Những thói quen giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn

Giảm cân là cả quá trình dài. Vì thế nếu bạn mắc sai lầm trong bất kỳ giai đoạn nào của giảm cân cũng sẽ làm quá trình giảm cân không có hiệu quả hoặc hiệu quả thấp.

Dưới đây là những thói quen mà mình nghĩ các bạn nên biết để quá trình giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.

Ngồi thẳng lưng

Ngồi thẳng lưng trong khi làm việc, ăn uống hay xem phim là phương pháp tuyệt vời. Nó giúp các bạn thường đắn đo trong việc tập thể dục có thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Thói quen đơn giản này giúp giảm mức cortisol trong cơ thể và làm tiêu hao nhiều năng lượng hơn.

Không vừa ăn vừa xem tivi

Khi ăn, chúng ta sẽ có men tiêu hóa tiết ra, điều này giúp cho chúng ta cảm thấy ngon miệng, dễ nuốt và tốt cho dạ dày. Men tiêu hóa này sẽ được thần kinh điều phối cho dạ dày tiết ra. Trong khi đó, trong bữa ăn nếu chúng ta dán mắt vào màn hình trong khi nhai thì thần kinh sẽ dễ bị chi phối. Tiết men tiêu hóa không đủ có thể dẫn đến việc ăn không ngon miệng, lâu dần đánh mất vị giác thưởng thức hoặc nuốt mà không nghiền nát thức ăn. Dễ gây rối loạn tiêu hóa, có hại cho dạ dày.

Khi vừa ăn vừa xem tivi, đặc biệt là những chương trình hấp dẫn, các bộ phim gay cấn chúng ta có thể sẽ không chú ý tới mình đang ăn gì. Ăn được bao nhiêu, điều này dẫn đến việc có thể chúng ta sẽ ăn không đủ. Hoặc là nhồi quá nhiều vào bụng so với nhu cầu của cơ thể.

Thói quen này sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Và gây tích tụ những chất béo xấu trong cơ thể. Vì thế nếu bạn đang giảm cân thì tuyệt đối không nên vừa ăn vừa xem nhé.

Tắt toàn bộ đèn khi ngủ

Theo một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí Journal of Pineal Research. Khi bạn ngủ, hormone melatonin giúp cơ thể sản sinh nhiều chất béo nâu để đốt cháy calo. Điều đó có thể xảy ra khi bạn ngủ trong bóng tối hoàn toàn. Bởi vậy hãy đảm bảo phòng ngủ không có ánh đèn để thúc đẩy quá trình giảm cân.

Không uống nước trước khi đi ngủ

Bạn không nên uống nước 1 tiếng trước khi đi ngủ, vì nó sẽ làm bạn mất giấc ngủ giữa đêm. Giấc ngủ ngon sẽ làm quá trình giảm cân dễ dàng hơn rất nhiều. Khi ngủ đủ giấc cơ thể bạn sẽ ở trạng thái tốt nhất, giúp quá trình ăn kiêng của bạn không phải gian nan. Đồng thời giúp bạn tập trung trong công việc một cách tốt nhất.

Trên đây là những thói quen mà bạn nên áp dụng trong quá trình giảm cân. Hy vọng nó có thể giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân. Nếu bạn có ý kiến hay đóng góp gì hãy để lại bình luận phía dưới. Cảm ơn bạn đã đọc bài viết này!

Để tìm hiểu thêm về các bí quyết  giảm cân an toàn và hiệu quả mời bạn truy cập tại đây
Hoặc  gọi ngay hotline 0901.73.6668 ( Ấn phím 1-2-3)