HIIT – Câu Trả Lời Cho Việc: Muốn Giảm Béo Nhanh?

HIIT có thể đã không còn xa lạ gì mới mỗi người chúng ta khi nghĩ đến giảm béo. Nhưng liệu bạn có thực sự hiểu về HIIT và bạn tập luyện HIIT giảm cân đã thực sự hiệu quả chưa? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây nhé!

HIIT có nghĩa là gì?

HIIT là High Intensity Interval Training – tạm dịch là “Tập cường độ cao cách quãng”. Cách tập HIIT là bạn bắt cơ thể hoạt động hết công suất (90-100%) trong thời gian ngắn khoảng 30 giây cho mỗi bài. Phương pháp giảm mỡ này vô cùng hiệu quả và phù hợp với đa số mọi người.

Hình ảnh minh họa

Bạn cần phải biết rằng, HIIT là một phương pháp tập luyện chứ không phải là một bài tập cụ thể nào cả. Trong thực tế luyện tập, những bài tập HIIT thường là các bài tập nâng cao và khá nặng. Một bài tập HIIT thường bắt đầu bằng vài phút khởi động. Sau đó là những giai đoạn nhanh (nước rút). Và chậm (phục hồi) luân phiên nhau.

Hình ảnh minh họa

Bài tập HIIT thường kéo dài từ 10-20 phút không kể thời gian khởi động. Và thả lỏng giãn cơ ở cuối buổi tập. Trong giai đoạn nước rút, bạn phải huy động hết sức lực để cho cơ thể hoạt động với công suất tối đa. Giai đoạn này không nên ít hơn 10 giây và không nên dài quá 30 giây. Ở giai đoạn phục hồi bạn có thể đi bộ nhanh hoặc chạy chậm tuy nhiên không nên dừng lại hoàn toàn.

Tập HIIT có tác dụng giảm béo như thế nào?

Theo các HLV tập Gym chuyên nghiệp thì HIIT là phương pháp luyện tập mang lại cho người tập rất nhiều lợi ích, tác dụng và có thể kể đến gồm:

Hình ảnh minh họa

– Tập HIIT giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng hiệu quả của quá trình hô hấp và trao đổi chất.

– HIIT giúp tiết kiệm thời gian tập luyện. Theo tính toán của các chuyên gia, 15 phút tập HIIT đúng cách tương đương 30-45 phút tập luyện bình thường.

– Điểm khác biệt của HIIT với các loại bài tập khác là hiệu quả đốt mỡ kéo dài nhiều giờ liền sau đó. Điều này có nghĩa là bạn sẽ vẫn đốt chất béo ngay cả sau khi bạn đã rời phòng tập thể dục.

Hình ảnh minh họa

– Tập HIIT thường xuyên và đúng phương pháp sẽ giúp cơ bắp rắn chắc hơn. Và làm tăng khả năng chịu đựng của cơ thể.

-Tốt cho tim mạch. Nhiều nghiên cứu cho thấy bạn tập HIIT với tổng thời gian trên 25 phút. Và duy trì 3 lần/tuần thì nhịp tim và hệ hô hấp của bạn sẽ được cải thiện. Tập với nhịp độ nhanh giúp cơ tim trải qua một cuộc thử thách thật sự. Và sau khi rời phòng tập, các nhóm cơ ấy sẽ trở nên mạnh mẽ hơn. Giúp bạn tránh xa các mối hiểm họa về tim mạch.

Hình ảnh minh họa

Tập HIIT thì tập với công cụ nào ?

Nếu bạn chưa tập bao giờ thì việc tập HIIT tốt nhất sẽ là chạy bộ, nhảy dây. Đây là 2 phương án tốt nhất cho người mới tập theo HIIT.

Hình ảnh minh họa

Các chuyên gia tập Gym cho rằng, nếu bạn chưa từng tập HIIT bao giờ. Thì áp dụng tập HIIT trên các máy tập thể dục là cách tốt nhất để bạn làm quen với phương pháp tập luyện này. Các loại máy Elliptical, xe đạp tập thể dục hay máy tập chạy bộ được đánh giá là những dụng cụ tập luyện phù hợp nhất. Cho người mới bắt đầu làm quen với HIIT. Nếu không có điều kiện thì nhảy dây, chạy bộ hay tập đấm bao cát… Là những phương án thay thế cho các bạn mới tập.

Hình ảnh minh họa

Sử dụng Gel săn chắc quế Olic để giảm cân hiệu quả

Kết hợp cùng với luyện tập HIIT, các bạn nên sử dụng kèm theo sản phẩm Gel săn chắc quế Olic để có được vóc dáng như mong ước một cách nhanh chóng. Sản phẩm giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

Hình ảnh minh họa

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn