Những Điều Cần Chú Ý Để Bạn Tập Gym Hiệu Quả

Bạn hãy ghi nhớ những điều sau sẽ giúp cho quá trình tập gym của bạn được tốt và có hiệu quả hơn. 

Xác định tâm thế khi tập thể hình

Xác định tập Gym là một quá trình dài luyện tập. Những ai nôn nóng và ít kiên trì thường sẽ nhanh chóng bỏ cuộc sau một hai tháng thử thách đầu tiên. Có thể là vì không chịu được sự đau đớn với một hai tuần đầu tập luyện cũng có thể nói đây là tâm lý đặc trưng của những ai “cả thèm chóng chán ”

Chúng ta nên biết rằng để có được một cơ thể khỏe mạnh. Và những khối cơ bắp cuồn cuộn bạn phải trải qua một thời gian dài nỗ lực luyện tập cùng với đó là tuân thủ các lưu ý quan trọng khi tập thể hình. Như chế độ ăn dinh dưỡng, ngủ nghỉ, lịch tập gym phù hợp và phương pháp tập đúng cho từng nhóm cơ.

Hình ảnh minh họa

Suy nghĩ kĩ trước khi chọn huấn luyện viên riêng

Trước khi quyết định chọn PT (personal trainer) hay huấn luyện viên riêng. Bạn nên tìm hiểu thật kỹ bằng cách trao đổi với họ về phương pháp tập luyện, kiến thức chuyên môn về sức khoẻ và thể hình. Nếu được, hãy yêu cầu một buổi tập thử với người huấn luyện viên đó để dễ dàng đánh giá. Sau khi đã chọn được huấn luyện viên ưng ý. Bạn cũng nên trao đổi rõ bạn muốn thời gian tập với huấn luyện viên kéo dài trong bao lâu. Mục tiêu bạn muốn đạt được để cả hai cùng nắm rõ lộ trình tập gym hiệu quả. Có không ít trường hợp các huấn luyện viên tập trung “gợi ý”  những gói tập hoặc dịch vụ mới “hấp dẫn”. Hơn là hướng dẫn và theo sát qúa trình tập luyện của người tập.

Hình ảnh minh họa

Hãy uống đủ nước

Nước là thứ không thể thiếu mỗi khi bạn tập luyện. Nhớ uống đủ lượng nước để cấp lại lượng nước vừa mất của cơ thể,. Đồng thời cũng giúp cho quá trình đào thải độc tố từ bên trong của bạn được tốt hơn.

Hình ảnh minh họa

Sau khi tập không bật quạt hay vào phòng máy lạnh ngay

Vừa tập luyện xong bạn nóng bức, muốn làm mát cơ thể bằng cách bật quạt hoặc chui vào phòng máy lạnh rất dễ làm bạn ngã bệnh hoặc đột quỵ…

Bởi khi tập xong nhiệt độ cơ thể của bạn tăng lên, các mạch máu giãn ra và đổ mồ hôi khá nhiều. Bạn không nên thay đổi đột ngột nhiệt độ của cơ thể bằng cách ngồi trước quạt hay máy lạnh.

Hãy để cho cơ thể được làm mát và hạ nhiệt một cách tự nhiên.

Nhớ ăn uống đủ chất dinh dưỡng

Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể là bước quan trọng nhất nếu như bạn muốn được khỏe mạnh và có được cơ bắp nở nang săn chắc.

Nếu bạn đang cần phát triển cơ bắp thì nên bổ sung chế độ ăn có nhiều đạm. Nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn cũng cần có một chế độ ăn uống hợp lí, như loại bỏ những món ăn nhiều dầu mỡ và ăn nhiều rau xanh; ngũ cốc; hay những lọ nước detox cơ thể…

Hình ảnh minh họa

Không thức khuya

Thức khuya khiến bạn không ngủ đủ giấc dễ sinh ra mệt mỏi và làm việc kém hiệu quả ngày hôm sau. Bởi cơ thể chúng ta sẽ phục hồi vào ban đêm khi ngủ, nên hãy đi ngủ đúng giờ.

Hình ảnh minh họa

Sử dụng Gel săn chắc quế Olic

Các bạn đừng bỏ qua sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Sản phẩm của chúng tôi sẽ mang lại cho các bạn những điều tuyệt vời mà bạn không ngờ tới.

Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

Hình ảnh minh họa

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn