Bí Quyết Vàng Giúp Bạn Giảm Cân Thần Tốc

Bạn mệt mỏi vì vóc dáng quá khổ. Bạn đã thử rất nhiều cách nhưng không thể giảm được cân. Thế tại sao bạn chứ thử giảm cân với những bí quyết này. Bạn sẽ giảm được số cân nặng đáng kể sau khi thực hiện chúng.

Thay đổi chế độ ăn

Chế độ ăn rất quan trọng trong quá trình giảm cân. Dù bạn có tập luyện nhiều đến đâu nhưng nếu bạn không cân đối chế độ ăn. Thì tất cả công sức của bạn coi như “đổ sông đổ bể”. Vì thế, khi muốn giảm cân bạn cần có chế độ ăn hợp lý để có thể thành công.

Ăn nhiều rau

Ăn nhiều rau giúp giảm cân

Rau chứa nhiều chất xơ và tạo cảm giác no. Vì thế rau không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh hơn mà nó còn giúp bạn duy trì tốt nhất cho hệ xơ xương, cũng như tăng cường kháng thể.

Phương pháp dễ dàng áp dụng nhất là hãy lấp đầy 1/3 đĩa thức ăn của bạn bằng các loại rau quả. Nếu việc lựa chọn thực đơn quá khó khăn, bạn có thể sử dụng một số gợi ý sau đây từ các chuyên gia dinh dưỡng của Mỹ:

Bữa sáng:

• Thêm một vài lát chuối nếu bạn ăn ngũ cốc
• Thêm một nắm quả việt quất nếu như yogurt là lựa chọn của bạn.
• Ngoài ra, sốt cà chua sẽ là sự kết hợp tuyệt vời cùng món trứng tráng.

Bữa trưa:

• Nếu đang vội, dưa leo hay cà rốt cắt nhuyễn ăn cùng sandwich là phù hợp nhất.
• Thay vì dùng bơ hay sốt mayonnaise, hãy chuyển sang bơ thực vật hay sốt hummus làm từ đậu.
• Kèm theo đó, hãy ăn thật nhiều rau tươi thay cho khoai tây chiên nhiều dầu mỡ.

Bữa tối:

• Nếu có ý định làm các món nướng, đừng quên cho thêm các loại rau quả như ớt chuông, cà tím, đậu bắp hay cả những lát thơm.
• Bạn cũng có thể bỏ lò thật nhiều các loại rau củ (bí ngô, cà rốt, cà tím hay củ dền) và cho thêm vào đĩa salad của mình để tăng hương vị.
• Nếu ăn các loại mì Ý, bạn có thể thêm đậu hay rau xanh nghiền vào sốt cà chua.

Uống nước tinh khiết

Uống nước tinh khiết giúp bạn giảm cân

Bất cứ ai muốn giảm cân đều không thể bỏ qua việc uống nước. Bạn nên uống một ly nước lọc trước bữa trưa và bữa tối để tạo cảm giác no hơn. Từ đó giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa. Mà nó còn loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Nhưng cũng tùy theo cơ địa mỗi người. Mà bạn cần cung cấp lượng nước thích hợp cho cơ thể. Mỗi ngày nên uống ít nhất 2 lít nước là tốt nhất.

Lượng nước bạn đưa vào cũng phải vừa đủ. Nếu không cơ thể bạn sẽ tự động tích trữ nước để bù vào lượng thiếu. Điều này chính là một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến bạn giảm cân thất bại.

Đặc biệt, nước tinh khiết tốt hơn cho gan và hệ tiêu hóa. Nó giúp cho các bộ phận này hoạt động hiệu quả. Các chất béo được chuyển hóa nhanh hơn, hiệu quả hơn, tránh được tình trạng tích trữ chất béo, hỗ trợ rất tích cực cho công cuộc giảm cân.

Loại bỏ đồ ăn vặt

Loại bỏ đồ ăn vặt để giảm cân

Để giảm cân và giữ cho phù hợp, bạn nên tránh xa những đồ ăn vặt. Những thực phẩm này không hề có dinh dưỡng nhưng lại nhiều chất béo độc hại ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.

Giảm bớt tinh bột

Giảm bớt tinh bột để giảm cân

Không phải vô lý khi chế độ ăn kiêng Lowcarb lại được ưa chuộng trên toàn thế giới. Đây là phương pháp cắt giảm tinh bột tối đa. Bạn sẽ chỉ ăn chất xơ, protein và chất béo, hạn chế tinh bột gần như tuyệt đối.

Tuy nhiên, tinh bột lại có vai trò quan trọng trong hoạt động của não bộ. Đối với người Việt Nam, việc kiêng hoàn toàn tinh bột là rất khó do thói quen ăn cơm hàng ngày. Bạn không cần cắt giảm hoàn toàn tinh bột. Mà bạn chỉ cắt giảm từ từ, giảm lượng cơm ăn hàng ngày. Hoặc có thể thay gạo tẻ thường bằng gạo lứt vừa giàu dinh dưỡng vừa không gây tăng cân. Hạn chế ăn tinh bột từ khoai, các loại hạt, bánh mỳ, bánh ngọt…

Tập luyện thể dục đều đặn

Tập luyện đều đặn để giảm cân

Tranh thủ tập luyện mọi lúc mọi nơi

Ngoài tập thể dục giảm cân tại các trung tâm tập luyện thẩm mỹ. Bạn có thể thực hiện tại nhà, tại cơ quan, “mọi lúc mọi nơi”. Bạn có thể tập bằng cách tăng cường đi lại, lên xuống cầu thang, bưng bê đồ đạc… thay cho nằm, ngồi, đứng một chỗ. Có khi trong một giờ nấu ăn, bạn có thể đi lại trong bếp vài cây số.

Cường độ tập luyện

Đối với những người bình thường, mỗi ngày kiên trì tập luyện trong khoảng 30 phút là tốt nhất. Còn những người muốn giảm béo, có thể kéo dài thời gian tập luyện đến khoảng 40-45 phút.

Khi tập, nên tăng dần thời gian và cường độ cho đến khi đạt yêu cầu. Mỗi lần tập, cần dành ra 5 phút khởi động và giảm dần cường độ ở 5 phút cuối để cơ thể quen dần với cường độ tập luyện.

Giảm cân nhanh chóng với Gel săn chắc quế Olic

Với những bí quyết giảm cân này, bạn có thể sử dụng kết hợp cùng Gel săn chắc quế Olic.

Giảm cân an toàn với gel săn chắc quế Olic

Với thành phần từ thiên nhiên: tinh dầu quế, chiết xuất đậu Hà Lan, đậu xanh, lá lô hội, lá thông đỏ Nhật Bản,… Do đó gel sẽ an toàn với mọi đối tượng sử dụng sản phẩm.

Khi bạn sử dụng gel, bạn chỉ cần thoa vào vùng da bạn muốn giảm mỡ. Gel sẽ nhanh chóng thấm sâu vào mô mỡ, làm lỏng mô mỡ và thoát ra ngoài qua đường mồ hôi. Từ đó bạn có thể giảm mỡ nhanh chóng mà vẫn an toàn.

Để tìm hiểu thêm thông tin sản phẩm hoặc mua hàng bạn có thể truy cập link: Gel săn chắc quế Olic hoặc liên hệ hotline: 0901.736.668

Trên đây là bí quyết giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả. Nếu bạn có ý kiến hay đóng góp gì hãy để lại bình luận phía dưới. Hy vọng bài viết này có thể giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!