Những Bài Thể Dục Đốt Mỡ Toàn Thân Bạn Nên Thử

Thể dục là chìa khóa của một vóc dáng cân đối. Vậy bạn hãy thử các bài tập dưới đây để có thể giảm được mỡ toàn thân nhé!

Plank cho cơ thể thêm săn chắc

Đây là một trong những bài tập hiệu quả nhất cho việc giảm mỡ, hình thành cơ bụng săn gọn và tăng độ chắc khỏe cho đôi vai. Plank chỉ gồm một động tác duỗi thẳng người, chống tay xuống sàn và giữ nguyên tư thế càng lâu càng tốt. Chú ý:

• Giữ cho đầu giữ thẳng nhìn về phía trước
• Hai tay chống xuống sàn tạo thành góc 90 độ
• Lưng và chân phải tạo thành một đường thẳng
• Hai chân khép lại, duỗi thẳng về phía sau, hơi nhón mũi chân
  

  Hình ảnh minh họa

 Glute bridge

– Nằm trên lưng, 2 bàn chân đặt trên sàn, 2 tay để 2 bên thân, lòng bàn tay úp xuống.

– Từ từ nâng mông lên. Giữ tư thế này trong vài giây và siết chặt các cơ hông nhất có thể.

– Để tăng cường độ, bạn có thể nâng một chân lên và sau khi bỏ xuống thì lặp lại với chân kia.

Hình ảnh minh họa

Crisscross

– Nằm trên lưng và nâng chân lên trong khi chân vẫn thẳng.

– Đưa một chân cao lên hơn hẳn chân kia và sau đó đổi vị trí 2 chân trong 1 chuyển động như cắt kéo theo đường chéo.

Hình ảnh minh họa

Squat

Đây là động tác giúp tăng kích cỡ cho vòng ba thêm gợi cảm, đốt mỡ toàn thân và xây dựng cơ bắp ở lưng, đùi và chân. Tư thế tập Squat chuẩn như sau:

• Hai chân mở rộng, bàn chân và đầu gối hướng ra ngoài
• Mắt nhìn thẳng, ngực ưỡn ra, vai mở rộng, bụng hóp lại, giữ lưng thẳng sao cho vai, lưng, mông tạo thành một đường chéo
• Từ từ hạ mông, ngồi xổm xuống, càng sâu càng tốt. Bạn dùng đầu gối và chân nâng đỡ cơ thể, lưng giữ thẳng, cong mông và đẩy ra sau càng xa càng tốt. Lưu ý cần giữ vai, lưng và mông luôn tạo thành một đường chéo từ trên xuống dưới.

Giữ nguyên tư thế squat trong 2 giây rồi đứng lên. Lặp lại nhiều lần.

Hình ảnh minh họa

Sử dụng Gel săn chắc quế Olic

Các bạn đừng bỏ qua sản phẩm gel săn chắc quế Olic. Sản phẩm của chúng tôi sẽ mang lại cho các bạn những điều tuyệt vời mà bạn không ngờ tới.

Giúp làm nóng giảm mỡ và làm săn chắc da. Gel có công dụng phân giải mỡ tích tụ thành năng lượng, ức chế việc hình thành các tế bào mỡ mới, tác động kép giúp giảm mỡ thừa “đúng nơi đúng chỗ”. Khi tiếp xúc với những vùng chứa mỡ, chúng sẽ phá vỡ những cấu trúc bền chặt và đốt cháy những lớp mỡ thừa ra bên ngoài.

Hình ảnh minh họa

Đặt mua Gel săn chắc quế Olic tại website chính hãng của Công ty Olic. Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0901.736.668 để được tư vấn về sản phẩm.

Kênh chăm sóc hệ thống sỉ Olic: https://www.facebook.com/cshethongbansiolic/
Kênh youtube chính thức: https://www.youtube.com/channel/UC_4XA1cda2Q0Yy-2nGddB3A
Website: myphamolic.vn /olic.vn
Instagram: olic.vn