Lựa Chọn Đi Bộ Hay Chạy Bộ Để Giảm Cân Tốt Hơn?

Chạy bộ và đi bộ đều có những công dụng khác nhau, và nếu bạn đang giảm cân mà không biết lựa chọn đi bộ hay chạy bộ thì hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Nhiều ý kiến cho rằng chạy bộ mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn so với đi bộ.

Hình ảnh minh họa

Tuy nhiên, một số nghiên cứu khác cho thấy người chạy bộ lại đối mặt nguy cơ chấn thương cao hơn so với người đi bộ.

Ngay khi truy cập vào các nghiên cứu, điều đầu tiên bạn thấy là chạy có thể gây ra nhiều chấn thương hơn. Nguy cơ chấn thương càng tăng khi các hình thức chạy càng nặng. Nghiên cứu khoa học phát hiện những người chạy bộ gặp thương tích nhiều hơn đáng kể so với người đi bộ. Tỷ lệ chấn thương còn cao hơn nữa với những người tập chạy ultramarathon (cự li dài hơn 42 km của marathon).

Một nghiên cứu cho thấy nam giới trẻ chạy bộ có nguy cơ chấn thương cao hơn 25% so với người đi bộ. Các chấn thương liên quan đến chạy thường gặp bao gồm. Hội chứng đau xương cẳng chân, chấn thương gân gót, và viêm cân gan chân.

Hình ảnh minh họa

Người cao tuổi hay có sức khỏe kém nên đi bộ

Thanh niên nên chọn chạy bộ để tăng cường sức dẻo dai, hay giảm cân. Thì những người cao tuổi, những người có sức khỏe kém. Mắc các bệnh tim mạch, khớp, béo phì thì nên chọn đi bộ để giảm bớt gánh nặng cho xương bánh chè và gót chân. Tránh cho chúng khỏi bị tổn thương khi vận động.

Hình ảnh minh họa

Nếu muốn đốt cháy mỡ thừa mà không đủ sức chạy bộ mỗi ngày thì cũng đừng thất vọng sớm. Hãy thử đi bộ nhanh xem sao. Khi đi bộ nhanh, sải chân sẽ rộng ra, cánh tay đánh xa hơn. Các bó cơ ở chân, mông, cột sống, bả vai, cánh tay, ngực, lưng đều phải hoạt động để tạo ra động lực khi di chuyển nhanh. Với những cử động như thế bạn sẽ đốt cháy được một lượng mỡ thừa đáng kể so với việc tản bộ thông thường.

Lời khuyên cho bạn

Chạy bộ nâng cao sức khỏe của bạn hiệu quả hơn là đi bộ. Cùng một thời gian chạy và đi bộ, chạy sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn. Nhưng một khi đã chọn chạy. Bạn đã đặt mình vào một nguy cơ thương tích nhiều hơn là đi bộ. Và chạy bộ càng nặng và càng nhiều thì càng có hại. Trong khi đi bộ càng nhiều càng tốt.

Hình ảnh minh họa

Vậy với bản thân bạn thì sao? Lựa chọn chạy hay đi bộ sau khi cân nhắc những lợi ích và rủi ro của chúng? Hầu hết các nhà nghiên cứu đồng ý rằng mỗi người chúng ta đều có một hình thức tập luyện phù hợp khác nhau. Và chế độ tập luyện tốt nhất là thứ bạn có thể thực hiện nó điều độ trong thời gian dài.

Nếu bạn thích chạy và có thể tập chạy thường xuyên và điều độ. Mà không cảm thấy cơ thể bị vắt kiệt sức và chấn thương, thì bạn nên chạy. Nếu bạn cảm thấy mình không thể chạy 3 buổi mỗi tuần và đi bộ là nhẹ nhàng hơn thì hãy đi bộ. Hoặc bạn cũng có thể kết hợp cả hai.

Sử dụng Gel săn chắc quế Olic

Các bạn đừng bỏ qua sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Sản phẩm của chúng tôi sẽ mang lại cho các bạn những điều tuyệt vời mà bạn không ngờ tới.

Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

Hình ảnh minh họa

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn