Tác dụng giảm cân tuyệt vời của nấm

Phần lớn những người muốn giảm cân nghĩ rằng chỉ việc nhịn ăn thì sẽ làm giảm được trọng lượng cơ thể. Nhưng việc nhịn ăn làm cho bụng đói cồn cào. Và người nhịn đói được một bữa thì thường ăn bù sau đó bằng nhiều bữa. Hoặc nhịn đói bằng việc cắt giảm tinh bột, nhưng rồi sẽ lại ăn bù bằng những thức ăn vặt khác, và cuối cùng sẽ lại… tăng cân.

Phương pháp nhịn đói để giảm cân thực tế đã được chứng minh là sai lầm. Giảm cân khoa học cần phải làm đầy dạ dày bằng những thức ăn không gây béo. Chẳng hạn như nên ăn nhiều protein và rau quả tươi thay vì ăn nhiều chất đường và mỡ. Và kết quả của nhiều công trình nghiên cứu khoa học cho thấy, nấm là thực phẩm tốt cho những người có nhu cầu giảm cân.

Vai trò của nấm trong việc giảm cân

Có những người nghĩ rằng nếu ăn ít tinh bột thì sẽ gầy bớt đi. Nhưng thực tế lượng thức ăn ít thường làm chúng ta mệt và không có sức lực hoạt động. Vậy nên nhiều người chỉ có thể theo “kế hoạch nhịn ăn để giảm cân” trong một thời gian ngắn rồi cuối cùng lại béo trở lại.

Nấm đem lại hiệu quả giảm cân cao bởi tính chất làm mau no, nấm chứa rất ít chất béo, chất đường. Trong nấm có chứa một lượng rất lớn chất đạm, chất sợi xơ, các chất vitamin và chất khoáng. Nấm chứa ít calories, ít chất béo, carbohydrate và natri. Nhưng lượng nước trong nấm lại rất cao (chiếm tới 80-90%) và lượng chất xơ cũng tương đương.

Ăn nấm thường xuyên có thể làm giảm rõ rệt nồng độ triglyceride và các lipoprotein có trong cholesterol xấu. Đồng thời làm tăng lượng lipoprotein có trong cholesterol tốt khiến mạch máu thông tốt hơn. Và duy trì cơ thể gọn gàng. Ngoài ra, trong nấm còn chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng giúp cân bằng dinh dưỡng trong quá trình giảm béo. Nên việc giảm béo với nấm bạn vẫn luôn cảm thấy khỏe khoắn và thoải mái.

Thực Đơn Giảm Cân Với Nấm Rơm Đơn Giản Tại Nhà

Có nên lạm dụng nấm trong giảm cân?

Nấm cũng như bất cứ thực phẩm nào, nếu lạm dụng sẽ gây ra những hậu quả không mong muốn. Theo Đông y, nấm có vị ngọt, tính mát, nếu dùng nhiều và lâu dài có thể dẫn đến lạnh bụng, khó tiêu. Đặc biệt, những người tì vị hư nhược, khi ăn hay đầy bụng, chậm tiêu, đại tiện lỏng, phân nát thì không nên dùng.

Vậy nên khi giảm cân với nấm các bạn cần lưu ý nó là một quá trình lâu dài. Và các bạn cần có chế độ ăn hợp lý để không quá lạm dụng nấm.

Hy vọng bài viết có thể giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân. Nếu bạn có ý kiến hay đóng góp gì hãy để lại bình luận phía dưới. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!

Để tìm hiểu thêm về các bí quyết  giảm cân an toàn và hiệu quả mời bạn truy cập tại đây
Hoặc  gọi ngay hotline 0901.73.6668 ( Ấn phím 1-2-3)