Skinny fat – Tình trạng gầy mà béo bụng ngày càng nhiều người mắc phải

Nhiều người bị nhầm tưởng, béo bụng chỉ xảy ra với người có thể trạng béo và thừa cân. Mà không nghĩ rằng béo bụng có thể xảy ra ở những người gầy. Đó được gọi là hội chứng Skinny fat. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách khắc phục hội chứng này trong bài viết dưới đây.

“Hội chứng” gầy mà vẫn béo bụng – Skinny fat là gì?

Skinny fat là tạng người có khung người nhỏ, vai khá hẹp, xương nhỏ, người hơi gầy nhưng lại mỡ nhiều nhất là ở bụng. Với những người này, chỉ số BMI có thể vẫn trong mức cho phép, thậm chí một số người còn gầy. Thế nhưng cơ thể vẫn tích tụ mỡ thừa ở bụng. Nguy hiểm hơn, những người này vẫn tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các bệnh như người thừa cân béo phì.

Một số nguyên nhân gây nên hội chứng Skinny fat

Do chế độ ăn uống kém khoa học và không hợp lý

Đồ ngọt và thức uống có gas là một trong những nguyên nhân dẫn đến tình trạng Skinny fat

Nhiều người có tạng người gầy nên chủ quan rằng cứ thoải mái ăn uống mà không lo tăng cân. Thế nhưng đây chính là lý do chính dẫn tới nguyên nhân gây béo bụng. Có thể cân nặng của họ thay đổi không đáng kể, nhưng mỡ lại tích tụ rất nhiều ở vùng bụng. Cơ thể trở nên mất cân đối, chân tay thì nhỏ, bụng thì ngấn mỡ. Đặc biệt, những người này còn thoải mái dung nạp những thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ, nước uống có ga, thực phẩm nhiều muối,… Đây chính là một trong những thủ phạm làm cho vòng 2 quá khổ.

Ngồi nhiều và ít vận động

Skinny fat – bạn gầy nhưng béo bụng có thể là do ngồi nhiều lười vận động.

Cuộc sống hiện đại, con người ngày càng có xu hướng ít vận động hơn. Thay vì làm công việc thể lực như trước đây, công việc hiện giờ chủ yếu là công việc văn phòng, ngồi bàn giấy. Làm việc thì ngồi nhiều ít nhất 8 tiếng một ngày, không phải leo cầu thang bộ mà đi thang máy,… Việc ngồi quá nhiều nhưn lại ít vận động khiến cơ thể tiêu hao ít năng lượng đồng thời mỡ bụng tích tụ ngày càng nhiều.

Rối loạn chuyển hóa chất béo

Nếu không thuộc một trong hai nguyên nhân trên. Thì chỉ còn nguyên nhân duy nhất còn sót lại đó chính là gen đi truyền. Gen quy định quá trình chuyển hóa chất béo của cơ thể không ổn định. Lượng chất béo tiêu hao ngày càng ít đi. Thay vào đó lại có xu hướng tích tụ nhiều hơn đặc biệt là vùng bụng. Đây là yếu tố khiến bạn mắc hội chứng Skinny fat – béo bụng nhưng cơ thể lại gầy.

Cách khắc phục tình trạng gầy mà béo bụng – Skinny fat

Nguyên nhân chủ yếu khiến béo bụng tuy gầy do ăn uống và ít vận động, tập luyện. Do đó, điều đầu tiên cần làm là thay đổi chế độ ăn uống một cách khoa học hơn và có một chế độ sinh hoạt, tập luyện đều đặn.

Tăng cường protein và chất xơ

Protein và chất xơ là hai chất cần thiết để giảm tình trạng béo bụng. Vì vậy bạn nên tăng cường bổ sung chúng cho cơ thể. Chất xơ tồn tại chủ yếu trong các loại hoa quả và rau xanh. Protein tập trung nhiều ở các loại thịt động vật hoặc các loại hạt như: lạc, đậu,… Hai nhóm thực phẩm này khi được nạp vào cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa vùng bụng và ở cả các bộ phận khác.

Theo nghiên cứu tăng cường protein và chất xơ có thể giảm nguy cơ béo bụng – skinny fat

Ngoài ra, những loại thực phẩm mà tất cả mọi người đều cần hạn chế không chỉ riêng người Skinny fat như: tinh bột, đồ ăn sẵn, dầu mỡ động vật,… Tuy nhiên điểm khác của người Skinny fat (gầy mà béo bụng) só với những người béo khác là không được ăn kiêng. Vì đã thuộc tạng người gầy sẵn, nếu ăn kiêng để giảm béo bụng sẽ gây thiếu chất dẫn đến suy nhược cơ thể. Việc giảm béo bụng vẫn phải đảm bả cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Đừng quên tập luyện Cardio

Cardio là bất kỳ bài tập thể dục nào làm tăng nhịp tim giúp hệ thống tim mạch khỏe mạnh, cung cấp nhiều oxy đến các tế bào trong cơ bắp cho phép các tế bào đốt cháy chất béo nhanh hơn trong quá trình tập luyện và cả khi không hoạt động. Vì vậy Cardio được xem là bộ môn ” đốt cháy mỡ thừa” thần thánh cho cả những người bận rộn. Nên lên kế hoạch tập luyện đều đặn vì có rất nhiều bài tập trong bộ môn này bạn có thể tập ngay tại nhà.

Cardio là bài tập đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Vì vậy bài tập này rất phù hợp với những người đang bị tình trang skinny fat

Nếu bạn đang mắc hội chứng Skinny fat – người gầy mà béo bụng thì nên chọn các bài tập Cardio tác dụng trực tiếp đến vùng cơ bụng. Chịu khó kiên trì tập luyện hàng ngày, mỡ bụng của bạn sẽ được đốt cháy nhanh chóng. Tìm hiểu thêm về Cardio qua bài viết “Cardio – Bài tập đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất”

Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh

Ngoài việc có một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lí thì người mắc hội chứng Skinny fat (gầy mà béo bụng) phải thay đổi một số thói quen. Thói quen ngồi làm việc văn phòng gây tích lũy nhiều mỡ ở vùng bụng sẽ được giải quyết nếu cứ 30 phút đến 1 tiếng bạn đứng lên đi lại một lần. Điều này giúp cho máu lưu thông và năng lượng dư thừa được tiêu hao.

Nếu bạn đang làm việc tại văn phòng ở tầng thấp (dưới tầng 10) thì bạn nên lựa chọn thang bộ thay vì đi thang máy. Như vậy sẽ giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả. Giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa ở vùng bungj gây béo bụng.

Sử dụng Gel săn chắc quế Olic

Sử dụng Gel săn chắc quế Olic để loại bỏ mỡ thừa vùng bụng là sự lựa chọn hoàn hảo cho người mắc hội chứng Skinny fat ( tuy gầy mà béo bụng). Lợi thế của phương pháp này đó chính là chủ động giảm mỡ ở từng bộ phận. Những người mắc Skinny fat – họ chỉ cần giảm mỡ duy nhất vùng bụng, các vùng khác bị gầy. Nên các chế độ ăn kiêng là không hợp lí. Vì như vậy sẽ giảm mỡ toàn thân, giảm cân.

Gel săn chắc quế Olic

Sử dụng Gel săn chắc quế Olic cho vùng béo bụng. Giảm ngay 3 đến 5 cm mỡ thừa chỉ sau 2 đến 3 tuần sử dụng. Chiết xuất 100% thiên nhiên, an toàn cho người sử dụng. Đặt hàng tại website chính thức của công ty Olic. Hoặc gọi trực tiếp hotline : 0901.736.668.