Giảm Cân Cho Dân Văn Phòng Chỉ Với Một Chiếc Ghế

Chỉ với 1 chiếc ghế, dành vài phút mỗi ngày thực hiện bài tập giảm cân cực đơn giản này ngay tại văn phòng, chị em sẽ nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn hằng mơ ước.

Bài tập ép đầu gối vào bụng

Cách thực hiện:

– Ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng không chạm vào thành ghế

– Giữ khoảng cách 2 bàn chân rộng bằng hông

– Giữ thằng lưng. Nâng đầu gối phải, kéo lên cao và áp sát vào ngực, thở hết ra hóp bụng vào

– Đặt bàn tay bên ngoài đầu gối ép sát vào bụng để đẩy hết hơi trong bụng ra ngoài

– Lặp lại 20-30 lần và thay đổi chân liên tục.

Bài tập này sẽ giúp tăng cường cơ bụng, cải thiện tiêu hóa và giúp đốt cháy chất béo

Hình ảnh minh họa

Bài tập với ghế cho vòng eo thon gọn

Bài tập này giúp các cơ liên sườn khỏe mạnh, đồng thời hỗ trợ giảm mỡ thừa vùng bụng, mang đến cho bạn vòng eo thon gọn.

Cách thực hiện: Bạn ngồi trên ghế, giữ lưng thẳng, đặt 2 tay phía sau đầu. Từ từ xoay phần thân trên sang phải, giữ trong 3 giây rồi tiếp tục xoay sang trái. Cố gắng giữ chân, hông và lưng thẳng. Thực hiện bài tập xoay mình 10 lần cho mỗi bên.

Hình ảnh minh họa

Bài tập vặn mình kết hợp

Tư thế chuẩn nhất khi đầu gối chạm vào khuỷu tay đối diện lúc cơ thể vặn mình. Bài tập này thực sự tốt cho eo của bạn. Vặn mình kết hợp nâng chân giúp tiêu mỡ bụng dưới

Cách thực hiện:

– Ngồi thẳng lưng trên ghế sao cho lưng không chạm vào thành ghế sau, đặt 2 tay phía sau đầu.

– Nâng đầu gối phải sát ngực, đồng thời, uốn khuỷu tay phải của bạn xoay người chạm đầu gối trái.

– Trở về vị trí ban đầu lặp lại 15 lần

– Thay đổi bên và lặp lại 15 lần nữa, cố gắng thực hiện 4 lượt, mỗi lượt 15 lần.

Hình ảnh minh họa

Sử dụng Gel săn chắc quế Olic

Các bạn đừng bỏ qua sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Sản phẩm của chúng tôi sẽ mang lại cho các bạn những điều tuyệt vời mà bạn không ngờ tới.

Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

Hình ảnh minh họa

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn