Muốn giảm mỡ nhanh chóng – Bạn hãy áp dụng ngay thực đơn này

Bạn đang đau đầu với thực đơn giảm mỡ? Bạn cảm thấy phát chán vì mỗi ngày phải nghĩ xem mình nên ăn món gì để vừa ngon miệng lại giảm mỡ hiệu quả. Bài viết này sẽ giúp giải quyết được phần nào bế tắc của bạn. Dưới đây là một số thực đơn bạn có thể áp dụng cho chế độ ăn kiêng giảm mỡ của mình.

Thực đơn giảm mỡ 1:

Thực đơn này gồm có:

– 300 gr ức gà hấp xé sợi: cung cấp protein cho cơ thể, không chứa cholestorol xấu, hàm lượng calo nạp vào thấp.

– 100gr củ cải trắng + 100gr súp lơ xanh luộc: cung cấp chất xơ cho cơ thể, tốt cho tiêu hóa, giúp bạn no lâu hơn. Nhờ đó hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể. Không gây dư thừa calo dẫn đến tích tụ mỡ thừa.

– 1 củ khoai lang luộc + 1/2 bắp ngô ngọt: 2 loại thức ăn này có nhiệm vụ cung cấp một lượng tinh bột vừa đủ cho cơ thể. Giúp cơ thể có năng lượng cung cấp cho hoạt động sống. Tránh tình trạng uể oải, mệt mỏi trong quá trình giảm mỡ.

Thực đơn giảm mỡ 2:

Thực đơn này gồm có:

– 2 củ khoai lang luộc: có tác dụng cung cấp tinh bột, chuyển hóa thành năng lượng cho cơ thể hoạt động.

– 100gr rau cải ngọt luộc: cung cấp chất xơ cho cơ thể. Chất xơ có tác dụng khiến bạn no lâu, hạn chế ăn vặt vào bữa phụ.

– 1 quả trứng luộc + 100gr đậu phụ rán: cung cấp một lượng vừa đủ protein và chất béo. Giúp cơ chế đốt mỡ vận hành tốt.

Thực đơn giảm mỡ 3:

Thực đơn này gồm có:

– 1 củ khoai lang luộc: Thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn giảm mỡ. Vừa có tác dụng cung cấp tinh bột chuyển hóa năng lượng, vừa có chất xơ giúp bạn no lâu hơn.

– 100gr củ cải trắng luộc: Cung cấp chất xơ và lượng nước khá lớn cho cơ thể. Nước có tác dụng giúp chất béo li ti có khả năng vận chuyển khắp cơ thể, không bị tích tụ. Từ đó hoạt động đốt mỡ ở từng vùng cũng diễn ra nhanh chóng hơn.

– 100gr ức gà xào xúp lơ xanh và nấm: Ức gà cung cấp protein cho cơ thể. Súp lơ xanh và nấm ngoài cung cấp chất xơ giúp no lâu, còn cung cấp hàm lượng lớn vitamin và chất khoáng mà cơ thể cần.

Thực đơn giảm mỡ 4:

Thực đơn này gồm có:

– 200gr cá kho: cung cấp protein cho cơ thể. Ngoài ra trong cá còn chứa nhiều chất béo có lợi như: Omega 3, omega 6,.. Những chất này có tác dụng trong việc đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể.

– 100gr rau cải luộc: cung cấp chất xơ cho cơ thể. Ngoài tác dụng no lâu, chất xơ còn thúc đẩy hệ tiêu hóa tốt hơn, quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa cũng diễn ra nhanh hơn.

– 1 bát cơm gạo lứt: Gạo lứt có vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể. So với gao trắng, gạo lứt có hàm lượng calo thấp hơn. Vì vậy chúng thường được thay thế cho gạo trắng trong thực đơn giảm cân, giảm mỡ.

Thực đơn giảm mỡ 5:

Giống với nguyên tắc phối hợp các món ăn như các thực đơn trên, thực đơn này gồm:

– 100gr sườn lợn nướng + 100gr thịt lợn viên: có nhiệm vụ ccung cấp protein cho cơ thể

– 2 quả dưa chuột gọt vỏ, thái lát: cung cấp chất xơ và nước

– 1 bát cơm gạo lứt cung cấp vừa đủ lượng calo cần thiết cho cơ thể

Thực đơn giảm mỡ 6:

Thực đơn cuối cùng gợi ý cho các bạn cũng được xây dựng dựa trên nguyên tắc ban đầu. Nếu bạn đọc kĩ những thực đơn đầu tiên thì hẳn bạn đã nắm được quy tắc này. Thực đơn gồm:

– 1 củ khoai lang luộc

– 2 quả dưa chuột thái lát

– 100gr thịt lợn nướng lò vi sóng

– 1 quả trứng gà rán

Ngoài việc áp dụng các thực đơn mà gợi ý ở trên. Các bạn nên sử dụng thêm Gel săn chắc quế Olic cho từng vùng mỡ thừa để giảm mỡ hiệu quả. Với chiết xuất 100% tinh chất thiên nhiên có tác dụng giảm mỡ như: Tinh dầu quế; chiết xuất đậu Hà Lan, chiết xuất đậu xanh, chiết xuất thông đỏ Nhật Bản. Giảm ngay 3 đến 5 cm mỡ thừa chỉ sau 2 đến 3 tuần sử dụng. Đặt hàng ngay tại website chính thức của công ty Olic hoặc gọi trực tiếp đến hotline 0901.736.668 để được tư vấn.