Những Sai Lầm Bạn Dễ Mắc Phải Khi Giảm Mỡ Bụng Tại Nhà

Bạn đã dùng rất nhiều phương pháp giảm mỡ bụng khác nhau những không có hiệu quả. Bạn cố gắng rất nhiều nhưng không dạt được kết quả như mong muốn. Rất có thể bạn đã mắc phải một sai lầm nào đó rất nhỏ mà bạn chưa nhận ra. Liệu bạn có mắc sai lầm nào trong các sai lầm dễ mắc phải sau đây?

Nhịn ăn

Bạn đừng tưởng nhịn ăn là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất. Nó sẽ khiến bạn thèm ăn cũng như có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Đặc biệt nếu bạn bỏ bữa, cơ thể thường ăn gấp đôi, thậm chí gấp ba vào những bữa khác. Điều này khiến việc giảm cân của bạn hoàn toàn thất bại.

Hình ảnh minh họa

Mặt khác, nhịn ăn sẽ không cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn. Đây là cơ chế giúp đốt mỡ thừa tự nhiên cực hiệu quả mà bạn nên tận dụng, thay vì bỏ ăn và lao vào tập thể dục quá sức.

Bên cạnh đó, khi nhịn ăn bạn dễ rơi vào tình trạng mất nước. Dù bạn có uống nhiều nước, thì vẫn không thể bù được. Vì một lượng lớn nước và khoáng chất trong các loại rau xanh, thịt cá… đã bị cắt giảm. Điều này sẽ khiến da bạn khô tróc và dễ sinh nếp nhăn hơn.

Người thường xuyên bỏ bữa hay chạy theo các chế độ ăn kiêng quá kham khổ thường sở hữu làn da khô, thiếu collagen, nhăn nhúm và kém căng mịn.

Uống ít nước

Việc uống nước có thể giúp bạn kiềm chế các cơn đói. Từ đó bạn có thể hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể, tạo cảm giác no. Công cuộc giảm cân dễ thực hiện hơn rất nhiều. Nhưng uống nước đúng cách để giảm mỡ bụng thì nhiều người đang hiểu sai.

Uống nước cũng giúp kiểm soát tốt tình trạng ăn vặt sinh ra mỡ thừa. Tốt nhất là bạn nên uống vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới. Không chỉ thế, đây còn là thời điểm giảm mỡ bụng rất hiệu quả cho bạn.

Ngoài ra, bạn hãy nhớ uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn để tạo cảm giác no hơn. Giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa. Mà còn loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Điều cần lưu ý là bạn nên sử dụng nước ấm khi giảm mỡ bụng. Nó không chỉ tạo cảm giác dễ chịu mà còn giúp quá trình giảm mỡ bụng hiệu quả hơn rất nhiều. Nếu uống ít nước, chỉ uống khi khát, hiệu quả giảm mỡ bụng chắc chắn thấp hơn.

Tập thể dục phản khoa học

Tập thể dục, yoga là cách giảm mỡ bụng khá hiệu quả. Tuy nhiên nếu bạn chọn cách luyện tập không phù hợp thì sẽ phản tác dụng. Ví dụ như, việc chạy bộ hàng ngày rất tốt cho tim mạch. Nhưng nó không tiêu thụ nhiều calo, vòng eo của bạn không thể thon gọn.

Hình ảnh minh họa

Vì vậy, muốn giảm mỡ bụng, bạn nên tập các bài tập sử dụng nhiều cơ bụng, lưng, vùng sườn và xương chậu làm tăng khối lượng cơ, đốt cháy nhiều calo và chất béo hơn.

Theo các chuyên gia, mỗi tuần chị em nên dành 250 phút tập luyện cường độ vừa phải hoặc 125 phút tập cường độ cao để giảm mỡ bụng.

Ăn kiêng không đúng cách

Một số chế độ ăn kiêng chỉ khuyến khích ăn một số thực phẩm nhất định. Tuy nhiên, việc này kéo dài trong thời gian dài có thể gây ra tình trạng thiếu chất. Lúc này, cơ thể sẽ không có đủ năng lượng để duy trì các hoạt động và dễ gây mất sức.

Hình ảnh minh họa

Việc giảm mỡ bụng bằng phương pháp ăn kiêng cần sự kiên nhẫn và không thể vội vàng. Nếu lạm dụng ăn kiêng sẽ khiến bạn gặp phải tình trạng hạ huyết áp. Đặc biệt, những người có tiền sử mắc bệnh về huyết áp nên cẩn trọng khi thực hiện các chế độ ăn kiêng.

Ngoài ra, một số chế độ ăn kiêng như chỉ ăn trái cây có thể gây hại dạ dày. Do trong trái cây có chứa lượng axit nhất định, nếu thường xuyên dùng có thể gây kích ứng niêm mạc dạ dày. Việc ăn kiêng kéo dài và để bụng đói thường xuyên cũng làm tăng tiết dịch vị gây hại dạ dày.

Do vậy, bạn nên có chế độ ăn kiêng phù hợp và chia chúng thành nhiều giai đoạn thay vì quá vội vàng giảm mỡ bụng.

Ngủ ít

Nếu chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo, nội tiết tố trong cơ thể sẽ bị trục trặc. Nó sẽ gây ảnh hưởng đến sự trao đổi chất và cuối cùng dẫn đến tăng cân.

Các chuyên gia sức khỏe cảnh báo khi bị thiếu ngủ, thức ăn không được tiêu hóa một cách tốt nhất. Bên cạnh đó, những người bị mất ngủ thường có thói quen ăn khuya hoặc uống cà phê. Thói quen này càng khiến mọi việc thêm tồi tệ.

Hình ảnh minh họa

Đi ngủ và thức dậy đúng giờ ngay cả ngày cuối tuần là cách duy trì trọng lượng ổn định. Ngoài ra, cần lưu ý tránh uống cà phê sau 4 giờ chiều. Bạn nên loại bỏ điện thoại, các thiết bị công nghệ ra khỏi phòng ngủ. Thay vào đó hãy để tâm trí thư giãn bằng cách đọc sách trước khi chìm vào giấc ngủ.

Tips để giảm mỡ bụng nhanh

Nếu bạn vẫn đang loay hoay mãi bạn không thể giảm được mỡ bụng. Bạn chưa biết phải chọn phương pháp nào để giảm mỡ bụng. Bạn hãy thử dụng Gel săn chắc quế Olic.

Với thành phần từ thiên nhiên: tinh dầu quế, chiết xuất đậu Hà Lan, lá thông đỏ Nhật Bản, đậu xanh, lá lô hội,… Vì thế gel sẽ an toàn và hiệu quả với mọi đối tượng sử dụng.

Gel giảm mỡ với cơ chế thấm sâu vào mô mỡ, làm lỏng mô mỡ và thoát ra ngoài qua đường mồ hôi. Nhờ vào cơ chế này bạn có thể giảm được 5 đến 7cm vòng eo chỉ sau 2 tuần sử dụng. Ngoài ra vùng da bụng bạn còn tăng độ đàn hồi, săn chắc và trắng sáng.

Để có tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm hoặc mua hàng bạn có thể truy cập theo link: Gel săn chắc quế Olic hoặc liên hệ hotline:0901.736.668

Trên đây là những sai lầm bạn dễ mắc phải khi giảm mỡ bụng tại nhà. Nếu bạn có thắc mắc hay đóng góp gì hãy để lại bình luận phía dưới. Nếu bạn thấy bài viết hay và ý nghĩa hãy chia sẻ cho bạn bè và người thân. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết!