Để giảm cân hiệu quả bạn cần tránh những sai lầm này

Phương pháp làm đẹp da cực kì hot – mặt đen sì sì mà vẫn vui – chị em đã biết chưa?
17/06/2019
Những thói quen giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn
18/06/2019

Hiện nay rất nhiều người phải sai lầm nghiêm trọng khiến việc giảm cân không những không hiệu quả mà còn để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng. Dưới đây là những điều bạn cần tránh nếu muốn giảm cân an toàn và hiệu quả.

Lỡ ăn nhiều thì vận động nhiều

Giảm cân kết hợp giữa vận động và ăn kiêng là hoàn toàn chính xác. Tuy nhiên, không ít người vẫn cứ lầm tưởng rằng hôm nay ăn nhiều thì chỉ cần vận động nhiều là được. Thực tế trong quá trình giảm cân thì vận động luôn được xếp sau ăn kiêng. Ăn kiêng cần được chú trọng thì cơ thể mới có thể giảm được lượng mỡ thừa, mỡ khó có thể tích tụ lại. Giảm cân bằng ăn kiêng là quan trọng, vận động chỉ là phương pháp hỗ trợ.

 Đặt mục tiêu trong vòng 1 tháng

Khi giảm cân, nhiều người đặt ra những mục tiêu nhất định để có thể giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt, họ đặt mục tiêu trong vòng 1 tháng. Tuy nhiên, trên thực tế, giảm cân trong vòng 1 tháng là không kịp để mang lại kết quả như mong đợi. Hầu hết tất cả các phương pháp giảm cân đều được nghiên cứu chỉ mang lại kết quả khi bạn kiên trì thực hiện từ 3 tháng trở lên.

Giảm cân chỉ cần nhịn ăn là được


Nhiều chị em vẫn thường lựa chọn cách giảm cân bằng cách nhịn ăn. Nhịn ăn càng nhiều thì lượng calo nạp vào cơ thể càng ít. Khiến cho cơ thể nhanh chóng giảm lượng mỡ thừa. Tuy nhiên hậu quả của nhịn ăn khiến cơ thể mệt mỏi, mất sức. Nhịn ăn càng nhiều bạn lại càng phải bù lại lượng năng lượng đó càng sớm. Vì thế cân nặng sẽ khó lòng giảm nếu ăn kiêng quá độ và sau đó lại phải ăn bù.

Tập luyện một cường độ trong suốt quá trình giảm cân

Khi mới bắt đầu tập luyện nhiều người thấy vui mừng khi cơ thể có nhiều chuyển biến tích cực rõ rệt khi cân nặng và các số đo ba vòng được cải thiện. Thế nhưng sau một thời gian kết quả lại không được như ý muốn và có dấu hiệu “giậm chân tại chỗ”.

Lý do sau thời gian dài cơ thể đã quen dần với cường độ tập luyện, do đó cần thường xuyên thay đổi những bài tập để thử thách bản thân chẳng hạn như tăng thời gian chạy bộ hoặc chạy bộ với tốc độ cao hơn những lần chạy trước.

Trên đây là những sai lầm trong quá trình giảm cân mà nhiều người mắc phải. Hy vọng nó có thể giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân. Nếu bạn có ý kiến hay đóng góp gì hãy để lại bình luận phía dưới. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!

Để tìm hiểu thêm về các bí quyết  giảm cân an toàn và hiệu quả mời bạn truy cập tại đây
Hoặc  gọi ngay hotline 0901.73.6668 ( Ấn phím 1-2-3)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *