1 ly nước hạt chia vào buổi sáng sẽ giúp bạn vừa bổ sung đủ dinh dưỡng vừa ngăn chặn được sự thèm ăn.

Đậu đen

Đậu đen giúp giảm cân hiệu quả

Trong đỗ đen có chứa chất anthocyanin là một chất chống oxy hóa. Vì thế nó có khả năng bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật. Ngoài ra, anthocyanin còn giúp giảm thiểu và kiềm chế quá trình tích trữ mỡ thừa trong cơ thể. Loại chất này được tìm thấy nhiều trong đậu đen. Nên giảm cân bằng uống nước đậu đen là cách lý tưởng cho các chị em.

Ngoài ra lượng chất xơ dồi dào nên đỗ đen là lựa chọn thích hợp của các chị em đang thừa cân và muốn điều chỉnh thói quen ăn uống.

Cách chế biến:

• Bước 1: Lấy đậu đen đã khô, cho vào chảo rang đến khi nghe mùi thơm và vỏ đậu tách nhẹ ra là được.
• Bước 2: Cho đậu đen đã rang vào nồi, thêm nước vào và đun sôi đến khi nước ngả sang màu đỏ nhạt. Nếu nước hơi đục nghĩa là đậu chưa được chín tới. Bạn cần rang kỹ cho đến khi hạt đậu hơi cháy vỏ ngoài thì nước mới trong và có mùi thơm.

Mỗi tuần bạn nên uống 2 đến 3 cốc vào buổi sáng. Bạn có thể cho thêm đường hoặc muối. Nếu kiên trì thực hiện cách giảm cân bằng đậu đen này chỉ trong thời gian ngắn bạn sẽ lấy lại được vóc dáng.

Quả bơ

Quả bơ giúp giảm cân hiệu quả

Trong bơ có lượng chất béo cao nhưng đây lại là chất béo tự nhiên. Nó có thể giúp giảm lượng cholesterol trong máu và không thúc đẩy tăng cân. Hơn thế, bơ còn tốt cho tim mạch và không làm ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Ăn bơ còn giúp chúng ta giảm cảm giác đói và thèm ăn. Trong bơ có chứa axit oleic sẽ giúp điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào cơ thể rất phù hợp với người đang ăn kiêng. Bơ cũng giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ vì trong bơ có L-Carnitine một loại axit có khả hăng chuyển chất béo vô cùng hiệu quả.

Bơ có hàm lượng calo khá cao nên bạn cần giảm các loại thức ăn nhiều calo khác. Mỗi sáng sau khi ăn sáng 30 phút bạn nên ăn hoặc uống một cốc sinh tố bơ. Điều này giúp ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Bưởi

Quả bưởi giúp giảm cân hiệu quả

Sau khi ăn sáng khoảng 30 phút bạn hãy ăn khoảng 1/2 quả bưởi. Chất xơ và lượng nước trong bưởi tạo cảm giác no, giúp bạn ăn ít hơn.

Hoặc bạn có thể thay việc ăn bưởi bằng một ly nước ép bưởi mỗi sáng. Ngoài ra bạn có thể ăn salad bưởi. Nó được coi là một món ăn đủ chất cho thực đơn ăn kiêng của bạn.

MÁCH NHỎ:

Các loại thực phẩm trên sẽ đem lại cho bạn hiệu quả giảm cân rất tuyệt vời. Tuy nhiên nếu bạn bận rộn và không thể áp dụng chế độ ăn kiêng này. Bạn có thể sử dụng Gel săn chắc quế Olic để giảm cân.

Với thành phần từ thiên nhiên bạn có thể sử dụng cho mọi đối tượng đều an toàn và hiệu quả.

Ngoài ra với cơ chế giảm mỡ đặc biệt, bạn có thể giảm được số cân đáng kể sau chỉ 2 tuần sử dụng.

Để tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm hoặc mua hàng bạn có thể truy cập link: Gel săn chắc quế Olic hoặc liên hệ hotline: 0901.736.668