Chế Độ Ăn Kiêng Keto Diet Có Thực Sự Tốt Không?

Có nhiều nghiên cứu ban đầu đã chứng minh nhiều lợi ích từ chế độ Ketogenic. Nhưng để ăn kiêng theo chế độ này hiệu quả bạn cần phải biết những thông tin thực sự về nó. Vậy chế độ ăn này có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu xem nhé!

Làm quen với khái niệm Keto Diet

Keto là từ viết tắt của ketogenic, dùng để chỉ chế độ ăn kiêng giàu chất béo, ít tinh bột. Chế độ này thay vì đốt tinh bột để chuyển hoá năng lượng thì chúng sử dụng những chất béo tốt làm nguyên liệu thay thế.

Do đó, có nhiều ý kiến cho rằng Keto Diet là một nhánh thuộc chế độ ăn low-carb mà chúng ta đã quen thuộc từ trước đến nay. Với chế độ ăn uống này, cơ thể sẽ sử dụng năng lượng được chuyển hoá từ chất béo với tên gọi là kentone thay vì glucose của tinh bột.

Hình ảnh minh họa

Chính kentone sẽ giúp bạn no lâu và hạn chế cảm giác đói để tránh tình trạng ăn liên tục nhưng vẫn đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động. Nếu bạn đã bắt đầu có cảm tình với phương pháp này, hãy cùng Đẹp khám phá thực đơn cho cả ngày dài theo đúng chuẩn chế độ Keto Diet.

Các nhà khoa học nói gì về Keto diet?

Về phương diện giảm cân, phương pháp này được nhiều nhà khoa học biết tới với công dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Có thể kể đến như:

– Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch: thông qua giảm mỡ thừa cơ thể, cholesterol, huyết áp và đường huyết.

– Giảm mụn: Ketogenic làm giảm nồng độ insulin và việc ăn ít đường sẽ làm giảm mụn.

Hình ảnh minh họa

– Thúc đẩy giảm cân: Khi cơ thể của bạn bắt đầu đốt cháy chất béo như nguồn năng lượng chính, bạn sẽ bắt đầu giảm cân.

– Tăng mức năng lượng: Chất béo là các phân tử cung cấp năng lượng tốt hơn cả glucose. Bởi vậy, khi ăn Ketogenic, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực.

– Giảm cảm giác đói: Carbohydrate sẽ đưa bạn vào một vòng thèm ăn luẩn quẩn. Chất béo, mặt khác, sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, bởi vì nó tiêu hóa chậm hơn, giải phóng năng lượng dần dần và liên tục.

Chế độ ăn Keto vẫn còn rất nhiều nhầm lẫn

Chế độ ăn keto có hàm lượng protein cao

Theo lý thuyết của chế độ ăn Keto, chế độ ăn này có hàm lượng protein cao. Tuy nhiên, theo nhà nghiên cứu Kelly Roehl và là chuyên gia dinh dưỡng tại Đại học Rush Chicago, Illinois, đã chia sẻ với Women’s Health. Chất đạm cao là một trong những sai lầm lớn nhất và nguy hiểm nhất. Để kiềm chế ketone và axit ketoacidosis nguy hiểm, bạn phải giảm chứ không phải tăng khẩu phần protein.

Hình ảnh minh họa

Bạn có thể ăn bất kỳ loại chất béo nào

Chế độ ăn keto có vẻ rất hợp với những bạn thích những món nhiều chất béo. Nó không hạn chế bạn ăn bất kỳ loại chất béo nào chẳng hạn như thịt xông khói, xúc xích hay bánh mì nướng. Không những vậy, keto còn hạn chế ăn các loại rau củ, các loại trái cây hay họ đậu. Tuy nhiên, đây là một điều khá bất hợp lý bởi như vậy bạn không được cung cấp đủ lượng chất béo bão hòa.

Hình ảnh minh họa

Chế độ ăn ít carbs có thể khiến người ăn kiêng cảm thấy thiếu tập trung

Nếu bạn áp dụng chế độ ăn keto, bạn không thể mong đợi bộ não làm việc tốt nhất. Theo cảnh báo của các chuyên gia, không có carbs đồng nghĩa với việc cơ thể thiếu glucose. Để chuyển hoá thành năng lượng cho bộ não và cả thể chất.

Hình ảnh minh họa

Chế độ ăn kiêng này không nên áp dụng lâu dài vì nguy cơ mất các khối cơ

Người ta cho rằng chế độ ăn ít carbs không nên duy trì lâu dài vì nguy cơ mất các khối cơ. Việc giảm khối cơ cuối cùng dẫn đến sự suy giảm tỷ lệ trao đổi chất. Có nghĩa là bạn sẽ đốt ít calo tổng thể hơn.

Hình ảnh minh họa

Các chuyên gia cho rằng nếu bạn không có lượng glycogen dư thừa trong cơ thể. Cơ thể sẽ chuyển hóa các mô cơ thể để đáp ứng nhu cầu năng lượng cơ bản của bạn.

Sử dụng Gel săn chắc quế Olic để giảm cân an toàn hiệu quả

Các bạn đừng bỏ qua sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Sản phẩm của chúng tôi sẽ mang lại cho các bạn những điều tuyệt vời mà bạn không ngờ tới.

Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

Hình ảnh minh họa

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn