Phương pháp giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà

Một đôi chân dài, thon gọn là mơ ước của rất nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, điều đáng buồn ở đây, vùng đùi lại là một trong ba vùng dễ bị tích tụ mỡ thừa nhất trong cơ thể. So với mỡ vùng eo và bắp tay thì mỡ đùi được coi là khó giảm nhất. Chính vì vậy, mỡ đùi trở thành một vấn đề khiến rất nhiều chị em đau đầu. Bài viết này sẽ giúp các bạn tìm ra phương pháp giảm mỡ đùi hiệu quả nhất tại nhà đáp ứng hai tiêu chí tiết kiệm thời gian và tiết kiệm chi phí.

Cơ chế hình thành mỡ đùi

Cơ chế tích tụ mỡ đùi

Trước khi tìm hiểu về cơ chế hình thành mỡ đùi bạn cần biết mỡ vùng đùi của người trưởng thành thuộc loại mỡ trắng. Loại mỡ này  rất dễ tăng lên về kích thước và sản sinh thêm về mặt số lượng. Sự tích lũy năng lượng đưa vào cơ thể chủ yếu qua đường ăn uống dưới dạng đạm, đường và mỡ. Tuy nhiên, khi năng lượng bị dư thừa sẽ được tích lũy dưới dạng mỡ trắng và sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân, thừa cân, béo phì.

Sự hiện diện và hoạt động mạnh của thụ thể kích hoạt peroxisome proliferator – gamma (PPAR- gamma) là yếu tố quan trọng của quá trình tăng cân, giúp hình thành và tăng trưởng mỡ trắng, đặc biệt là tại vùng đùi. Giảm mỡ đùi là bạn đang giảm mỡ trắng.

Một số phương pháp giảm mỡ đùi hiện nay

Các bài tập giảm mỡ đùi

Giảm bài mỡ đùi bằng cách tập luyện thường xuyên là một phương pháp tốt cho sức khỏe. Việc luyện tập hàng ngày không những giúp bạn giảm mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc mà còn có tác dụng nâng cao sức đề kháng rất tốt đấy. Tuy nhiên phương pháp này lại chiếm khá nhiều thời gian mỗi ngày của bạn và cần phải kiên trì trong một thời gian dài mới đạt được kết quả như ý. Các bài tập này sẽ tấn công trực tiếp vào vùng mỡ đùi của bạn, giúp đánh tan mỡ thừa và lấy lại một đôi chân thon gọn đáng mỡ ước.

Một số bài tập tác động trực tiếp vào vùng đang được áp dụng phổ biến nhất hiện nay mà bạn có thể tham khảo như: bài tập Burbees, bài tập Goblet Squats với tạ tay, bài tập Bodyweight Squats,…

Bài tập Burbees giảm mỡ đùi

Massage vùng mỡ đùi

Để giảm mỡ đùi hiệu quả tối đa bằng phương pháp massage, bạn nên massage vùng đùi cần giảm mỡ kết hợp với tinh dầu Oliu. Làm như vậy sẽ vừa giảm được kích thước mỡ đùi vừa mang lại cho bạn làn da đùi mịn màng săn chắc, do tinh dầu Oliu có tác dụng loại bỏ tế bào chết và dưỡng da vô cùng tuyệt vời.

Bạn chỉ cần lấy 1 muỗng nhỏ dầu ô liu thoa đều lên vùng đùi rồi dùng tay massage theo đường vòng tròn khoảng 30 đến 45 phút là được. Thực hiện phương pháp này mỗi ngày, sau một  thời gian ngắn bạn sẽ  thấy kích thước đùi giảm đáng kể.

Massage giảm mỡ đùi

Giảm tích tụ mỡ đùi bằng chế độ ăn hợp lí

Như đã phân tích ở trên, mỡ đùi tích tụ dưới dạng mỡ trắng một phần do chế độ ăn quá nhiều đạm, đường và mỡ. Chính vì vậy bạn cần điều chỉnh lại chế độ ăn của mình sao cho phù hợp nhất. Nạp một lượng calo vừa đủ vào cơ thể. Tránh trường hợp thừa calo cơ thể sẽ chuyển hóa thành mỡ tích tụ. Làm tăng lại kích thước vòng đùi của ban.

Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), nam giới trưởng thành trung bình cần xấp xỉ 2.500 calo mỗi ngày để giữ cân nặng ổn định, trong khi phụ nữ trưởng thành trung bình cần khoảng 2000 calo. Để không bị tích tụ mỡ đùi, bạn nên chú trọng hơn vào chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối giữa lượng calo nạp vào và lượng calo đốt cháy mỗi ngày.

Sử dụng kem tan mỡ cho vùng đùi

Sử dụng kem  tan mỡ là một trong những cách giảm mỡ đùi được  ưa chuộng hiện nay. Kem làm tan mỡ sử dụng cơ chế nhiệt học thẩm thấu qua da hóa lỏng mỡ thừa sẽ có tác động lực trực tiếp vào vùng tích mỡ, đánh tan mỡ thừa hiệu quả.

Khi sử dụng kem làm tan mỡ nên chọn loại rõ nguồn gốc, xuất xứ. Tốt nhất bạn nên mua các nhãn hiệu uy tín tại điểm bán hàng chính hãng. Sử dụng kem làm tan mỡ rất đơn giản. Bạn lấy 1 lượng kem vừa đủ thoa ra lòng bàn tay; xoa đều lên vùng đùi và để kem khô tự nhiên. Phương pháp này vừa mang lại hiệu quả nhanh chóng vừa tiết kiệm được thời gian cho bạn.

Tại sao bạn nên dùng Gel săn chắc quế Olic để giảm mỡ đùi?

Gel săn chắc quế Olic

Tại sao Gel săn chắc quế Olic lại có tác dụng đánh tan mỡ đùi?

Gel săn chắc quế Olic bao gồm thành phần: Tinh dầu quế, chiết xuất đậu hà lan, chiết xuất lá lô hội, chiết xuất lá thông đỏ Nhật Bản, chiết xuất đậu xanh, … Trong đó, tinh chất quế đắt giá trong Gel săn chắc quế Olic có tác dụng đốt cháy; giảm mỡ thừa hiệu quả và nhanh chóng. Do đó, chỉ sau 1 đến 2 tuần sử dụng đều đặn. Gel săn chắc quế Olic, bạn sẽ giảm được 3 đến 5 cm cho vùng mỡ đùi. Chiết xuất đậu hà lan, lá lô hội, lá thông đỏ Nhật Bản; đậu xanh có tác dụng làm sáng mịn; săn chắc vùng da song song với quá trình giảm mỡ; tránh tình trạng sạm da, rạn da tại vùng đùi của bạn.

An toàn cho sức khỏe người dùng

Gel săn chắc quế Olic chiết xuất 100% thành phần là các tinh chất quý trong thiên nhiên. Có tác dụng trong việc giảm mỡ. Lượng tinh dầu quế được điều chế vừa đủ kết hợp với tính làm dịu da từ chiết xuất đậu xanh. Nên không gây nóng rát cho da. Hơn nữa Gel quế Olic là dạng gel bôi ngoài da. Hạn chế được tối đa ảnh hưởng đến sức khỏe trong liệu trình giảm mỡ đùi của bạn. Chính vì vậy, Gel săn chắc quế Olic vô cùng lành tính; không hề gây hại cho sức khỏe của bạn. Thậm chí còn dùng được cho cả mẹ ngay sau sinh, đang cho con bú và trẻ nhỏ.

   Xem thêm:

Gel thon gọn quế Olic có thật sự hiệu quả và an toàn?

Lộ trình 7 ngày giảm cân với GM Diet

Được phân phối bởi Olic – Công ty hàng đầu trong lĩnh vực mỹ phẩm sạch

Tiêu chí không thể thiếu để đánh giá một người mua hàng thông minh là sử dụng sản phẩm của nhãn hiệu đáng tin cậy. Gel săn chắc quế Olic được phân phối bởi Công ty TNHH Olic – một công ty hàng đầu tại Việt Nam trong lĩnh vực mỹ phẩm sạch.

Công ty Olic đã có mặt trên thị trường 4 năm. Suốt 4 năm qua công ty đã cung cấp ra thị trượng vô số các sản phẩm mĩ phẩm hiệu quả, gây tiếng vang lớn như: Xịt bưởi Olic, Serum mi Olic,… Ngoài ra công ty còn giành được rất nhiều cup vàng thương hiệu. Để tìm hiểu thêm về công ty, bạn có thể vào website: https://olic.vn/gioi-thieu/

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic chính hãng ở đâu?

Với một thị trường mỹ phẩm hỗn loạn như hiện nay, để mua được một sản phẩm chính hãng, các bạn phải thật cẩn trọng. Để sở hữu gel săn chắc quế Olic chính hãng bạn hãy đặt mua tại website chính thức của công ty Olic : https://olic.vn/sanpham/ hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0001.736.668

Hãy đặt mua Gel săn chắc quế Olic ngay hôm nay để vòng đùi không còn mỡ thừa. Lấy lại sự tin tin khoe đôi chân thon gọn.

Trên đây toàn bộ hiểu biết của tôi về phương pháp giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà. Nếu bạn thấy bài viết hữu ích thì hãy chia sẻ với bạn bè và người thân. Hẹn gặp lại các bạn ở những bài viết sau.