Giảm béo chỉ bằng những thói quen sinh hoạt hàng ngày

Ăn kiêng, tập luyện thường là những phương pháp giảm béo mà mọi người hay nghĩ đến. Tuy nó mang lại hiệu quả giảm béo tuyệt vời, nhưng lại rất khó kiên trì. Các bạn không ngờ rằng chính những thói quen sinh hoạt thường ngày cũng có thể giúp bạn giảm béo. Đó là những thói quen nào? Hãy cũng theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Uống nhiều nước

Uống đủ nước sẽ giúp bạn giảm béo hiệu quả

Có thể bạn không tin, sự phá hủy chất béo phụ thuộc nhiều vào lượng nước nạp vào cơ thể. Nếu thiếu nước, hoạt động này sẽ diễn ra khó khăn hơn. Nhìn vào lượng mỡ trên cơ thể mình. Chắc hẳn bạn đang đau đầu suy nghĩ cách giảm béo lấy lại vóc dáng thon gọn. Điều mà bạn cần làm chính là phá vỡ chia nhỏ các chất béo này để dễ sử dụng cho hoạt động sống. Và nước cần cho hoạt động đó.

Một enzyme có tên gọi là lipase đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc phá vỡ các chất béo. Nếu bạn tưởng tượng chất béo như một bức tường gạch vững chắc thì Lipase sẽ là một cái đục giúp bạn có thể phá vỡ từng viên gạch một. Nhờ có nước, những viên gạch này  sẽ có thể di chuyển tự do và được sử dụng ở nhiều nơi trong cơ thể. Chất béo dạng li ti sẽ dễ được đốt cháy để giải phóng năng lượng.

Ngoài ra, khi cung cấp đủ nước cho cơ thể, các tế bào sẽ luôn thực hiện được tốt chức năng của mình. Việc đó mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn. Theo đó, bạn không chỉ cảm thấy khỏe mạnh hơn mà cơ thể còn có thể đốt cháy nhiều calo hơn. Và đương nhiên, hiệu quả giảm béo của bạn sẽ tốt hơn.

Thường xuyên làm việc nhà

Vận động nhẹ nhàng bằng cách làm việc nhà cũng mang lại hiệu quả giảm béo tuyệt vời

Nếu không muốn tập thể dục để giảm béo thì hãy chăm làm việc nhà bạn nhé. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, những người chăm chỉ làm việc nhà sẽ giảm béo nhanh hơn những người không làm gì.

Nếu một ngày bạn kết hợp làm những công việc như lau sàn nhà, lau cửa, tỉa hoa, làm cỏ vườn, đi chợ nấu cơm ngày hai lần mất khoảng 1h30 phút… Trung bình một ngày bạn tiêu tốn ít nhất mất 3 giờ đồng hồ cho việc nhà. Bạn sẽ tiêu hao khoảng 900-1.000 calo mỗi ngày. Sau một tháng bạn có thể tiêu hao 30.000-35.000 calo tương đương với 3-4kg. Vậy là bạn đã giảm béo thành công rồi đấy!

Theo tính toán của những nhà khoa học, chính những động tác tưởng chừng rất đơn giản như ngồi xổm, gập đầu gối, cử động cánh tay lại mang hiệu quả giảm béo tích cực. Chẳng khác gì một buổi tập gym hay đi bộ đường dài.

Tắm nước ấm

Bạn không ngờ có thể giảm béo bằng cách ngâm mình trong bồn nước ấm đúng không nào?

Việc tắm nước ấm có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất và chuyển hóa chất béo thành năng lượng để tỏa nhiệt cho cơ thể. Quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa sẽ được diễn ra nhanh chóng. Giúp bạn giảm béo hiệu quả. Thực hiện đều đặn hàng ngày sẽ mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn. Các nhà nghiên cứu khẳng định, nhiệt độ cơ thể tăng lên khiến lượng calo bị đốt cháy nhiều hơn.  Và thật tuyệt vời thay, bởi việc đằm mình trong bồn tắm nước ấm có thể đốt cháy calo.  Lượng calo được đốt cháy thực sự lớn – tương đương 30 phút đi bộ.

Tắm nước ấm kết hợp với các động tác massage giúp giảm béo nhanh chóng. Bạn nên tắm vòi sen và khi tắm nên thực hiện một số động tác massage trên khắp cơ thể. Cách này sẽ giúp bạn đẩy nhanh tiến độ hoạt động của quá trình lưu thông máu, và đánh tan mỡ dư thừa tích tụ ở các vùng dưới da. Nhờ đó mà việc giảm béo của bạn sẽ được thực hiện một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Ngủ đủ giấc

Chỉ ngủ đủ giấc thôi mà cũng giảm béo! Bạn có tin không?

Ngủ đủ giấc cũng là phương thức giúp bạn giảm béo. Đây quả thật là tin vui dành cho những thánh ngủ, lười vận động. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thức khuya có xu hướng dễ bị béo phì hơn những người có thói quen nghỉ ngơi lành mạnh. Bởi quá trình đốt cháy calo và mỡ thừa của những ngủ đủ giấc thường diễn ra với tốc độ nhanh hơn người bình thường. Nghiên cứu cho thấy, những người ngủ đủ 7 – 8 tiếng một đêm có khả năng đốt cháy calo  và mỡ thừa nhiều hơn 20% so với những người thiếu ngủ.

Mặt khác, khi bạn ngủ say, một loại hoá chất gọi là leptin sẽ được giải phóng. Nó sẽ thông báo với hệ thần kinh rằng khi nào cơ thể đã tích đủ mỡ.  Quá trình tích tụ mỡ thừa sẽ ngừng lại. Vì vậy, ngủ đủ giấc từ trước đến nay đều được xem là giải pháp hỗ trợ giảm béo hiệu quả được các chuyên gia khuyên áp dụng.

Ăn chậm, nhai kĩ

Ăn chậm nhai kĩ là một thói quen tốt cho công cuộc giảm béo của bạn

Các nhà khoa học đã chứng minh được rằng, tốc độ nhai ảnh hưởng đến vóc dáng của bạn. Khi nhai nhanh, nuốt nhanh, bạn có xu hướng ăn nhiều hơn cần thiết. Do khi ăn nhanh, cơ thể sẽ ngừng tiết hormone có nhiệm vụ thông báo lên não khi dạ dày đã đầy. Bạn càng nhai kỹ, nước bọt trộn với thức ăn nhiều hơn. Điều này rất có lợi cho tiêu hóa.

Theo tiến sĩ Shah – thành viên của nhóm nghiên cứu:

“Ăn chậm, nhai kỹ có thể giúp giảm tiêu thụ năng lượng và ngăn chặn mức độ đói. Đồng thời tăng cảm giác hứng thú cho bữa ăn”

Khi bạn dành thời gian để ăn từ từ và nhai kĩ từng miếng trước khi nuốt, thời gian ăn sẽ lâu hơn. Trong thời gian đó, có thể não đã nhận được tín hiệu là bụng đã no để tránh tiêu thụ quá mức cần thiết. Như vậy, bạn sẽ không ăn được nhiều, hiệu quả giảm béo sẽ cao hơn.

Qua bài viết này bạn có thể thấy chỉ cần thay đổi thói quen sinh hoạt, bạn đã có thể giảm béo ngay tại nhà. Tuy nhiên để tăng hiệu quả bạn nên sử dụng kết hợp Gel săn chắc quế Olic. Bạn sử dụng đều đặn sau 2 tuần sẽ giảm được 3 đến 5cm cho vùng mỡ thừa. Chiết xuất 100% thành phần thiên nhiên, an toàn cho người sử dụng.

Để mua hàng chính hãng bạn có thể truy cập website chính thức của Công ty Olic hoặc gọi trực tiếp Hotline: 0901.736.668