Ngồi Dựa Lưng Vào Tường – Giảm Béo Bụng Hiệu Quả

Ngồi dựa lưng vào tường hay còn được gọi là Wall-sit. Đây là một phương pháp tập luyện giảm mỡ bụng hiệu quả. Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để giảm cân hiệu quả nhé!

Wall-sit là gì?

Là sự kết hợp của hai động tác plank và squat, wall-sit cực kỳ đơn giản nhưng lại rất hiệu quả trong việc giảm độ lớn của “bụng bia”. Ngoài ra, động tác này còn giúp bạn tăng độ dẻo dai và thon gọn cho đôi chân, tăng cường khả năng giữ thăng bằng, sức bền…

Hình ảnh minh họa

Wall-sit cực dễ tập và không cần nhiều không gian bởi bạn chỉ cần ngồi dựa lưng vào tường và giữ tư thế chuẩn càng lâu càng tốt. Đương nhiên, bạn cũng không cần thêm bất cứ dụng cụ tập luyện nào.

Có bao giờ nghĩ đến một động tác kết hợp được các yêu điểm của cả plank và squat chưa? Nếu không có thời gian cho hai bài tập này thì hãy chuyển sang wall-sit nhé! Động tác ngồi dựa vào tường này trong rất đơn giản nhưng hiệu quả lại vô số đấy.

Hình ảnh minh họa

Thực hiện wall-sit như thế nào?

Bước 1:

– Đứng dựa vào tường, tay duỗi thẳng, ép sát vào tường.

– Lưng và vai giữ thẳng.

Hình ảnh minh họa

Bước 2:

– Đưa chân về phía trước khoảng 60cm, hai chân cách nhau khoảng 20cm.

Hình ảnh minh họa

Bước 3:

– Giờ thì bạn chỉ việc từ từ ngồi xuống. Lưu ý sao cho đùi và cẳng chân thành một góc vuông, đùi song song với sàn nhà.

Hình ảnh minh họa

Bước 4:

– Để tập dễ dàng hơn, bạn có thể áp dụng các phương án như: Đặt tay lên đùi, nghe nhạc, đọc sách trong khi tập….

Những điều cần chú ý

Hình ảnh minh họa

Wall-sit là một động tác đơn giản nhưng nó không dành cho những người thiếu kiên nhẫn. Không chỉ riêng với wall-sit, với bất cứ bài tập nào cũng vậy, bạn phải kiên trì và quyết tâm tập luyện thì mới có thể đạt được vóc dáng mong muốn, chia tay bụng bia xấu xí.

Sử dụng Gel săn chắc quế Olic

Các bạn đừng bỏ qua sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Sản phẩm của chúng tôi sẽ mang lại cho các bạn những điều tuyệt vời mà bạn không ngờ tới.

Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

Hình ảnh minh họa

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn